本文目录一览：
春天如何养成良好饮食作息?
**科学饮食**：春季饮食应以清淡为主，多吃应季蔬菜如竹笋、蘑菇等，减少油腻和高脂肪食物的摄入。适量饮用花茶可以养护肠胃，同时补充水果和蔬菜，确保营养均衡。 **春日踏青**：适当外出，尤其是当感到疲倦时，不妨走出户外，欣赏自然风光。这样可以有效缓解春困，保持活力充沛的状态。
合理的作息。在中医层面来说人体应该在子时前入睡，子时就是23点到凌晨1点，所以我们最好能在23点前入睡。睡前不可过饱或者过激，睡眠环境不可过冷或者过热。适当的运动。
春季养生吃什么好寒性果蔬清热解毒既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多***都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗***能力。（伊迪）-- 春天的饮食调养 “春气之应，养生之道也”。对人来说，春天更应该注意饮食调养，以保健康。
春季三餐怎么吃对身体好？早餐 早餐是一天的开始，人体经过了一晚上的消耗，晚上吃的食物已经被身体消耗殆尽了，营养物质也消耗的差不多了。所以早餐是需要补充足够能量的时候，这样才能为全天的活动提供热量打好基础。
（图片来源网络，侵删）
