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每天走10000步能养生吗?有益健康还是营销***?
怎样走路才健康？每天1万步，可以吗？日行2公里癌症风险减半。行走运动之前必须做测试，走路是最好的运动方式，安全有效，便于自我控制运动强度。那具体应该怎么走，用什么样的姿势，走多快的速度，有什么装备，等等，都有讲究。
保持正确姿势 要注意走路的基本姿势，应“抬头挺胸”，这样有利于保持我们脊柱的生理曲线，保持呼吸的顺畅。走路时要高摆双臂，与腿相呼应，要迈大步前进，双臂自然摆起，要前后摆，有利于胸部扩张，保证呼吸顺畅。2深呼吸 走路时要做深呼吸，这样可以增加我们的肺进气量，可以很好地锻炼我们的肺功能。
这绝对不是危言耸听。临床上有很多这样的病例。老年人走路时突发心肌梗塞尤其常见。在这种情况下，一天散步多少是健康的？专家表示：对于中老年人来说，每天坚持步行锻炼45分钟左右是可以的，最好不要超过1小时，以免产生相反的效果。如果把时间换算成步，也就是说，大约7500步。
是的。走路可以保持健康。走路有几大好处：一：使心情愉悦：走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。二：提高学习 效率 走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。三：增强免疫力。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。四：防止抑郁。
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