四季养生与饮食指南有哪些？
谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一，春季:，养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二，夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
秋季养生喝哪种酒比较好？
秋季到了少不了养生，中医讲究时令和应季，简单说就是什么季节吃什么东西和什么季节干什么事，所以秋天最好就吃当季的水果蔬菜，这样对身体是最好的，这么看来葡萄酒简直是最应景的酒了。葡萄酒当然是由葡萄酿造的，而葡萄收获的季节正在秋天，煎条鱼，拌个沙拉，就着葡萄酒慢慢享受，真是既美味又养生。
随着酷暑的退去，白酒又开始重新占据老百姓的餐桌，成为所有酒类当中的绝对主力。秋天喝白酒建议少喝为宜，最好别超过二两的量，因为秋季温差比较大，中午喝白酒依然会感到一丝燥热，晚上喝又容易因为凉爽的温度而贪杯，这都不利于养生。白酒散寒，舒筋活血，秋冬饮用最佳，下酒菜我也给您准备好了——花生米，这花生米不但是百搭的酒菜，而且特别适合秋天来吃。《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，要是有点慢性咽炎之类的小毛病，您就趁着秋天多润肺补气吧，到了冬天您就痛快多了。
秋天到了，天气渐渐转凉。这个季节可以喝一点黄酒，放一点姜丝，小火慢炖。再搭配一些羊肉。或者喝一点洋河绵柔白酒。绵柔白酒低而不寡，高而不烈，绵柔醇厚，香气优雅。适当饮酒有益健康，可以起到活血筋骨的作用。
秋季天慢慢变凉了，我建议大家喝点人参泡酒，人参的味道有些苦，服用后对身体有很大的保健作用，安养精神，补充身体所需要的元气，人参能增进大脑皮层的兴奋强度，身体的灵活度增加，改善睡眠。酒是植物发酵酒精的饮品，与人参搭配，这样能让酒获得人参的滋养，吸收人参里的有效物质。人参酒可以滋补身体，清楚身体内的邪气，对身体有非常滋补效果。
秋季饮酒养生，很多人认为饮酒是一件非常简单的事情，其实则不然。饮酒实际上是一种境界颇高的享受，有许多学问。
大口喝酒，大碗吃肉，看起来是一种很豪爽惬意的生活方式，但是在现代社会，并不是所有人都适合这种豪爽的饮酒方式，如果长期坚持这样，反而会给人的身体造成极大的伤害。对于生活节奏都非常快、缺乏锻炼的现代人来说，正确喝白酒，要做到以下几点：
1、选择合适的酒类一般来说，按照酒精度数白酒分为低度、中度和高度三种，饮酒者可以选择合适酒精度的白酒。研究表明，对于不同酒精度的酒，人体吸收率也不同。酒精度在15-30%vol之间时人体吸收速率最快。所以白酒爱好者在买酒的时候可以选择酒精度在35%vol以上的品种，这样可以降低人体吸收速率，起到保护肝脏的作用。我觉得洋河微分子不错，健康口感好，而且有许多人体需要的微量元素，中秋时候就送了父亲俩瓶，俩天喝完，感觉不上头。
在酒桌上，很多人开席就喝酒，酒过三巡之后，还没有一口饭菜下肚。其实酒精需要经过人体多重器官吸收，人如果在空腹的情况下饮酒，则会增加胃的吸收率，增加胃的负担。而在喝酒之前先吃佐餐，食物可以跟酒精混合消化，减少对胃黏膜的伤害，也会适当降低肠胃对酒精的吸收率。
3、选择健康优质酒
买酒就跟购物一样，也是需要选择的。现在[_a***_]者对于饮食健康都非常重视，喝酒也可以做到健康饮酒。开放式纯粮固态发酵工艺生产的白酒的杂醇油含量相较其他酒会低很多，饮用此类白酒，可以降低饮后头痛的几率，避免一喝就醉的情况出现。
4、白酒虽好，不能贪杯
白酒中含有非常多的化学成分，适量饮用对身体有很多裨益，但是凡事过犹不及，对于喝酒来说更是如此。过量饮酒不仅会导致饮酒者易醉，而且会对人体肝脏造成负担，影响身体健康，如果长期过量饮酒，也会增加患癌的几率，导致生命安全受到威胁。所以饮酒的时候切记，适度饮酒。
