友友们我身体不好在家里静养，问问大家如何把心脏锻炼得健康？
戒烟戒酒，早睡早起，生活规律。开始连续慢走40分钟，三个月后开始快走每天1小时约6公里，三个月后开始慢跑明天40分钟约6公里，改善心肺功能，三年下来，什么病也没有了。
传统养生有言:静中有动，动中有静，(静中有动，就是动脑不动心，继续学习及爱好，改变人生观，颠覆自我认知)，(动中有静，就是适当活动及锻炼，放松心身，同时忘了自我，及磨难、担忧、痛苦、不幸及悲哀等等，)拿得起更要放得下，一切皆有可能，病由心起，愿你有一个好心情，人生三愿:吃得下，睡得香，笑口常开，长命百岁不难求，
经常按按少府，内关，足三里，每歺七分饱，早点睡觉，尤其是冬夏二季多注意，饭后走路，可以常吃一些利于消化，调理肝火旺气郁，脾胃虚弱中气不足，肾寒肾虚，肺气弱的中药，早日康复！
想戒烟但是没毅力，有什么好的方法吗？
戒烟特效偏方。
就怕你坚持不住，如能坚持这个偏方一个月内不吸一根烟。定能戒掉烟瘾。保证您戒烟成功。
从戒烟第一天开始每天做十次。在屋内无人的情况下自己开始做。
就是把一盒好烟放到桌子上，自己拿出一根烟放到鼻子前闻上十秒钟左右，在将烟放回烟盒内。连续做十分钟，每天做十次左右，坚持一个月一支烟不吸者祝贺您戒烟成功。百分之八十的人在这个戒烟过程中当了叛徒。只有百分之二十的人成功戒烟，如果男人戒烟成功那他到死都是站着撒尿，永远不会倒下。我就是这百分之二十以内的戒烟成功人士。《烟龄四十一年》
编辑
要想戒烟我觉得主要要靠自己的意志力，***作用也是相当重要的。我是抽了几十年烟的老烟民，2010年戒烟到现在整整十年，以我的体会是这样的，首先见了烟要退烟，恨烟给你带来的危害，以前我见了烟不吃饭都行，烟抽的我喉咙发了炎，抽的我咳嗽又吐痰，抽的我眼然咀唇干，在公共场所抽烟影响环境污染，就是在公园里走步有人见了你抽烟都用手来扇烟，自己就觉得不好意思，多没面子，因此就下决心来戒烟，主要靠自已的意志，***买点瓜子，糖来吃，取代了抽烟，慢慢慢慢就戒了，何乐而不为呢，愿我们抽烟的朋友，不要把抽烟当吃饭，要争当戒烟的好模范。
谢***兄之邀。题主二十年烟年给我当年类似。我很早就开始抽烟，大概十五六岁就开始吧，刚开始是好奇，慢慢地越抽越多。到三十多岁时由于工作的变化。工作环境禁止抽烟，决定禁烟。什么口香糖代替，什么电子戒烟代替都试过效果不大。恰巧我有个学医的亲戚听闻我戒烟，鼓励我说:趁你在四十岁前赶快把烟戒掉。吸过烟的肺要经过十多年才能慢慢复原。人一旦超过四十五岁才想起戒烟。这时候人各项机能己在逐渐消退，身体还原效果没年青时好。我听他讲时身上还揣有一包刚开封的烟。忍了两个小时才开始抽烟。最关键的来了，刚点起头灵机一动，我为啥不可以吸两口就灭掉呢？于是吸了两口把它掐灭。照此方法这枝烟被当作7枝烟点了7次火。我是过来人，很多时间抽烟只是一个下意思的习惯。人一天真正想抽烟就六七次吧。坚持了四五天抽的次数越来越少。一个星期不到，烟还有一小半可是我再也没抽过了。顺便告诉你我戒烟还有个外因，领导不准吸烟，专门告诉我，发现一次罚款二百。这可是十五年前的二百。总结一句话。戒烟很困难，关键在自我控制。希望对你有帮助。
