什么是负性心理应激？
负性心理应激，简单来说，就是当人们面对一些压力、挑战或者困难时，产生的消极、不愉快的心理反应。这些反应可能包括焦虑、紧张、恐惧、悲伤等。当我们的身心受到威胁，无论是来自外部环境还是内部冲突，我们的身体都会启动一种“战斗或逃跑”的反应，试图保护我们不受伤害。但如果这种反应过度或者持续时间过长，就可能对我们的身心健康造成负面影响。
所以，了解和管理负性心理应激非常重要。当我们感到压力时，要学会有效地应对和调节，比如通过运动、冥想、与亲友沟通等方式来放松身心，保持平衡。
正确处理负性情绪的第一步？
正确处理负面情绪第一步，可以先做一些自己喜欢的事，让自己暂时忘记不开心和烦恼的事情，比如吃一些甜品，甜食可以提高人类的情绪，还可以看看喜剧，睡一觉，然后可以做一些让自己忙碌起来的是，打扫卫生，整理衣柜，让自己忙碌没有空去想，那么就可以得到第一部暂时的缓解
转移注意力
如果已经确定了负情绪，那么最好的办法，就是先转移对引起该情绪事物的注意力。比如想一点开心的事情，深呼吸、听一首喜欢的歌、或干脆去做其他事情。总之，当人置身于世外，以旁观者的角度看事物的时候，眼光会更加清晰，判断事物的角度会更加多元化。那么，当冷静过后，回头来看之前产生不良情绪的事物时，可能会有新的契机，和不同的解决方法。
正确处理负面情绪的第一步是找个朋友或家人倾诉，把所有的不快都说出来，你会发现这也没什么大不了的！
其次吐槽以后要对引起负面情绪的事情做个分析，负面情绪大多是由于事情的走向脱离了我们的掌控，所以产生强烈的不适感，不安全感……，那我们可以分析下，这个事情是否是自己能力范围，或自己是否尽全力去做了，如果两者都满足而结果脱离掌控，那我们可以跟自己说句自己尽力就好，结果听天由命了……
在你开始表达你的负面情绪前，你可以设置好谈话的边界，比如你可以明确表示，让对方仅仅是倾听，而不需要立刻做出回应；或者表示你需要对方在那些地方给予回应，避免让谈话变成争吵。
同时，你也要设想表达情绪后的可能后果。你也不应寄希望于情绪表达能立刻取得卓有成效的结果：脆弱情绪最终需要自己来解决，别人只能给你建议和支持；而愤怒情绪的表达也很难让他马上做出改变。
2.不要回避，直接表达
在产生负面情绪时，很多人虽然嘴上会说“没什么”，但会通过其他地方（比如行为上，不给别人好脸色）将负面情绪表达出来。这种间接的表达不利于负面情绪的缓解，也不利于一段关系，关心你的人会觉得没有得到你的信任。
负情绪会严重影响我们正常的学习工作和生活，甚至带来不可估量的损失。
正确处理负情绪第一步正视问题，找出导致自己产生负情绪的原因，提高自己对事件的科学认知能力，一分为二的看待问题，不断的鼓励自己，并且要学会转移自己的注意力，可以适当听听歌，跑跑步，一定不能深陷其中，最好可以让自己忙碌起来。
产生负面情绪很多不是因为***本身有多糟，而在于我们对***的看法。
