中医说我体内湿气太重，请问大家运动出汗能排湿么？
体内湿气太重，运动出汗能排湿的。通过运动的方式出汗，湿气会更好的排出体外。运动能够促进身体血液循环，疏通经络，调理脏腑，能够增强脾胃功能，可以帮助脾胃运化，使湿气更好的排出体外。通过运动的方式排出湿气，是一个非常健康，而且非常经济的方法。
如果体内湿气很重。可以***用运动和食补两者结合的办法。比如经常喝一些红豆薏米粥。里面可以加莲藕，山药。少吃辛辣刺激性食物也能减少体内的湿气。
体内有湿气，通过跑步及运动可以改善的，但是最好的排湿是***取拔火罐。日常注意休息，饮食宜清淡易消化食物，日常可多吃南瓜，鲤鱼，茯苓等祛湿食品。忌辛辣***性油腻油炸食物。不吃肥甘厚味及甜食。改善周围环境，避免在潮湿的环境下工作和生活。
湿邪一个重要的祛除通道，就是从汗而解，通过促进发汗的方法，能够排除湿气。
过年期间治疗一个患者，全身肌肉酸疼、困重乏力数日，卧床懒动，食欲不振，伴有咳痰，畏寒无发热，舌苔白腻，脉缓。
诊断考虑湿邪阻滞，阻滞经络导致的困倦乏力，肌肉酸痛，因为伴有畏寒症状，考虑有表症，治疗主要从解表散寒祛湿的方法治疗。
用药：苍术、陈皮、厚朴、羌活、细辛、防风、葛根、前胡、桔梗、生姜，甘草，用药两剂，症状大减，再服而愈。
通过解表的方法，细辛防风羌活生姜等，能够调动身体的气血流畅，能够解除表证，也能够使湿邪从外而解，葛根是治疗肌肉酸痛的一个良药，再配苍术、陈皮、厚朴、前胡、桔梗等药物，理气化痰祛湿。
更多中医科普，关注郑医生，希望以上的建议对你有用…
运动徒步除湿气吗？
可以
通过运动，身体的能量消耗增加，新陈代谢加速，有助于湿气的排出。运动时身体会大量出汗，通过汗液的排出可以帮助排除部分湿气。其次，适度的有氧运动可以促进血液循环。
跑步能去湿气么？
能
跑步可***祛湿气：
1. 慢跑促进气血运行：跑步可调理脾胃功能，促进水液代谢，有利于湿气排出。
2. 张开毛孔排出湿气：跑步使皮肤毛孔张开，汗液挥发，排出体内湿气。
3. 跑步改善湿气需坚持：通过跑步改善湿气需要坚持一段时间。
4. 合理饮食预防湿气重：平时应保持合理的饮食，尽量少吃生冷油腻的食物，预防湿气加重。
能不能通过运动来去除体内湿气？怎样调理好身体？
可以的，体内的湿气是由于脾虚造成的，脾虚吃进去的食物和水分营养物质得不到运化，就产生了湿气。运动可以帮助水分的排除，另外还可以起到健脾胃的作用。因此是可以通过运动祛湿的。
长期运动可以达到排湿排毒的效果，尤其是有***有目的有一定强度的运动，例如说，每周三到四次的慢跑，每次坚持30分钟以上到1小时左右。有些人不能跑步，那就换成快走，大约七到八分钟一公里的速度每次1小时，每周四到五次。类似这样的运动，持之以恒，一定会改善减轻体内湿气。总之，不管是哪种运动，一定要适合自己，不要强求速度、力量，注意运动保护，避免运动损伤，多热身多拉伸，剩下的就是坚持了，再好的运动如果不能坚持，那也是没效果的。
首先肥胖的人容易湿气重，而精瘦的人很少湿气重，所谓湿寒，就是血液循环和温度能量不能达到皮肉末端，运动会增强血液循环和提供热量，在减脂的同时使微循环畅通。运动重要，不喝凉水也很重要
