反式呼吸法的正确方法？
通常逆腹式呼吸的正确方法是吸气的时候肚子凹进，呼气的时候肚子凸出。呼气的时候一定要缓慢均匀，要自然舒服。
逆腹式呼吸又称逆性呼吸，一般情况下不是很容易学会的，是需要经过长时间的练习才可以，所以期间一定要有耐心。
吐纳法怎么练？
吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法。因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易入静，顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站 行 坐 卧都可以，呼吸前先调整一下呼吸，再练。用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的方法，有人认为不对，那是不对的，如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，
在那里引气没有效果的，下腹会发胀）有的人一开始练 ，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了。另外不要憋气，熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易你上边 口呼鼻息 三次 是要吐出浊气，调整呼吸如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的。没有人指导，容易出问题的。
逆式呼吸对人体的好处？
逆式呼吸可以使胸廓的扩张度增加，促进气泡的伸缩。这样可以使大量氧气进入到肺内，增加肺部的通气量，提高肺活量。
扩大肺活量不仅有助于提高运动能力，还可以增加氧气的有效供应，促进心血管系统的健康。
逆呼吸有什么好处？
逆呼吸能够给我们提供能量，也可以保持躯干稳定。进行呼吸，会限制我们的氧气量，单身圈当中被称为不完全的呼吸方法，如果呼吸量不够的话，就会导致气息无法持久，从而在训练的时候就会过早的疲劳，所以在力量训练当中一般是不会提倡***用胸式呼吸方法的。
怎样练逆腹式呼吸？
养生、搏击、武术、讲究呼吸配气，其种类多、门派多、练法不尽相同。
运气有腹式呼吸、顺腹式呼吸、和逆腹式呼吸，这三种功法的习炼多以后天气、先天气相配合而运作。后天气指我们的口鼻呼吸气，先天气则指元气、胎气、真气。
这里仅说一下本门的逆腹式呼吸，如果说顺腹式呼吸多以练静功时用，那么逆服式呼吸则多用在练动功时用，具体练法是（一）在出拳或掌时，下丹田（脐下三横指穴位）和腹部（小肚部位）同时随拳掌击出时向外瞬间凸出。（二）此时口鼻之气亦相应呼出。（三）全身心随着合劲并配合先（先天气，指用意念、潜在暗劲配合）后天气同时运作向拳掌点发出。
这种配气一般用在内功拳之中，称之为逆腹式呼吸。
端坐，单盘双盘皆可，用鼻缓息，要均，细，长，气从督脉的尾鸠，夹脊等穴位上行，到得泥丸宫，腹部气息充盈，鼓起，如女子怀孕状，此时河车搬运己完成一半，坎中阳爻到泥爻宮之离卦，离中虚，换出中虚之阴爻，离化乾，后天返先天，此阴爻随呼气循任脉下行，归丹田气海，坎化坤。腹部内陷。后天坎离，为先天乾坤之位，后天返先天成矣。如此一呼一吸，行功半小时即可。各人观点。
练气功讲究的是意、气、密，有一套精密的练习方法。具体腹式逆呼吸的练习方法，简单的方法就是吸气时收腹，呼气时松腹。吸气时要稳，呼气时要慢。再配合意念和口诀加上手印。只要树立正念，不会跑偏的。
