二十四节气如何做好养生?
春养肝!这是一年之首,冬去春来,万物复苏,都开始要生长了,肝,在五行中属木,古木逢春,要生长,这时要调节肝脏,不然容易出现肝火旺盛的现象,春天的时候每个人的火气都很旺,这时需要的是疏肝理气!
夏养心!夏天很多老人容易引起心脏的不舒服,天气太热,心里烦躁,心在五行中属火,加上天气炎热,就容易出现心脏的各种问题,夏天要注意防暑降温!
秋养肺!肺属金,易生水,肺是喜润不喜燥,秋天是秋高气爽易干燥,所以秋天要注意调理肺功能!
冬养肾!肾为人的先天之本,冬天收藏,只有在冬天收藏调理肾脏,第二年春天才能给万物提供生长的条件!
二十四节气,现在的人要能有一个合理的作息习惯,做到营养均衡,改掉不良习惯就是养生!
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三高病人除了吃药,饮食清淡,运动,还有哪些养生方法值得提倡?
首先,我们要明确三高是如何产生的?
三高群体有一个共同特点,就是生活习惯不好,熬夜酗酒,大鱼大肉,作息不规律,情绪控制力差,易怒易悲,这些都是造成三高的重要因素。
从生活习惯这个角度来看,三高群体饮食清淡、运动,是非常可取的,但是并不是饮食清淡了血脂就一定能降下来。这里还牵扯到人体吸收的问题。有很多人脾胃吸收能力差,吃进去的营养物质不能够均衡的吸收,血液的一些垃圾清除不出去,这也是造成三高的一个重要原因。
花生米泡醋方
用料:花生米1斤(生),醋2斤。
制作方法:
花生米泡醋7天 ,早晚各服7~10粒。
功 效:调和脾胃,补血止血,降压降脂
除了吃药之外,饮食方面的建议如下:1.高血脂患者不能用猪油炒菜,只能用花生油或其它植物油。不能吃动物内脏、五花肉等肥的东西,但瘦的肉可以,鱼肉也可以。2.糖尿病的患者在血糖控制不稳定的状态下,尽量别吃甜份高的水果,有些糖尿病病人吃一粒葡萄下去血糖会直接升到17或18这么高,所以一定要注意哦,建议多吃青菜。3.高血压的人建议少熬夜,戒烟,对于一些从事货运、应酬比较频繁的行业的人群,建议尽量控制生活节奏,甚至考虑转行,不然单靠药物很难控制,平时尽量少吃咸菜等盐份高的食物。最后建议,一旦确诊三高,需按医生吩咐服药,定期复查,希望对你有帮助。
三高病是由病产生的,是病中病,中医认为久病必虚,久病必瘀,在实践中有很多有高血压的患者,自己都不知道自己有高血压,通过体检才知道自己有高血压,因为三高病是慢***引起的,慢***起步缓慢,不很明显,患者无自觉感,时间长了,正气损伤,营血亏耗,筋脉受阻,阴阳失调,血虚瘀阻等,这时患者才知道自己谋部有不适之感,但此时制疗起来难度就会大些。古人说“圣人不治己病治未病,不治已乱治未乱,此之未已,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”,我也是三高患者,自学中医,二十载春秋,奋抒心德,
您好,三高人群总的饮食原则是低盐、低脂、低糖饮食,适当锻炼、控制体重、情绪稳定。
指导意见:
1.正当饮食,不要偏食,不宜过量。2生活要有规律,防止过分重大;[_a***_]足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、冲动或郁郁寡欢。3保持适当的体育训练活动,加强体质。4不吸烟、酗酒。可以适当多吃的食物包括:豆浆、豆腐、豆芽等,蔬菜、部分水果,芹菜、菠菜、番茄、菜花等等,希望能帮到您。
最近听说了一种抬脚后跟的方法可以促使血液回流心脏,方法特别有效。
具体方法是:站立、双脚并拢,脚后跟离地,前脚掌着地,双脚十指同时有节奏地挖挠用力点地。
这样,通过脚趾的用力运动,促使血液回流心脏。
这样心慌气短、郁闷的现象能立马缓解。坚持长期锻炼,能缓解血流循环不畅,增加心肺功能。
我练了几天 觉得很有效果。
养生饮食有哪些推荐?
1、饮食有节,起居有常,不妄作劳
车子上路前要先试一试刹车,油门好不是真的好,刹车灵,才是真的好。懂得拼命加油门的,不是高手,懂得关键时刻,及时踩好刹车的才是高手。
饮食之道,不在于你吃多少,而在于你有没有节制,节制就是人体的刹车板,我们的刹车板有没有失灵啊!如果失灵了,你开得越快就越危险啊!
所以暴饮暴食,暴喜暴怒,就容易得暴病,心脏搭桥,就是这样制造出来的。
2、七分饱胜调剂
以前药房里的打粉机没用多久就坏了,老师寄回去给厂家翻修,厂家就很奇怪,这产品都合格的,怎么这么容易坏?后来一问之下,才知道我们打药粉的时候,都装得饱饱满满的。
不按照使用说明书来,再好的机器都会被你拆坏,结果把药装到七分满时,这打粉机就很少坏了。
现在脾胃病那么多,大都是不懂脾胃的使用说明书。
七分饱胜调脾剂,就是脾胃说明书,你把脾胃塞满了,没有不坏的。
胃溃疡,胃出血,胃胀,不都是被你塞坏的吗?
随着社会生活质量的不断提高,人们在追求养身饮食上更加重视,那么哪些食物是最养生又饱腹,想必这是困扰很多人的一个难题。像小麦胚芽、燕麦等一些粗粮食物很多人都知道,它的营养价值很高,早上起床泡上一杯,暖心又暖胃,饱腹又健康,称得上是养生的一个小帮手。
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。而在五谷杂粮中,像燕麦、小麦胚芽、藜麦等是最受人们欢迎的几种粗粮食物,也是很多营养学家最推荐的几款。
养生是关乎人体健康最重要的一个课题,饮食就是养生的根本,食物则是养生饮食的基础,我认为每天保证人体所需的蛋、奶、肉、蔬菜、细粮、粗粮、水果、干果等基本所需外,增加食物多样化,保证一天至少13样食物的摄取,来保持营养均衡。营养搭配均衡了,身体健康,形体也美,精神更足。
如果有不愿吃的或是天天吃吃够了,可以用别的食物相同营养成分的代替(比如鸡蛋最主要成分是蛋白质,不爱吃,可以用鹌鹑蛋、蚕蛹、大豆……等来代替)。
谢谢悟空邀请回答
养生飲食有哪些?
养生飲食非常多,推荐主要的几种饮食,大米,主米,高梁,全麦,乔子,大豆,红豆,黑豆,绿豆,赤小豆,等等,这些飲食含有人体不可缺少的营养。蛋白质,各种微量元素,旷物质,等等对人体五脏六腑,有调整功能及防癌杀灾癌细胞的作用。
水果类:平果,香蕉,雪莲果,白香果,等等对人体心脑血管,调理降三高作用,对肠胃消化道畅通防治便秘的作用。
养生饮食我的建议是
1.根据2016国人饮食宝塔为基础,合理化搭配。
2.早餐丰富些,午餐吃饱,晚餐尽量少吃
3.根据地域和饮食习惯不同,根据七大营养素,合理补充膳食补充剂(石汉平教授还营养为一线治疗)
4.安装含有矿物质的净水机,纯水会使人缺乏矿物质,微量元素
5.不要忽略经皮毒和食物药物残留,尽量使用高标准清洗剂或者使用解毒机。
6.定期清理肠道,肠清血净。
7.每周抽出一天时间轻净食(不是断食)
注:充足的睡眠
均衡的饮食
怎么做健康养生***?
健康养生没有公式可寻,人的个体千差万别,包括央视上砖家讲养生,都是误人子弟,如,有人吃素,吃出营养不良,有人吃素解决了三高,目前国内大讲特讲"湿气"的危害和解决方法,这些方法对部分人有点作用,但对少数人会有极大危害,如身体阴虚营养不良,常期吃薏米可能会引起肾衰,又如三七粉,对于性格急,身体免疫功能强的男人,生三七不能吃熟三七也不能当保健品长期服用,我认为养生就是顺其自然,打坐忘我入静以启动身体自修复能力,保证睡眠时间也可启动身体的自修复能力,吃什么无所为,不要暴饮暴食即可,人体的自修复能力很强,如果总是按图吃住行,人体的一些功能就会消失,这不是养生之道。养生之道也遵循道法自然。