饭后多久运动最好？
饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后多久适合快走锻炼？
晚饭后1小时后，或者在睡觉前1小时，这样锻炼效果应该是比较好的。
现代医学证明，清晨锻炼身体并不科学，因为清晨空气不是很好。而晚上就不一样了，晚上空气比较清新，而且锻炼完后，可以休息一段时间恢复，然后入睡，并且睡眠质量也是不错的。
饭后多久开始运动最好？
饭后可以适当的做些锻炼，比如散步，一般在一小时左右可以进行大幅度的运动，这样才不会伤害到肠胃，而且有利于消化。一定要合理健康的减肥，平时多吃蔬菜水果，避免进食过多高脂肪、高胆固醇的食物，饮食要有规律，多做体育运动，才能避免反弹。
关于饭后运动开始时间的问题，有几个问题要考虑进来。
第一，饱足度 六分饱 八分饱 十分饱 还有饱到弯不了腰也就是十二分饱以上。
第二，饮食结构，易消化实物如馒头片稀饭酸奶面包片等还是难消化实物大鱼大肉大脂类等。
第三，运动强度，是健步走或一般性伸展休闲运动，还是乒乓球慢跑或单车骑行等中度运动，或对抗格斗篮球足球短跑等等。
根据如上因素，将饭后运动时间大致划分为半个小时，一个小时，一个半小时和两个小时这几个大的区间即可。同时也要根据自己排空能力实际身体感受等综合参考。
我是山地车吧，中国户外运动积极推动者，欢迎大家互通互动，共同进步。
饭后多久开始运动最好？饭后多久开始运动，在于吃了多少，运动的性质等，一般建议在饭后一到两小时后运动。
先来说一下饭后运动的危害。运动需要身体大量血液参与，饭后运动，会分散消化器官的血液，不仅影响食物消化，还会牵动肠胃，导致腹痛，甚至阑尾炎之类的肠胃病发作；所以饭后运动，不仅影响运动效果，还会伤害身体，应尽量避免。
饭后运动，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之类一般性的运动，半小时后即可；如果吃得多，或者吃了相当多不易消化的食物，建议在两小时左右后运动，也就是说，应该等食物消化大半后再运动。
就饭后运动的性质而言，低强度的有氧运动，一小时左右是可以的；高强度的运动，最好等到两小时以后；瑜伽、***之类的运动，建议三到四小时之后。
看了大部分回答，那些说饭后1.5-2小时再练的人。想一下一个上班族哪有那么多时间准备健身。。。[捂脸]
正确的话建议知道接下来要去训练。那就吃6-7分饱，休息30-40分就可以热身撸铁了，如果过程当中有肚子胀那就停下来走动一下再运动。
如果你增肌的，那么刚吃饭就运动，这时大部分血液是输送往胃部的，因为他需要血液帮助消化。那么你在训练肌肉时就没有足够的血液让它充血噢！
减肥的人群只要肚子没有不适就可以正常锻炼了
饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了。但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定。接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊。
饭后散步有什么好处
饭后散步，可以提高消化能力。饭后散步时由于腹部肌肉收缩，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好。
饭后不宜剧烈运动
因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。
饭后多久运动合适
饭后半小时：最好饭后先***休息10来分钟，再开始散步。
饭后两小时后：此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不怎么会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。
吃饭后多久可以健身？
关于晚饭后多长时间可以锻炼的问题，这取决于晚饭你吃了多少、吃了什么、饭前你对饭后将要从事的运动有什么***（运动方式、运动强度和运动时间）、你平时上床睡觉时间以及晚上运动对你的入睡是否有影响等多种因素。听起来有点复杂，现详解如下：
如果你只是想饭后散个步，溜达个四五公里，完全可以饭后就出去；
如果你想饭后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚饭只吃半饱，然后饭后一小时左右出去热身，慢慢开跑，跑几公里之后慢慢加速也没有关系。但如果你吃的很饱，那至少要饭后两个小时才能跑步，而且容易胃痛，试想，沉甸甸的胃上下晃荡自然会痛。因此，不管晚上是否要运动，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平时晚上11点上床睡觉，而且睡前如果做较为剧烈的运动会因为兴奋难以入眠，则应在晚上九点前结束运动，而且不要过于剧烈。笔者以前参加晚上8-10点的球友约球，打了几次就不再去了，就是因为这个时间太晚了，影响睡觉，当然，如果你属于挨枕就着的不必顾虑。
其实晚上运动和晚餐的关系还要考虑你的运动目的。如果想减肥的话，晚上可以考虑下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有[_a***_]者不建议），跑完后晚饭只吃半饱（碳水化合物30-50克，其它营养素适量）。
1.饭后半小时内以休息为主，可以***或者站着看会电视。因为如果吃完饭以后马上运动的话，吃完饭以后胃是处于张开的状态，如果此时运动会使胃的韧带松弛，导致胃下垂。
2.饭后一小时，胃里的食物大部分都被消化了，这个时候可以做一下比较轻微的运动。比如散步。平常我们也能看到吃完饭以后在公园或者小区内跑步的人特别多。俗话说:饭后百步走，活到九十九。
3.饭后一个半小时以后，这时候可能做一些运动量比较大的运动。比如跑步或者健身房上上操课之类的。这个时候有利于消耗体内储存的热量，运动超过30分钟以后就开始燃烧脂肪。
4.如果是5:30的话，建议7点以后开始运动，刚开始可以慢走，然后快走，然后跑起来。或者可以选择早上起来晨练。
5.每个人胃部消化能力不一样，还是要根据自己的身体状况合理安排。
6.最后祝你身体健康～
先给出最简单而粗疏一点的答案：饭后至少一小时后才能开始运动。
“饭后百步走，活到九十九“，这是许多中国人信奉的养生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正确的。那么，饭后多久才能运动健身呢？
正如本文开头的答案所述，如果你不想太花脑子去判断饭后多久才能开始运动，你就记着饭后一小时再去运动，基本上不会有什么问题。因为饭后是肠胃消化食物的高峰，血液大量参与消化系统的工作，此时去运动你的身体会有直接的反应给你，比如胃部的垂坠感、轻微的疼痛，严重的可能还会有呕吐和恶心等情况发生。如果长期饭后即运动，还可能引发阑尾炎等疾病。
可以，但建议至少在饭后30分钟之后再去散步，以正常或稍缓的步速进行，行走距离也不宜过长，不宜长时间爬坡等，总之就是不要让你的身体进行运动状态，确保消化系统能正常工作。如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病），那就连饭后百步走也不要走了，好好休息，等待消化过程完成才对。
平时是饭前运动好，还是饭后运动好？如果是饭后，一般需要间隔多久？
我一般是饭前饭后都有，早晨跑步的话肯定是饭前，因为不可能早起五六点钟就吃早饭，即使吃了也不能马上就去跑步运动，这样食物还没有消化，跑步是很不舒服的。所以早晨跑步都是在饭前跑，但跑之前是要喝点水的，或者简单吃一点饼干等零食，回来之后再吃早餐。
冬天气温较低的时候有时是下午跑步，一般两三点钟，这时距离午饭已经过去了两三个小时，食物已经消化的差不多。晚上一般也是饭后去运动，主要是打打乒乓球，一般饭后一个小时左右开始。
游泳一般也是在下午或晚上进行，都是饭后一两个小时。所以说运动是在餐前还是餐后要根据自己的实际情况来掌握，既要考虑运动项目也要考虑运动时间。
根据本人多年的健身经验来说，一般饭前运动要准备充足的水分，或者几块饼干、香蕉等零食，以备应急之需。饭后运动至少要间隔一个小时以上，如果是强度较大的剧烈运动，最好饭后两个小时以后再进行。
