夏养三伏养什么？
暑伏时节，养生防病要以防暑、养阳、健脾、祛湿为重点。三伏天里的“伏”字，有“隐伏藏匿”之意。此时宜伏不宜动，应减少户外活动，适度降低室内温度，以躲避盛暑的“锋芒”。但也不宜过分贪凉，所谓“春夏养阳”，暑伏养生应注意养护阳气。
哪天是头伏第一天？
头伏是在夏至后的第三个庚日开始入伏。那天就是头伏的第一天。每年夏天是太阳到达北回归线的那天就是夏至。那是一年中白天最长的一天。从夏至开始白天就逐渐的短了，安着农历计算从那天开到了第三个庚日就进入伏天了。每年入伏的日子都是在七月十几号。
入伏日是头伏的第一天。
所谓的头伏其实就是三伏天的初伏，一共有10天时间，而头伏的第一天就是入伏日，在每年夏至日的第三个庚日这天。每年庚日对应日期不同，所以头伏时间也不同。那么，根据推算，头伏是几月几号。（2021年头伏是在7月1日 。）
夏至是头伏第一天。每年也是从夏至开始一天比一天白天短，也是从这一天就进入伏天了，每年的伏天都不一样，有每年30天的，有每年35天的，有每年40天的，每年35天的多，也就是初伏10天，中伏15天，末伏10天。2021年就是40天的伏天，今年中伏是20天。
头伏就是入伏的意思。入伏，是指进入三伏天的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。
1:2021年7月21日是头伏第一天，2初伏2021年7月21日~2021年7月30日共十天，3中伏2021年7月31日止2021年8月9日共十天，4末伏2021年8月10日~2021年8月19日共十天
那么头伏当天需要吃什么呢？
俗话说头伏饺子2伏面，3伏烙饼摊鸡蛋，所以北方的朋友头伏第一天主要是吃饺子，嗯，南方的朋友在头伏的第一天会选择混沌。鸡肉，火腿等食物，中医主张以通为用，以通为补，一年当中在夏季以后，入秋之前都不宜过补。三伏天应该以饮食清心，防暑，滋阴，生津来煮。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘，油腻滋补之品，则会导致损为商品。影响营养消化吸收，油水健康。
都说“冬病夏治”，那么在酷暑难耐的夏天，有什么养生的方法？
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，这个时间段南方雨水较多，空气湿度较大，同时由于天气炎热，人们酷爱冷饮、西瓜等寒凉之品，容易导致寒湿之邪留存体内。
但也因为三伏天的气候比较热，天地阳气最盛，天人相应，人体阳气也随之旺盛，利用人与自然相适应的特点，在夏季通过中医的调养，温补阳气，就能祛除深藏在身体里的“寒湿之邪”。
哪些人群需要进行三伏养生呢？益阳市中心医院针灸理疗科根据不同体质人群，推出四种不同三伏养生法！
三伏灸包括督脉灸，任脉灸，八髎灸等。
督脉灸、任脉灸、八髎灸集热疗、光疗、药物刺激及特定部位***等多种作用于一体，具有施灸面广、时间长、温通力强等优点。
能激发人体阳气，调整脏腑功能，从而改善阳虚寒湿体质，提高机体免疫力，是中医冬病夏治的一剂良方。
适应症：
适用于各类阳虚寒湿症患者，如畏寒怕冷，体虚乏力，免疫力低下等亚健康状态；风湿性关节炎、颈椎腰腿痛、痛经等各种痛症；咳嗽、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病；腹痛腹泻等消化系统疾病，月经不调、宫寒不孕、习惯性流产、尿潴留、遗精等泌尿生殖系统疾病。
其中任脉灸、八髎灸对于虚寒性的男科疾病、妇产科疾病、泌尿系统疾病及腰骶部疾病等效更佳。
