为什么咽津、叩齿利长寿呢？
中医理论中人体最基础的物质“气血津液”，现代医学也证实口腔咽液有多种活性酶及活性物质，最具代表性的蜜蜂酿蜜、王浆时；急救冠心病人的舌下含服药……咽津、叩齿在护肾（气）之道法的同时，也调理养生。
长寿，不管是谁，第一必须做好营养的供给。牙齿是加工食物，以利消化的工具，叩齿可使牙齿坚固；咽津起着帮助消化的作用。看一下高龄老人就知道了，没有牙齿，但把嘴里的人食物反复搅拌，照样可以消化。所以，咽津，叩齿有利于长寿。
经常搓揉哪些部位可延缓衰老？
不管是男性还是女性都害怕衰老，每个人都希望自己永葆青春，衰老是不可违背的自然规律，其实只要做好养生工作就能延缓衰老，最简单的养生方法是对身体部位按摩。
1、按揉太阳穴
太阳穴在眉梢和外眼角中间，稍微往后一寸凹陷部位。两手的食指指腹分别按住两侧太阳穴，顺时针和逆时针的方向依次按揉8次。能达到活络明目和祛风止痛效果，可***治疗头痛和眼疾。
2、掐内关穴
把手掌稍微仰起，手腕关节弯曲，手掌后第一横纹上两寸部位就是内关穴。用一手大拇指对此穴位按压，稍微用力，让局部感觉到酸胀为度，左右各按2分钟。可达到调和脾胃和宁心安神效果，同时也能活血通络和疏肝降逆。
3、按涌泉穴
涌泉穴在足底掌心前面正中凹陷部位，一边洗脚，一边对涌泉穴***，每次各***5分钟。能促进肾脏健康，***治疗口腔溃疡和高血压。另外也能排毒养颜，促进脚部血液循环，温暖身体，防止呼吸道疾病。
4、***耳轮
【常搓7部位可以延缓衰老】
①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；
②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；
③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；
④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；
⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；
⑦常搓足底增强免疫。
1揉搓腹部：每天坚持用左手顺时针揉搓腹部50下，再用右手逆时针揉搓腹部50下。这样做可以帮助消化，进而预防积食和便秘现象。
2揉搓额头：左右手轮流上下揉搓额头各50下。因为，经常揉搓额头不仅可以清醒头脑，抑制皱纹的产生。
3揉搓足部：用左右手轮流揉搓足底各50下。因为，足部穴位很多，俗称人的“第二心脏”，经常揉搓足底部位，可以有效地促进血液循环，并激化和增强内分泌系统机能，从而有效地提高免疫力和抗病能力，同时还能增加足部的抗寒能力。
4揉搓双手：用双手对搓手背50下，再对搓手掌50下。经常搓手的好处是，每天坚持揉搓双手不仅能促进大脑和全身的兴奋枢纽，还能增加双手的灵活性、柔韧性及抗寒性，同时还可以延缓手部的衰老。
5揉搓鼻子：每天坚持用双手食指揉搓鼻梁的两侧部位。这样做的效果可以使鼻腔内保持通畅，并能起到抑制鼻炎和感冒的功效。
6揉搓耳朵：用手掌来回揉搓左右耳朵50下，通过手掌的来回揉搓可以有效地***耳朵上的穴位，进而促进全身的健康，还能增强听觉能力。
7揉搓胸部：对于中老年人养生来说，揉搓胸部很重要。具体揉搓方法是：先用左手在两肋中间“胸腺”穴位处揉搓50下，右手同左手部位一样也揉搓50下。每天坚持揉搓这个部位能起到安抚心脏的作用。
8揉搓腰部：用左右手掌在腰部揉搓50下，每天坚持做这样的养生小动作，不仅可以补肾壮阳和加固元气，还能防止腰酸背痛。
常摩擦生体的某些部位，的确对人强健身体和延缓衰老有一定的作用。关键是要持之以恒，不可三天打渔，两天晒网。
(1)甲状腺部位 双手摩擦致热后，用右手掌摩擦左边甲状腺体三十六次。然后换左手摩擦右边甲状腺体，也是三十六次。
效用：常摩擦该处，不只能使身体比以前健康，且可以促进了新陈代谢，使毛发、指甲、皮肤保持光泽。长久行持，可促返青春，活力增强。
(2)肾脏部位 双掌摩擦致热后，双手摩擦两侧肾脏三十六次。
效用：经常摩擦该处，可消除腰痛，预防肾病，并有防止肾脏老化的作用。
(3)脉门部位 ***时***用坐位。用左掌大鱼际部位摩擦右手脉门(中医的按脉部位)三十六次。然后换右掌摩擦左掌之脉门，亦是三十六次。
效用：可促进血液流通，使血脉调和，加强血液循环，促进人体新陈代谢。
没牙应该怎样养生？
老人家没牙应该食用易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品，可多食肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。这样不仅可以让老人轻松进食，又不会因为没牙嚼不动的原因让老人摄入的营养成分不够，造成营养不良的情况。
养生保健和有没有牙，关系不大，很多人都把养生和健身混为一谈，这是错误的！养生是通过思想上达到静，因为人只有静下来以后才能体验到自己的一直是紧张的，然后才能做到放松，放松了经络气血运行才通畅。而健身是反之亦然，健身是加大运动量或激烈运动，以消耗热量为代价的！
吃东西多次咀嚼有什么好处？
吃东西多咀嚼好处是非常多的，因为在食物嚼碎以后，进入味道里面容易消化，而且对于老人来说，咀嚼过的食物在胃里面可以促进肠道的吸收。通过导致排便顺畅，使身体更加健康。
我们胃中的消化酶有限，如果囫囵吞枣地进食，就需要胃消耗很大动力去蠕动，所以细嚼的过程就非常重要了。由于食物种类不同，咀嚼的次数也不尽相同。一般来说，除了鸡蛋羹、[_a***_]等较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15~20下之后再咽下，肉类等还需增加次数。
帮助消化，在吃饭时多咀嚼可以增加唾液的分泌，而口腔分泌的唾液中含有唾液淀粉酶，与食物充分混合，可帮助食物消化，增加营养的吸收，减轻了胃部消化的负担。
