怎样才能平复自己紧张的心理？
面对紧张心理时，可以***取一些方法来平复自己的情绪。以下是一些建议：
1. 深呼吸：进行几次深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。吸气时，尽量让肚子膨胀，然后呼气，让肚子收缩。
2. 渐进性肌肉松弛：慢慢收紧身体的某些部位，如肌肉、脖子等，然后再慢慢放松。这有助于转移注意力，减轻紧张感。
3. 冥想：尝试冥想，专注于自己的呼吸、身体感觉或者某个想法。冥想可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
4. 时间管理：确保为即将面临的事情留出足够的准备时间。制定合理的***，并按***行事，以减轻紧张感。
5. 倾诉：与亲朋好友或专业人士分享您的紧张心情。他们可能会提供有建设性的建议，帮助您缓解紧张情绪。
6. 自我安慰：用积极的话语来鼓励自己，告诉自己已经做好了充分的准备。这种心理暗示可以帮助减轻紧张感。
7. 运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助释放紧张情绪。运动还能促进内啡肽的分泌，让人感觉轻松愉悦。
8. 调整心态：试着以积极的心态面对紧张的情况。把挑战看作是成长的机会，而不是担忧和恐惧。
9. 学会放松：找到适合自己的放松方式，如阅读、音乐、绘画等。在紧张的情况下，尝试进行这些活动，以转移注意力并缓解紧张感。
人要如何镇定自若不紧张不发抖？
人在经历第一次的时候都会出现紧张得发抖的现象，这很正常。经历的次数多了，你就会慢慢习惯，也就没有那么紧张。
在每一次上台前你尽量平复自己的心情，多深呼吸几次，安慰并鼓励自己“你是最棒的，你不用怕”。
这样你的紧张情绪就会得到缓解，加上你如果准备十分充足的话，你就会变得镇定自若，也不会紧张和发抖了。
从容不迫、落落大方、不卑不亢，是一个人内在修养与精神富足的体现，其实也是一个人最好的气质，想要培养出这样的气质，没有捷径可走。
一个站在精神世界高处的人，即便是岁月，也掩盖不了ta在无形当中散发出来的人格魅力。
那是经过长期的坚持、努力、积累与沉淀后的自然结果，装不出来，只是内在的一种修炼。
我认为人要想，朕若自定的话，就应该提升自己的自信心，把自己的技能和才艺练到炉火纯青的地步，到了这个地步以后就可以进入一个忘我的经验人野，就不会被吓得瑟瑟发抖了，再一个可以把周围的人都当做一个大***一样，这样就不会在乎别人的看法了
这位网友您好现在由我来回答的问题如果想真的自如，我不仅他也不发抖的话，那就只能靠他自己了，如果不看他自己的话，那也是没有办法的，不紧张，不发走，只能靠这个人自己的毅力，还有没有什么病？
如果没有病的话，那是一定不会紧张，或者是发抖的
可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张。我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。
做好充足的准备，准备周全则可心平气和。我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突***况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。
