心情不好时，怎么自我调控？
心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。
当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。
1、大声骂出来，找一个关系亲密的人，把心里的苦水全部倒出来，让他当你的垃圾桶，说出来心里会舒坦很多。
2、尝试新事物，通过刺激脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的。
3、拍照，用拍照记录生活的点点滴滴，发现生活的美好。
4、旅游，一个人享受独有的自在，让疲惫的心好好歇歇。
5、唱歌，约上一群小伙伴去***大声唱歌，把心底的郁闷吼出来。唱歌需要酝酿情感，当情感都集中在歌曲当中，自然会忘记生活中的烦恼。记住，千万不要唱情绪低迷的歌曲
6、疯狂购物，心情不好时，适当的奖励自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然会好。
7、聚餐，约上3、5好友，一起出去大吃一顿。食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺会让人心情愉悦，摆脱不好的情绪。
小事影响心情其实是很常见的事情，每个人都会遇到。
我想可能你经常被小事影响心情，所以想提问解决它。
首先你的提问是很好的解决问题的开始。
情绪让你产生压力，你选择说出来，是一种释放压力的方式和出口。
心情是情绪的表现，所以情绪是什么？
美国加利福尼亚大学心理学家艾克曼发现人类存在4种基本情绪：喜，怒，哀，惧。
不是我们常说的：喜，怒，哀，乐。
我们的情绪基于以上4种会变化出很多种其它情绪，或者产生多种情绪混杂的情况都是很常见的。
比如情侣间因爱生恨后的愤怒，伤心，绝望
确实，正如月有阴晴圆缺，人有悲欢喜乐，谁让咋们是情感动物，肯定都会有心情不好的时候。至于心情调整，可能每个人的方法都会不一样，我从自己的理解谈谈体会。
首先，尽可能找到心情不好的原因，因为情况不同，使用的方法都不一样。通常导致心情不好的原因各异，有的人是因为受到别人的批评或指责，有的人是因为自己做某件事情不成功，有的就是简单的因为天气不好等。相信绝大多数人都是因为受到外界的影响而心情不好的。很多人可能觉得这样做很麻烦，但这样做有个什么好处呢，就是会让人形成惯性，以后碰到类似的情况就知道如何处理。
然后，接下来就是调整了。
第一种方法叫做“情绪中和”，有点像味道中和，就像吃了很咸的东西，我们会吃点淡的东西中和一下，吃了很辣的东西，会多喝点水一样。心情不好时，人会有很多的负面情绪，那就要去找些积极的、让自己开心起来的情绪。远离让你心情不好的环境，想想自己之前有什么想做，但没有做的事情，比如旅行，购物。汪涵曾经就自爆过自己有个处理情绪不好时的办法：平时会买一些东西，但不急着去拿，等到自己心情不好的时候就去拿来，瞬间心情就好了很多。
第二种方法叫做“冷处理”，就是让不好的情绪慢慢降温。比如自己一个人走走，一个人看看书，看场电影，还可以去找熟人朋友聊聊等。主要是快速地转移注意力，找到其它的事情来替代。只要不去想着它，慢慢地也就忘掉了。但切记，不能不能压制情绪，一来对身体健康不利，二来情绪如没有出口，会越积越严重。
最后，我们要学习的不是这次心情不好怎么做，而是要学习不管什么时候都能正确对待情绪，做自己情绪的主人，这也是我们成长的意义所在。[加油]
你好，我是牛牛。很开心能够回答这个问题。
当心情不好时，我们应该怎么快速的调控，使自己很快的走出来呢？
一是懂得倾诉，释放心中负能量。很多时候心里不开心时候，如果不能够很好的释放出去，时间久了，肯定会憋出毛病来，所以要及时的找个合适的人进行倾诉。
二是体育锻炼，合理释放压力。在心情不好的时候，可以去进行体育锻炼，也就是转移自己的注意力，让自己的焦点在锻炼上，时间久了，自己心中的郁闷会得到减少，进而使得自己面对心情不好的事时候，可以更安静的面对，想到解决的办法。
总而言之，合理的倾诉，适当的运动，就会很好的解决心情不好的情况。希望对你有所帮助
在抖音里发一些诱惑性视频的人，是什么心态？
事实求是的讲，不止是抖音，包括火山***，里面都有大量诱惑性的内容，都是在打擦边球，看起来不黄不暴力，其实相当低俗，不知道头条天天号召的正能量为什麽就如此好[_a***_]过关！
如果我要拍一个***，一个人表演几个人的节目，怎么能做到？
***自导自演的小***，现在已经还能跟团队的***做比较了。更别说要火了。（如果是自乐自娱，我觉得这个问题没必要问。）
那有没有办法了？
有，只不过更加耗时间和精力，我比较推荐组团做***。
实际操作：
首先，多看。
多看其他人拍的***，或者专注自己领域的***，从中找灵感。
每个火一点的***都有它的看点，这个看点也分2点：
（1）从观众角度看***，你可以这样想，如果我是观众，我是什么样的心态看这个***，又有什么收获；
（2）从创作者的角度看，他想表达什么内容，传达什么信息，又从这个***看出创作者的剪辑水平如何？
其次，多看了要学会总结。
想如果有机会，每个人都想体验不同的人生、不同的经历、不同的人物感官，这就是为什么演员这个职业越来越伟大。
世界戏剧分为三大表演体系，分别是斯坦尼斯拉夫斯基体系、布莱希特体系、梅兰芳为代表的京剧艺术体系，在表演艺术中主要分体验派、方法派、表现派。在不同的方法派系中去表现不同的人物角色以及人物的内心世界。
在生活中每个人都是多面性的，带有不同的面具，在不同的场景、人、空间里呈现出来的动态都有所不同，当是这又和饰演多个角色不同，因为带着面具本质上你还是你，当演员在饰演一个角色时是要融入角色所处的环境人物关系、性格、内心世界，这也是为什么演员多数患有抑郁症。
如果说一个平常人在现实生活中，饰演多个角色的话，那一定是身痛、心累的触感。举个例子，女性在家要饰演老婆、好媳妇、职场精英、妈妈等角色，一人分饰多角还必须的演好了，不然砸的可不仅仅是自己的招牌
平常人也是要像演员那样去饰演多个角色，在这个过程去感受自己的喜怒哀乐，人生中每一个阶段都是你在多个角色中不断的转换自己，去适应社会环境，从而成长。
儿时我们在扮演着一个孩子，少年（少女）时我们在扮演一个青春少年（少女）或是问题少年，或是乖乖女，青年时或是中规中矩，或是青春洋溢，中年时或是油腻中年，或是平淡如水，老年时的英雄迟暮，或是腐朽。
大自然分四季，我们在不断的季节以不断的角色心理去展现自己，这是不需要去人为创造的，这是深藏在我们身体中的本能。当你能在不同角色中自如的互换时，说明你已经可以在生活中如鱼得水了。
在人生路上每次的角色扮演都是我们的一次蜕皮，只有当你在经历过不同的人生，你才会懂得生命的美好，你才会更加的去珍惜，生命那么短暂，你为何还要不懂的爱惜呢？把握好每一次的角色扮演，在其中做好自己，展现你人生中最美的笑容。你可以饰演不同的人，却要紧守自己的本心。这样你才会明白，无论你扮演过谁，饰演过那个角色，你仍然是你。
你的角色是独一无二，是他人不可扮演的，这世上会有同一张脸，却不会有同一种人格，同一种思维意识。在不同的角色中饰演着自己，这才是你最好的人生体验。
