乾隆皇帝养生十二口诀?
据给乾隆皇帝当过御医的后代人讲,乾隆养生有四句口诀:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。
一、吐纳肺腑,就是在清晨到空气新鲜的地方,通过呼吸,呼出体内混浊的气体,吸进新鲜的氧气;
二、活动筋骨,就是要经常的锻炼身体,让身体经络畅通,促进血液循环。乾隆皇帝会武功,在他一生中多次骑马进行宫中打猎,这起到了强筋健骨的作用。
三、十常四勿,十常,就是人身体的十个部位要经常活动,齿常叩、津常咽、鼻常揉、耳常弹、目常运、面常搓、腹常旋、足常摩、肛常提、肢常伸;四勿,就是四种情况要节制,即吃饭勿言、睡觉勿语、喝酒勿醉、色勿迷(这里的色不仅仅是一般人理解的***,不要沉迷***;还包括这五光十色的繁华世界,不要太迷恋这花花的世界,让精神常清静);
八段锦口诀八句话?
八段锦是一套独立而完整的健身功法,八段锦的口诀共八句:双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手盘足固肾腰、攥拳怒目增气力、背后七颠百病消。
该***起源于宋代,现代的八段锦操分为八段,每段一个动作,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间。
随着现代人越来越注重养生,许多上班族和老年人加入了锻炼的队伍,但是部分人片面注重锻炼强度,认为强度越大、出汗越多就越有效,实则不然。
气功心法口诀?
气功心法口诀
气功心法之调息,气功修炼中有许多的要求和注意事项。
其中之一就是调息,所谓的调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸,以达到和气养生的目的。
它是练功的重要环节和方法。就其实质而言,就是应用意念,去改变呼吸的节律、频率和深度。
从而来调和阴阳,协调脏腑,疏通经络。