总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整自己的心态？
谁都会有情绪低落的时候，我也经常这样，一件事做着突然就不想做了，什么都不想去关心。这种时候我一般都是听下歌，或者睡一觉。我觉得心情低落的时候，可以休息一下，或者找一些对自己有吸引力的活动。
情绪低落，对什么都不感兴趣，无非现实原因。感情上可能是失恋、可能是恋而得不到；工作上可能是同事关系上下级关系；生活上可能是朋友关系家人关系。
先说感情上的，不管是哪种情况，首先要做的是弄清楚情绪低落什么都不感兴趣的原因。失恋？为什么失恋？恋而不得又是为什么？趁自己什么都不想做的时候不妨把原因写出来，一条条读出来，自我坦诚。工作上的事比较复杂，但职场千万不要做老好人就行了，明确自己的工作职责，多做事少说话，原则性一定要强。遇到小人怎么办？公事公办。生活上可能来自家庭也可能来自朋友，两者都需要你去摊开心扉的沟通，也要直指内心的问自己失落低落心情不好的原因，抽丝剥茧，让自己静下心来思考清楚，把所有的想法都写出来。
现实与心理预期不一致？心情烦闷，感觉生无可恋？转移自己的目标，到空旷的地方大叫，呵呵，这个看情况，不好意思就算了；到***嗨歌，大声发泄；旅游，或去你所在的城市漫无目的的走一走，放开自己的视野，减压也能发泄。
感谢邀请，我来回答这个问题。
如果我们在情绪低落的时候，我们先可以调整一下自己的情绪。通常情况下，我们从以下几个方面出发。
1.首先让我们自己彻底的放松下来，至于怎么放松，可以根据自己的情况而定。先比如说洗一次热水澡，让自己的身体放松一下。躺在床上，让自己的也心灵一下。听一下自己喜欢的音乐，让自己的心情放松一下。这个时候尽量不要去碰，也不要去做自己不喜欢做的事情。只做自己喜欢觉得舒服的事情。只有这样我们才能够彻底的放松。
2.在我们的日常生活中，我们一定要学习积累一点对抗情绪低落的事情，比如说，我们可以多结交一些正能量的朋友，寻找一些自己热爱阅读的书籍。做一些自己爱做的也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们我们的。，也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们，我们的情绪可以迅速的恢复过来。当然我们也可以看一下自己喜欢的书籍，恢复自己的情绪！或者是去健身房里健身，让自己身体疲惫，虽然很疲惫，但是过后你会发现你的情绪就会恢复很多。
3.可以约上我们的好朋友一起吃饭，一起做饭，一起逛街。一起看电影。或者是找自己心爱的人聊天，来一场说走就走的旅行！
其实情绪低落，一般都是内贼，如果能学会排除内在的苦恼是最好的。
朋友说在这里呢我给大家讲一个简单的方法，在平常的时候我们一定要清楚我们内在，朋友说，健身这些都是充实我们那个的方法。所以平时我们一定要多多积累，积累的越多，在情绪低落的时候，你排解的才会越快
如果你细想一下，你会发现，情绪、不感兴趣、不想做、调整自己心态，都是毫不相关的事——这是严格意义上讲的。
但是，现实中为什么我们将有情绪、没兴趣、不想做几个放在了一块儿？因为这是最常见的组合，一种“心脑”指挥缺失情况下的“自由”组合。
谁都会遇到一些情绪低落的时候。我在三四年前，几乎每一个月左右总有一次感觉到的心情低落（我是男生）。以前，我做梦时，会很多恐惧、担心类型的梦。
可是，在我能够在现实中“带有力量感”去做任何事情之后，我这三四年再也没有过一次那种感觉到的心情低落，再也没有那种“担心、恐惧、懦弱”的梦出现——这让我感觉到，我们有能力主导，我们内心有力量感时，最真实的反应在你梦里的感觉，因为那时候潜意识、感觉主导为主。
我上述的力量感，简单说就是你明确你的目标，你的行动方向，并且能够时刻谨记在心，而且甘愿为之付出行动，无论你遇到什么、你处于什么状态，如此，你内心就有了坚定的根。
当你行动起来的时候，你的情绪、状态、感受，都会受行动力的影响！
为什么是先行动而不是先解决“情绪问题”？因为，情绪，你无法直接左右，你无法直接改变，而且情绪还有滞后性。
这两者的关系，能够真正懂的人不多，但是有些人直接做了。
至于没有兴趣，在这种情况下，这个“兴趣”就是你心情的状态，也就是你情绪的9外在一个面的表现，你可以照顾自己的情绪，也体验自己的情绪，但是不能被自己的情绪牵着走，而是需要理性，指导着行动来开路。
