亚健康人如何保持心理卫生？
一，正确认识和看待亚健康，别不把亚健康当回事，亚健康也是病，只是病的一个阶段而已，首先在意识状态思维观念上对亚健康有一个正确的认识。
二，时时修正自己的不良习惯，用实际行动及时改善和调理自己的亚健康状态。
三，亚健康的表现是机体对我们善意的提醒，亚健康的状态表现是警钟，莫等闲视之，更莫掩耳盗铃。
四，战胜亚健康乃至疾病，要有坚强的毅力、信心、决心和恒心。
五，时时提升自己的文化修养，因为文化才是最好的滋养品，人生在世一定要了解自己的身体，不断地用中医文化教化自我，用儒释道自我修行。
中年人的生活压力造成心理亚健康，要怎么调解呢？
她现处于焦虑症之中，缺乏安全感。她的行为表明她无力解决面临的问题，产生焦虑，而家人帮不了她，她很无助，焦虑转变成对家人的愤怒，愤怒化为攻击性行为，攻击完家人后她又内疚，情绪会平复一下。但焦虑不除，她无法走出负性情绪的循环。
找到焦虑源，平复焦虑，她会恢复。
现在中年人的生活压力确实很大，所谓上有老下有小，中年人是家庭的顶梁柱，释放压力，要从内部，不要从外部，内部指的是生活心态，减少自己的欲望，慢慢体会知足常乐的道理，如何收放自如，多培养培养自己的性德。外部是指喝个小酒，打打牌，去卡拉OK一下，洗***按摩什么的，所以外部的释放不如内部的释放，外部容易走邪，内部释放会越明理。一说压力大，就找借口，找理由去外部释放，不但不能释放压力，还会招来更多麻烦，更多烦脑。内部释放压力，会让家庭更稳定，夫妻和睦，上可以敬老，下可以教育子女。压力也是动力，也是责任，更是一种担当。
首先导致心理压力的原因很多，比如原生家庭的影响，在社会和职场上的压力，它直接影响着我们对待工作的态度，和为人处世的方式。
既然你感受到了压力，就一定要纾解出去，倾诉是比较直接的方式，一般职场白领遇到的无非是人际关系，情感和情绪的压力，当你被无奈、愤怒、悲伤、烦恼、怨恨等情绪左右的时候，就要和亲人朋友倾诉出来，哭出来也可以，在朋友亲人的劝导和建议中，你内心的不好的情绪就会得到缓解。
在工作中首先要自信，认真的投入工作，肯定自身的工作价值，因为在任何时候任何环境中你，压力是必然存在的，因此积极的态度是面对压力的最好心态，在工作中要学会合理规律的安排好时间，在不影响工作任务的前提下，放慢节奏缓解一下疲劳，适当的转移注意力到轻松的事情上。
感觉工作紧张了去冲一杯咖啡，听一会音乐休息片刻缓解一下紧张的情绪，无论是做什么样的工作，都要正视自身的实际能力，量力而行，分轻重缓急掌握正确的方法，遇到困难，寻求同事朋友的帮助，不必要自己亲力亲为的勉强。
在人际交往过程中，首先要知道是一个互动的关系，没必要事事都认真，难得糊涂是一个传承很久的道理，因为一个良好的人际关系和事业上的进步是相互相成的，所以处理好人际关系是一切工作的基础。
丰富自己的业余生活是减少压力最有效的方式，比如有氧运动，如骑车、跑步、游泳通过大运动量促进血液循环，让不良情绪随汗水排出体外，发展自己的业余爱好，无论是唱歌、跳舞、摄影、书画等，总之暂且抛开所有的心理困惑，彻底的放松身心，达到缓解压力的目的，更轻松的投入工作。
