控制情绪的心理调节方法有哪些？
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
有哪些可以发泄情绪的游戏？
游戏名《antistress》
游戏的种类也是比较多，里面最受欢迎的可能就是按气泡、开车割草、挤牙膏，当然还有其它的一些游戏，大家都可以下载来自己感受下。
玩法特色
1、里面各种各样的小物件
2、每一个玩法都不相同
4、同时有的还需要摇晃手机进行游戏
5、有效的减轻玩家的压力
骑马与砍杀 里面可以在战场上统领几十上百人的队伍，去打仗，厮杀，我曾经不愿意面对生活，玩这个玩了2年，这个游戏也可以让你一定程度的感受人生，了解一些生活在感受不到的事情，
比如说刚玩这个游戏你会向往权利，攻城略地，每个人都喜欢这种感觉，，带兵冲杀在最前线，与敌人斗智斗勇，排兵布阵，享受战场上的金戈铁马，厮杀时的***！ 慢慢的，你不会再去在意这些，你一心只考虑手上有限的兵力去换取敌方的城堡，牺牲多少人预计能达成消耗敌军兵力目的，牺牲多少人能攻下这个城镇，手下士兵在眼中只是一个数字，你要做的只是考虑用最少的人的牺牲去达到你的目的。到最后你会发现统治了大片的土地满足你的统治欲望后，是无穷无尽的各种苦恼，各个部队的工资，与周边国家接壤地区战事不断，让你不断投入兵力，心力交瘁。这边刚刚集结部队攻下一个城镇，另外方向的城镇空虚被电脑占了过去，很累。最后放弃了存档，发现做个自由自在的小领主其实挺不错，打打海寇，参加比武大会扬名天下，跑商半个地图赚一千个第纳尔，这才是人生，当一个劫富济贫的大侠比当一个统治者轻松得多。
