心里藏着很多事不知道怎么发泄，总是郁郁不乐怎么办呢？
如果是女性的话，可以通过购物、倾诉、吃东西、运动、无人的地方呼喊等方氏发泄。
如果是男性，通过跑步、投篮、拳击等运动、以及喝酒、唱歌等方式发泄。
需要强调的是吃东西尽量选择选择非油腻，不太甜的零食。喝酒保持适量，最好身边有人。
不请自来
心里难受，要学会调节，多想正能量的事情，真不行看鸡汤，听音乐都可以。如果还不好，就找个地方大声痛哭，大声叫喊，把情绪发泄出来，或者出去旅旅游，走一走。这些都可以缓解内心压力。
工作中的压力真的没必要太重视，做好自己的事，领导挑剔就把它当做他在提升自己，充满感激，这样就不会再郁郁不乐了，要不试试。
目前由于人与人之间的攀比，快节奏的生活和人们对物质的追求的增加。久而久之，形成了人与人之间的勾心斗角，明争暗斗。常常你不服我，我不服你。这样下来对我们的身体健康也造成了极大的隐患，说白了也就是我们人的欲望无法满足，少了宽容心，少了慈悲心。
就打个比方说吧，我遇到这种情况，我就会走进大自然，然后戴上耳机再酷狗里面搜索《大悲咒》，听一听。那颗浮躁的心就安静了下来。
接受这种情绪，告诉自己，现在的自己情绪生病了，找到真正让自己抑郁的原因，不断的问自己，这件事最坏的结果是什么？现在的我能不能接受这个结果？如果接受了，我的心理有没更加难受？我是不接受这件事，还是不接受这件事背后其他人的眼光？不断的剖解自己的情绪，一步步为自己疗伤！
情绪是我们一辈子都要面对的事吧，学会和自己好好相处，真心的爱自己！
最重要的是一个自我调节，一个人内心最后强大的话那绝对可以调节好自己的情绪，如果调节不好就要找其他突破口去发泄，有的人会选择大哭，有的人会选择奔跑，每个人的发泄点不一样，但是一定要找到适合自己的方式，适当得发泄可以调节自己的情绪，如果实在发泄不了那就得及时得去看心理医生了，让心理医生帮忙疏导，感谢邀请
当心中的负面情绪都不能向家人朋友发泄时，应如何去发泄自己的情绪，如何避免抑郁症？
感谢邀请！
当心中郁闷不能向家人朋友说时，可能尝试:
第一，找一个专业的心理咨询师，寻求专业的帮助。通过心理咨询师的疏导，达到宣泄情绪放松压力的目的。
第二，写日志。把自己的压力事件、感受等通过日志写出来，这样压力就减轻了很多。
第四，幽默法减压。通过看笑话，讲笑话来进行减压，释放情绪。
第五，自我暗示。通过积极的自我暗示，告诉自己，烦恼终将会过去，事情一定会向着好的方向发展。
第六，唱歌释放压力和负面情绪。
希望我的回答帮助到您。
负面情绪是需要释放的，如果负面情绪不释放，让自己越积攒越多，终有一天灰爆发的。其实我们经常看到很多心灵鸡汤：为什么要把不好的情绪发给自己最亲近的人、不要把工作中的问题带到家庭里等等，但真的做到的没几个，因为我们只是平常人，还有就是因为家是每个人心中最安全的地方，家人是最亲的人，所有很多时候明明自己不想带一些负面情绪给他们，但这种事情还是经常会有发生。很多时候家里人也能接受你的发泄，比很多什么都不跟家里人说的人要强一些，但任何事情都过犹不及。
另一个方面就是可以通过一些运动、爬山、健身、游泳、唱歌等等外在的方式去发泄，在***的同时也让自己的情绪能有一个很好的宣泄口。尤其是跑步出汗之后的酣畅淋漓是最惬意的，也是最值得体验的。还有一个方法比较管用就是在无人的地方走夜路，对于你负面情绪的发泄是很好用的，但是，这个分人，慎用。
最后一句就是负面情绪谁都会有，不要克制的太辛苦，长此以往去克制太容易生病也太容易让自己发生更多的问题。
