健康情绪管理规则？
情绪管理不是压抑自己的情绪，而是正确认识自己的情绪，你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂，但你必须知道你此时的情绪是合理的，不是无缘无故，让人摸不着头脑的，也就说，你的情感表达能够让他人理解，或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤，发生了什么才导致自己生气等。
2.除了正确认识自己的情绪，我们还应该接纳自己的合理情绪，该生气时绝不忍受，该悲伤时绝不强颜欢笑，真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。
3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪，将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感，如何让自己有消极心态恢复积极心态等。
1.只要自己的情绪能够符合发生的事件，如自己的钱包丢了，那么就可以放任自己生气和难过。重庆寸草心心理医生提示要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光，而是该阳光时阳光，该伤心时伤心。
关注心理健康的情绪管理：
1、保持乐观的情绪：要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创新，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体现。这也是关于心理健康自我情绪调节的首要前提。
2、排除不良的情绪：关于情绪管理的另一个重要环节就是如何处理不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉快心情常伴你左右。
关注心理健康的处事原则：
1、善待他人，心胸大度：以谅解、宽容、信任、友爱等积极的态度与人相处，就会得到快乐的情绪体验。这样宽容、关心别人也有利于营造良好的心境。这也是关于心理健康自我情绪管理的一个小窍门。
如何自我调节情绪？
1. 深呼吸：专注于减慢呼吸，使其更加深入。深呼吸可以缓解紧张情绪和焦虑，从而使自我调节情绪更加容易。
2. 锻炼身体：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，并释放身体内的自然荷尔蒙，从而帮助缓解自我调节情绪。
3. 冥想：冥想可以帮助意识和身体放松，从而更好地自我调节情绪。这个练习可以让你更好地处理压力和情感。
第一、学会自我安慰
不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是***用自我调节的方法来安慰自己。
第二、学会控制好自己的情绪
你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。
第三、训练自己的想象力
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
可以自我调节情绪。
因为情绪的波动是很常见的，有些事情可能会引发消极的情绪，但是我们可以通过以下几个方面来自我调节情绪：首先，保持积极的态度和心态，可以通过寻找具有激励性的事物来激发自己的积极情绪。
其次，锻炼身体，运动能够释放身体中的压力和紧张情绪，缓解压力的同时也能增强身体素质。
再次，与好友互动，分享彼此的心情和经历，可以让我们的情绪得到释放和舒缓。
最后，可以尝试***用冥想、深呼吸的方式来放松自己，缓解消极情绪。
总的来说，自我调节情绪是可以通过各种方式来实现的，这也是个人成长和发展的重要方面。
