五十岁自律的方法？
五十岁的人，不论男女，身体健康状况是走下坡路的。这个年龄段，锻炼还是很重要的。不自律的胡吃海塞，熬夜，抽烟喝酒，会导致身体机能严重下降。
最好的方法就是早睡早起，每周有四天左右的有氧运动，生活有规律，保持心态的良好，只要坚持，会看到效果的。
健身养心文案？
1. 是非常有益的。
2. 健身可以通过锻炼身体，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
同时，运动还能释放身体内的压力和紧张情绪，促进身心放松，改善睡眠质量。
养心则是指通过健身活动，调节心理状态，提升情绪，增强自信心和积极性，改善心理健康。
3. 健身养心不仅可以改善身体健康，还能提升心理素质，增强抵抗压力的能力。
此外，健身养心还可以培养自律、坚持和毅力等良好品质，对个人的成长和发展也有积极的影响。
因此，是值得推广和宣传的。
在忙碌的生活中，健身是疏解压力、养心养身的最佳途径。每一次锻炼都是对自己的投资，让身体更强壮，心灵更宁静。
健身不仅能够塑造完美身材，还能提升自信心和幸福感。释放汗水的同时，也释放烦恼和负面情绪。
健身是一种享受，是对自己的呵护和关爱。让健身成为你生活中的一部分，让心灵在运动中得到舒展，让身体在锻炼中焕发活力。健身养心，让你的生活更加美好！
跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
这个问题提的好！跑步，打坐，站桩，骑车，睡眠等都有利于身体健康！而我个人认为，如果抛开人的个体差异，如果这些运动都能兼而有之，那肯定会比只做一项运动更有利于身体健康！如果你只适合做一项运动，那就选择一个最适合你的运动！睡眠对一个人很重要，睡眠不好会严重影响一个人的身心健康的！就拿我来说吧，我最开始锻练身体时，主要是跑步，目的就是为了改善睡眠和亚健康状况，跑了两三年之后，遵照教练的意见，为了提高跑步成绩，降低跑步对膝盖损伤几率，我平时不跑步时也做些拉伸动作，后来发现，经常做些关节韧带拉伸动作，跑起步来身体感觉确实轻松，而且跑完步后身体恢复的也快！于是我便开始学习一些简单的瑜伽动作来丰富关节韧带拉伸内容。顺便说一句，我本来有很严重的颈椎病，右胳膊与右手指有时麻木的几乎到了无知觉的地步，后来通过练瑜伽，还治好了我多年的颈椎病和肩周炎病，这是我没有想到的。另外，我一个星期还要骑一至两次共享单车，时速控制在十五公里以上，每次至少十公里，这样既减少了跑步对膝盖的磨损，又以骑车的运动方式锻练了心肺功能和大腿肌肉💪水平。由此可见，骑车弥补了跑步的缺陷。除此之外，我平时还随时随地练单腿站立，脚尖站立，有时也练站桩等腿部肌肉训练，有时还靠身体重量徒手或用健腹轮，做些腰部核心力量的训练。就这样，八年来我几乎没有生过病，也没有吃过药，偶尔可能被冷风吹着了，头有点不舒服，睡一觉就好了！我相信，这就是[_a***_]这些喜欢运动的人们希望的结果！
这个问题看似简单，实则蛮难回答的。常言道：仁者见仁，智者见智。各人有各人的喜好，要想达成“共识”恐怕较难。我的回答是这样的：睡觉是最利于身体健康的一项活动，特别是深夜的子时（23点～1点）这二个小时，人若是处于深度睡眠状态，对身体将是大补的！现今的职场青壮年，由于事业上的需要，养成了做“夜猫子”的习惯，深更半夜仍在伏案耕读，岂不知“有得必有失”，虽然在事业上会有所收效，但是，从身体健康这个角度来考虑，这是在做“亏本的买卖”！年轻时，身强力壮，“欠困”不致影响健康，但是，50岁以后，你的健康会急速走下坡路的，到那时“后悔已晚”矣！ 跑步与骑车这二项体育运动，这是“外练筋骨皮”，对舒筋活血、强壮体魄会有明显收益，持之以恒对身体的健康是有益处的。打坐、站桩，这二项活动主要是“内练一口炁”，是从身体的深层次调整来起到保护五脏六腑的健康。这炁与气是有质的不同的。当然，打坐、站桩能达到“炼炁”的层面是不容易达到的功夫，必须是在明师的指导之下，在本人的不懈努力之下，才会有的效果。如何来“炼炁”？这是题外之话了，于此不作详细说明了。谢谢您的阅读，请提宝贵意见。
我觉得兼而有之是最佳的。单论到跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉等具体健身、养生行为哪个最有利于人体健康时，则因人而异，人们应根据自己的身体状况和健身后的感觉自我选择，达到一定的健身效果后逐步渐进式的增加健身内容，使自己的身体由内而外的真正健康起来。
跑步、打坐、站桩、骑车和睡觉都是有利于身体健康的方式,但具体哪个最有利于身体健康需要根据个人的身体情况和生活习惯进行综合考虑。但站桩打坐更加适合广大人群，跑步、骑车体力消耗多大，不合理的运动方式对身体健康会有负面影响。
1. 站桩:站桩是一种静功,有助于培养身体的平衡感和柔韧性、提高身体灵活性和耐力、增强肌肉力量等方面。但站桩时要注意姿势和周围环境的舒适度,以避免身体不适和干扰。
2. 打坐:打坐是一种冥想和修炼心性的方式,有助于培养专注力、提高心理素质、减轻压力、提高睡眠质量等方面。但打坐时要注意姿势和时间的正确性,以避免身体不适和心理偏差。
按照你说的，跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉这些行为对身体健康都有促进作用。
我们在分析这些行为之前，把它们进行一个简单的分类。
跑步、骑车属于有氧运动。
科学的运动一定会促进我们的身体健康。
有氧运动能有效改善人体的心肺功能，并随着运动时间的积累，而持续加强。同时增加肌肉、骨骼、韧带组织的耐力和承重力。
能有效改善身体的携氧能力并提高血氧饱和度。
同时提高身体其它器官的工作能力。比如消化系统和睡眠质量的改善，对肾脏功能的改善等作用明显。
我们都知道，喜欢运动的人，身形比较挺拔，身材匀称，肌肤健康。
打坐、站桩和瑜伽、冥想有相似之处。
这些运动追求的是“静”。
人生苦短，您是认为及时行乐，潇洒过好当下每一天好，还是自律养生以求延年长寿好？
谢邀！
我来试着回答一下这个问题吧！
其实还得看个人自己的想法了。年轻人和上年纪的人的想法各有不同。
年轻人大多以您说的及时行乐为主，认为“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁！”，有一种花明天的钱，为今天买单，爱谁谁的态度。
上年纪的大多都是辛苦了大半辈、一辈子，身体各方面条件不允许再瞎折腾了，会想着能在有生之年养好身体，不给家人孩子添麻烦。
现在也有很多年轻人也有加入到养生行列的，毕竟不能一棒子打死一群人嘛！
其实，养生是一个永恒的话题，也是一个永恒的朝阳项目。现在各地都有健身房、健身场地以及一些养生馆，都给大众带来了很多的修养声息的便利好处。
人体就像一个大宇宙，各器官都相生相克，人吃的五谷杂粮也都是相生相克的。吃的好、吃的对，身体健康，养身护体；吃不好、吃不对，身体遭罪，家人也跟着受苦。
郭德纲相声里有这么句话说的好：“说不说在我，听不听在你！”至于及时行乐还是自律养生以保健康，就要看您选哪个了。
回答就到这儿吧，希望我的回答可以帮到您！😊
感谢提问！
针对你的问题，我的回答如下:
人生苦短，是真的，也是事实！但是再短也得几十年，有的要八九十年。
及时行乐，这种生活状态，不可取！每个人活着，不仅仅是独立的个体，还是有难以推卸的责任在身。挣钱养家要做，孩子要养，妻子要爱，父母养赡养等等。
潇洒每一天，是不可能做到的！你在适当的时间，不做该做的事，反而为了自己的潇洒，充耳不闻，一旦你自己无能为力时，你的灾难就会找上门的。
这就是俗话说的，不是不报，是时候不到！
来世上走一遭，善恶终有报，迟早是要还的！
为就是说，自私自利，浪费人生，结果自做自受！
自律养身，这种生活状态是正确的。每个人在适当的时间，就必须做该做的事，这样不仅是对家人的尊重，也是对自己的负责。父亲就要当好父亲的角色，尽到父亲的责任，妻子就要当好自己的角色，履行自己的责任！违背者，惩罚迟早会变着法来找你，不信，走着瞧！
人生在世，自律是必须的，不能狂妄不羁。暴食暴饮，身体健康迟早吃不消；纵欲五毒，病魔必来找，不信，走着瞧！一句话，自律就是最好的养生
我的想法是可能和一些养生类的网友有不同的
人生在世，前十多年在学校苦学，在十多年去打拼赚钱养家糊口，在十多年生子育女
人生很匆匆忙忙，人生在世也就几十载。能够及时行乐就大胆的去
为啥老想到垂垂老矣在想及时行乐呢？
你好朋友谢谢邀请！
我感觉你的这个问题就是一个问题。因为，我们每个人不止要过好今天更要***好我们自己的明天，根据我多年生活、学习和工作的实践经验，我发现很多国人都对自己和家人的生活没有长远的规划，几乎都是抱着“今朝有酒今朝醉哪怕明天喝凉水”的生活态度，可是，真的到了喝凉水的那个时候，很多国人又开始抱怨了。
其实，我们自己的生活应该多学习和提升自我的认知，完善自我的三观，然后就可以在积极乐观心态中去过好我们的每一天，并且，在此同时为自己设计好未来的生活目标和方向，包括事业、家庭、收入、生活方式、孩子和家人等的方面，当我们有了自己生活的目标和方向了，我们也就快乐健康了，生活也就更有意义了！
祝你好运，加油！
“人生苦短，及时行乐”是我们生死凡夫贪图世间短暂快乐，试图逃避世间苦痛，沉迷与灯红酒绿、醉生梦死的一个说辞。“及时行乐”真的能够“潇洒过好当下每一天”吗？中国禅宗祖师参禅悟道一辈子就是为了证悟这个“活在当下”。我们普通人如果真能做到“潇洒过好当下每一天”，恭喜你，你悟道了。
"潇洒过好当下每一天”，必须做到能够断除烦恼，远离颠倒梦想。可我们生死凡夫，恰恰是每天颠倒梦想，烦烦恼恼。此心无一刻宁静之时，财色名利只恨贪的少。所以说，能够做到“自律养生，延年益寿”已经很不容易了。谈“活在当下”，没有实修实证，无异于痴人说梦。
跑步加俯卧撑一起做行不？
跑步加俯卧撑！这个题目，我分三项:
一项:当今互联网时代竞争激烈，人们都忙事业工作中，都知道:“身体是革命本钱”！大家更重视身体健康，关心养生！健身运动成为每日话题，健康运动起来喽！
二项:跑步和俯卧撑:①跑步，是简单易行的运动项目，穿上合适的鞋，舒服衣裤到熟悉的场所去跑步，跑步超过40分钟后，身体会微微出汗，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减脂效果！身体越来越健康，塑型瘦身！
②俯卧撑:双臂有力，上身:挺胸伸直收腹，翘臀，双腿伸直绷紧，深呼吸，随着一个个动作做下去……，扩胸练胸肌，不断甩掉腰腹赘肉，凸起肚腩减下去……，
③跑步和俯卧撑:跑步:每次时间45分左右，跑程3一5公里之间，跑5次休1次！
俯卧撑:每次做10个，做3组！运动3天休1天！
三项:坚持自律的好习惯，***用科***动方法，跑步和俯卧撑，可以在一起训练，拟定适合自己的运动方法，不能让自己太疲劳，注意休息，使身体尽快恢复！“生命不息，运动不止”，让运动成为自己最好每日习惯！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们建议！共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄
