最近医院发起一个生酮饮食减肥比赛，有些人因坚持不下去中途退赛，有些人瘦了但面色不好，生酮饮食健康吗？
目前这样的生酮饮食还在研究与观察中，并没有被相关的部门去作普遍性的认可发布就需要谨慎。既然已经公布了身体的7大营养素，那么在平时的饮食中好好滴保持好这些营养素的优选性身材也会好起来，减肥这事几乎是健康饮食上奉送给你的事。各种养身流行信息每天飞，最好自己是营养师还是需要含金量比较高的营养师才行。
个人认为对于身体还是需要谨慎谨慎再谨慎。如果把各样的养身渠道或者信息让自己的身体来尝鲜或者赶流行那是比较愚蠢的。我就是一个例子，当然给予我这样个性的人通常都是在撞完南墙后自己会去总结。
大概有10年的年头了，10年前也是接受了“生酮饮食”的概念开始尝试。自认为蛋白质也不少但就是身体无力，体弱。那个时候把已经开始了哮喘的前奏在生酮饮食的催化下推向了***（当然那时工作压力特别大，带孩子还要通宵加班）本来我是热性体质的人变成了手脚发冷的人，一下了白露我的手脚背部开始发凉了。大概在5年前开始系统学习营养学与中医学，一边学习一边在自己的身体上开始尝试调整。恢复了碳水化合物的饮食而且绝对按照《中国居民膳食宝典2006》的标准执行。结果血压也上来了。原来哮喘发做后到医院测量血压下压才53😢😢，现在是73。手脚也恢复了热量。哮喘也趋向稳定，只要蛋白质够睡眠好几乎没有发作过。身上的寒气也赶走了，脸也白了。
所以个人认为***如你身边没有可靠的健康管理师或者自己没有系统的学习过就先不要碰这些事。对身体伤害很大。很多人只为了肌肉去运动去生酮饮食，要知道肌肉结实不等于就是健康，这样的误区千万不要塞如你的脑海中。要让自己活的有质量就不要太折腾，每一餐从购买到烹饪再到配置营养都是你静心打理过得。那么健康就不远而是随处可得。要是你像我一样在这方面也肯花时间努力追求的那么可以折腾几回，因为你能有掌握健康的密码。
生酮饮食实际上是治疗儿童癫痫的，也不知道，最近几年怎么就兴起这么一种减肥方法。
生酮并不是不吃米面，准确来说是大量摄入脂肪，比如喝一些生酮饮品，吃一些生酮食品，真的吃过，就是咬一口满嘴，就连压根都一股子油腻感，要多吃肉，而且最好是猪肉。
总之，身边有人这么减，从78kg减到55kg就用了不到四个月，23kg可是快50斤呢，合着一个月减10斤。
但是，她脸色蜡黄，头发大把大把的掉，晚上失眠，四十岁的女人，整宿整宿睡不着。
而我了解了一下，这样吃肉很容易把胰腺炎吃出来，而且对肝脏等造成很大的压力。
而且，一旦停止之后，开始吃面食，就会反弹，现在大概返到了65kg左右。
唉，减肥还是说靠自制力，闭上嘴，迈开腿。
减肥是没有捷径的，所有的捷径走过去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代价，得不偿失。
回答问题前，我们来看看现代科学对于肥胖原因和相对的减肥方法：
1、吃得太多，方法：节食、代餐、抑制食欲药物、切胃等
2、吃肉太多，方法：素食、水果减肥、阻断脂肪吸收法等（低脂饮食法，起源于上世纪50、60年代，详见 class="QIHEIHQ1eda6c6cb957fa00 pgc-link" data-content="mp" data-source="innerLink" href="***s://***.toutiao***/i6670004608326173191/" target="_blank"一文）；
3、碳水化合物摄入过多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻断碳水化合物吸收等（较为知名的有阿特金斯饮食法、生酮饮食法等）
4、胰岛素阻抗（主要因过食碳水化合物类食物），方法：减少胰岛素波动（高脂低碳水法—生酮饮食）等。
以上这些方法，一是要求总量控制，二是要求进行较大量的运动（基于“热量平衡理论”）。
从以上四个原因，我们可以看到，现代科学将肥胖归结于饮食（这与传统中医的肥胖原因是一致的，区别在于，中医不只认为过多会引起肥胖，饮食过少、偏食也有可能引起肥胖），因此对应的方法万变不离“减食、减少碳水化合物或减少脂肪的摄入”。但细心的朋友会发现，对于三大宏量营养素，现代科学基本分成两派，一种是认为脂肪不好，一种是认为碳水化合物不好，看着都有理，在减肥实践中，这些方法摄入食物总量的控制之下在短期也都能获得降重的成效，但长远来看，无论节食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在营养不全面的问题，且在恢复正常饮食之后，会很快复胖！（原因可以参见 class="QIHEIHQb4b621e235011eda pgc-link" data-content="mp" data-source="innerLink" href="***s://***.toutiao***/i6600341562310263309/" target="_blank"一文。
生酮饮食实质是一种偏食肉类的饮食方法
