入秋了，体寒人群适合吃什么养生又健康？
体寒的人，通常气血不是很通畅，而且还多见于女性或者长期处于坐姿办公的人群。到了入秋之后，这类人可以多吃点温热补气的食物，比如羊肉、鸡肉、山药等，这类食物可以推动气血的运行，而且羊肉、鸡肉这类具有温热性格的食材，能够保证体寒人群手脚温暖。
除了饮食上可以比其他人多点温热食材之外，增加运动也特别重要。中医讲“动则阳生”，运动可以推进气血运行，长期坐姿的人，最好在手边准备一根跳绳，工作间隙跳绳，爬楼梯10分钟，不仅可以减肥，更可以推进气血运行，手脚不冰冷。
再次，穿衣服要宽松，不要贴身。无论内衣还是外衣，大家都有体会，如果穿成紧身款，无论你穿多厚，都感觉冷，尤其在东北地区，这个情况更明显。这个道理和棉被同理，只有留出空气的空间，才能形成保暖层。
再有，保暖要从足底开始，上面稍微少点不要紧。因为足部距离心脏最远，血液需要巡行更长的路线，只有保证最远的地方有充足的血液通过，身体其他部分才可能感觉到温暖。
1、体寒的患者平时也可以通过饮食的方法进行调理，平时应该多吃一些温补，方便的时候能够有效的预防体寒的产生，平时可以适当的吃一些红肉，尤其是牛肉和羊肉，体寒的女性可以多吃一些。
2、 如果出现了比较严重的体寒的现象，平时也可以适当的吃一些红枣之类的食物对健康是比较好的，平时也可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，银耳、柠檬、笋等方便的时候也可以适当的吃一些。
3、 有的人出现了比较明显的提寒的症状，也可以通过使用中药的方法进行调解，其实有些中药能够起到一定的活血化瘀的效果，对于体寒的症状都有很好的调理作用，桃仁、红花都是常见的治疗体寒的物品。
中医认为：燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此、燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，必现一派干燥现象。常见的口干、唇干、鼻干、咽喉干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症，秋季天际逐渐转凉，体寒人群更要做好秋冬养阴，要从饮食养生做起。
1、润肺养阴，防止干燥
秋季饮食以防燥养阴为主。古代最著名的营养专著《饮善正要》中说“秋气燥”宜食麻以润其燥，事实证明多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、少吃辛辣，多食酸味
秋季尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。尽量吃一些酸味食品养肝阴，如广柑、山楂、白梨新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，少吃辛辣以防肺气太过损伤肝脾功能。
3、经常喝粥，滋阴养肺
年老胃弱的人，可***用早起食粥以益胃生津，最好食百合莲子粥，生地汁粥，麻仁栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥。
4、适当进补，中药泡水。
学养生就是根据四季变化和自己的实际情况，选用食物***有的温热进补，清凉泻火。来调节自己的身体健康。
入秋天气转凉，体寒的人就少吃清凉寒性之物，如鱼虾河蟹，有些体寒的人并不懂这个道理。看见别人吃河蟹好吃，自己也吃，结果使自己体内寒气更重了。这个时候最好是少微增加适量的牛羊肉，用羊肉热量来去除体内的寒气。还有蔬菜类的冬瓜、白萝卜都温气祛
寒作用。秋天刚下来红枣、枸杞，适当的吃点对体寒的人都是有好处的。
没有什么体热、体寒人群，只有身体素质的强与弱，免疫体系高与低。这就像买车的品牌质量和配置，品牌、高配车安全舒适，操作方便; 低配车自然性能、安全性、操控性差些。你的品牌质量和配置是由你父母决定的，这个没法改变，后天微小的调整，需由你自已。
身体素质强壮者，免疫功能体系自然强大、完美，故而既耐热又耐寒，精力充配不易生病 ; 而身体素质差者、弱者，免疫体系自然欠佳、功能也差，这类人自然"怕冷不经热"。易劳、易困、易生病。
养生唯一的方法就是：一，加强营养和饮食多样平衡;二，注意运动和[_a***_]，增强体质，提高免疫力;三是，有规律的生活和作息安排，用理性去克服感性和不良情绪的产生。
如果能做到以上三点，就是最好的"四季养生"的法宝，没有其它。信与不信由你，自已的身体自已负责。
手脚冰凉怎么食疗调理？
手脚冰凉的主要原因是因为血液循环是无法供应到身体末梢的部位，体内血液量不够。经常手脚冰冷表示体温平均调配有问题，如果多穿几件衣服，手脚仍未恢复温暖，那就该注意身体了。
日常要通过运动使气血运行加快，人体的阳气得到生发。，这样就不会感觉冷了。也要在饮食上面进行调整，多吃温补类食物。哪些食物可以温补身体，起到改善手脚冰凉的***作用呢？
现在有好多女性朋友会出现手脚比较凉的状况，这样的女生会十分怕冷可以进补一些核桃，除了把它当做补脑食物来吃外，核桃中维生素e等营养元成分对于补气血来说也有一定的效果，所以女生可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。
另外豆腐对女生来说也是非常不错的美容圣品，豆腐中的维生素b2可以减少人们活动时身体产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能够帮助人体提升耐寒的能力，也是非常健康的理想食物。
红糖姜茶是女性朋友们常用于益气补血的最佳饮品，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以健脾养胃祛除体寒，暖宫的效果。常吃大枣，黑糖枸杞食材既可以补气养血，调理气血通畅，手脚冰凉的症状。每周吃一次羊肉火锅，既可以壮阳还能温补身体，这样健康的饮食，久而久之手脚冰凉的状况自然就会改善。
以上是小编的回答，希望大家喜欢可以关注我，将更多改善手脚冰凉的健康食疗方法分享给大家。
谢邀！冬天，天寒地冻。是人体收敛和收藏的季节。包括人体藏阳和藏阴一。到了冬天，有的女人阳气弱，气血也弱。所以怕冷，手脚冰凉。男人怕冷，手脚冰凉，则阳气弱，肾气弱。要改变这种状况，药补不如食补。一周内分别吃一次羊肉火锅和狗肉火锅。一个冬天吃三四次就可以了，当然，手脚冰凉的人多多益善。俗话说，冬吃狗肉暖一冬嘛！具体烹饪如下:
1，火锅狗肉。狗腿1支，重约1000克。切快，洗去血污。先放锅中炒干，去掉腥味。加油盐爆吵。下姜，八角，肉桂，辣椒吵出香味，加水焖煮。放入附子10g。待到汤剂减半时，加入蒜苗，茶油少许调味即成。
2，羊肉火锅，羊肉，调料，烹饪方法同狗肉。中药加枸杞子10g，附子10g。(生附子，制附子都行)出锅时加少许香芝麻油。
当然，女人除吃狗肉，羊肉外，还可叫中医师开点四物汤补补血或八珍汤气血双补，那将更好。
