健康养生营养知识？
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
怎么做饭健康营养又养生？
健康营养又养生的饮食应该包括多种植物性食物、少量动物性食物、粗细搭配的谷物、适量水果和蔬菜。食用时应尽量减少加工食品，避免多油多盐多糖，保持适量摄入蛋白质和脂肪。
同时，适当锻炼身体，保持充足睡眠，控制情绪也有助于饮食健康。
做饭要健康营养又养生可以从以下几个方面做起：
首先，在食材选择上，应该多选用天然新鲜、清淡易消化的食材，如蔬菜、水果、鱼类等；
其次，在烹饪方式上，可以***用翻炒、蒸、煮等方式，少用油炸等高油脂烹饪方式；
最后，在烹调配料中，可以用一些健康营养的调料和食材，如蜂蜜、芝麻、胡萝卜、姜等。在饮食中，我们应该注意荤素搭配，保持饮食平衡。尽量少吃油腻、辛辣、过甜、过咸的食物，多喝水，每天保持适量的运动量，这样的饮食习惯能够让我们的身体更加健康。
吃素养生，还是均衡营养养生？
请记住——
2.胆敢忘记祖宗的古训——肯定会被开除“地球村”的？
3.故意“吃素”？——装嫩？装羊？装兔？——“倒行逆施”？
4.营养素——是七大营养素——碳水化合物+蛋白质+脂类+维生素+矿物质+膳食纤维+水！而不是六种！
5.凡是认为营养素只有六种的人——肯定不是“国家一级公共营养师”！其知识陈旧——“知识输入时间：上个世纪八十年代”？
什么叫养生？不要错误理解养生的含意，一提到养生就是吃保健品。养生就是养成良好的饮习惯、生活习惯。一个人通过营养知识、养生健康知识的学习，就知道六大营养素的功能作用，懂得怎样去科学饮食，均衡营养，怎样去补充我们细胞必需的营养素。就知道吃素好还是均衡营养好。人是细胞组成的，细胞是营养组成的，我们只要满足细胞均衡营养的需要，每个细胞就会充满活力，细胞就不会生病，细胞健康了，人必定健康！
新闻上说，现代社会虽然经济条件好，但人们普遍存在营养不良的情况，你怎么看？
现代人的营养不良那是肯定的，也许许多人会反对。我们现在的一日三餐都是以米面为主，大油重盐，平时又经常喝可乐雪碧汽水等碳酸饮料，另一方面生活节奏太快，大多数人很少每天有充足的时间去锻炼，这些都会照成我们体内能量的严重超标，过多的能量在体内如果不消耗掉就会转化成脂肪堆积在体内，长期下来就会形成肥胖，糖尿病，心脑血管疾病，高血压，高血脂等慢性疾病！
我们所需要的蛋白质，矿物质，维生素等营养的主要来源是鸡蛋肉类和蔬菜水果，这些恰恰是我们平时吃的比较少的，再加上现在各类食品添加剂，农药化肥激素催熟剂的大量使用，致使这些食物中的营养物质严重缺乏！我们呢，自然相应的营养严重缺乏。
就如一个笑话所说，人们经常熬炖骨头汤来补钙，但是但是！以前的猪一年才出栏，现在呢，三五个月就出栏了，现在的猪都严重的骨质疏松了，你炖骨头汤能补上么？😑😑
所以，合理的膳食，均衡的营养，良好的生活习惯是必不可少的。愿大家都有一个好身体！
