服务人员如何进行情绪调适？
在疫情状态下，抗疫服务工作者出现以上的心身反应实属正常反应，大家不必过分担忧，也不要自责，当然你也不能视而不见，听之任之，应该做好心理调适，尽早让自己的心身状态得到复原。
建议你：
01
减少工作中被感染的不确定性
这样能够大大的缓解紧张、担心等焦虑情绪。那首先是要按照上岗前培训认真做好自身防护，比如穿戴好防护用品（如正确佩戴口罩、防护衣、防护面屏等），保持与被服务人群合适的间隔距离；规范的洗手，消毒等；按照不同区域防护、消毒规范要求去做，这样就减少了是否感染病毒的不确定性；从而降低担心、恐惧等焦虑情绪。保护好自己、同时，也是对他人的负责任。
02
保证饮食营养均衡, 保证充足的睡眠, 尽量做到现有条件下定时轮岗，恢复体力；休息时可以做适度的室内运动，如、走步、体操、瑜伽、冥想等，运动能愉悦心情，增强体质，提高免疫力；保持多与亲友的联络，获得家庭及社会支持；从内心做好一个较为长期的体能储备***，以能更好的适应工作。
03
学会察觉自己的情绪并接受它。
如何调适自己的情绪？
一千个观众心中就有一千个哈姆雷特，一千个人也许有一千种自我调整情绪的方式。有人化悲愤为食量，通过胡吃海喝让自己的不良情绪找到宣泄的出口。有的人疯狂购物，买买买让自己消耗体力，钱包迅速瘪下去，似乎也有一种***，如果买到的东西刚好是期待已久的，快乐的感觉就会加倍！这也不失为一种失之东篱收之桑榆的途径！有的人选择一个人来一次说走就走的旅行，看看不同的风景，换个视觉忽然发现生活也许没有想象的那么一片灰暗！找一两个可以交心的，无论多晚，何时何地都不会觉得你打扰到他的朋友倾诉一下，说出来就轻松很多了，朋友的建议可以听听，但到底要怎么做还得自己拿主意。我很喜欢一首诗歌《慰藉》，诗中云：从黎明的第一缕曙光，从小鸟的吟唱，从那迷人的文学宝库中寻找慰藉！看看自己喜欢的书，书中没有黄金屋，书中没有颜如玉，但是读书可以给我诸多启示！也可以把自己的想法写下来！归根到底调适自己的情绪还得靠自己！自己想清楚自己最想要的是什么，接下来该怎么做就有了方向！以上是我一些粗浅的想法，希望可以抛砖引玉看到大家更成熟更有建设性的想法！
个人认为每个人的情绪会根据环境事物有关系的，每个人的心态不同 要学会控制自己 如果遇到自己不开心的事或人 那么我们就避开忘好的方向看如果遇到不开心的事就要分散注意力别把所有的精力都放在不开心上多想想能让自己开心的事
这样的感觉一定很不舒服吧。母亲觉得你不应该这样，为了迎合她你做了很多让别人看起来很开心，却让自己很难过的事。无论别人如何说，我们自己不要给自己贴标签。例如：懦弱的小孩，奇怪的性格。喜欢一个人独处并不奇怪，迎合妈妈也不代表懦弱。但如果你给自己这样的标签，会让自己的情绪变得更糟，因为你相信了自己就是一个懦弱奇怪的小孩。
我们每个人都有选择自己生活方式的权利，只要不伤害自己和他人，自己过得开心舒服才是最重要的标准。当然可能在有些人眼里觉得这样不好，你母亲应该也是觉得你总是一个人不好，怕你孤独，怕你没有朋友。但这只有你自己能感受到。你提到了孤独，那么你要问问自己到底是喜欢一个人的生活，还是希望有朋友，有社交？因为喜欢一个人待着，跟害怕社交而不得不一个人是有着本质的区别的。
调整自己的情绪最快捷简单的方法就是转移注意力，当情绪来的时候，让自己离开那个场景，或者去做其他的事情，可以快速有效的缓解消极情绪。但从长期角度来讲，要调整自己的认知，也就是看待人或事物的角度，比如如何看待你母亲对你的职责，如何看待你自己的性格，如何看待你喜欢的但是别人不喜欢的生活方式。
你母亲是着急关系你，怕你不会处理人际关系受欺负；
每个人都有自己的性格，性格没有好坏之分；
我自己的日子我自己做主，舒服快乐就好。
这样的想法是否会让你感觉好一些呢？
