午餐后应该如何养生才健康？
午餐后应该如何养生？这个话题很少有人提问。那么午餐后的养生是否重要，我有靠谱回答。
午餐后养生的前提是中午饭要吃好，营养要搭配好，细嚼慢咽也很重要，有利于营养的吸收和消化，时间要吃足二三十分种，饭后喝汤喝水要及时，不是有“吃饭不喝汤，营养跟不上”的美誉啊！
我对午餐后的养生比较重视。午饭后不立即进行活动，而是心平气和端坐一二十分种，待精气神充足平衡的情况下，到户外散步，要带遮太阳的帽子和眼境，背靠太阳有节奏的步行，微微出汗，阳气上升，身体那个柔和舒服只有你临其境才能体会得到。散步二十分种左右，稍有睡意，喝点温开水，上床午休三十分种自然醒，一下午精力充沛，工作效率高，无疲倦无困意，心里美滋滋，健康幸福快乐的感觉发自内心，对养生的理解更加豁达从容。
我午餐后的养生心得也许会对你有所帮助吧！
谢谢邀请。午餐，每日生活中非常重要的一餐，承载着上午时间和下午时光的双份能量和活动，很多上班人群（白领）对于中午饭存在一些误区，总是“寥寥收场”；简单的一顿面条、一顿快餐、或者将剩菜剩饭加热之后食用。其实，在和大家聊午餐之后应该如何做才能更靠谱之前先和您聊聊午餐如何食用更健康？关于吃午餐这件小事，请您健康作为。
午餐，也需食物多样：
很多人总是觉得午餐吃点“剩饭”就可以了，其实这是存在误区的，剩菜剩饭相对而言还是缺少了很大一部分营养物质，另外还容易产生一定量的亚硝酸盐（虽不会致癌）。对于剩饭菜来说，可以吃，但建议您在加热的时候可以加入一些其他的新鲜食材，比如说绿叶蔬菜，在比如说菌菇类食品。
当然，相对而言更建议您在中午食用新鲜加工的食材，煮一碗食材丰富的面条，吃一碗蔬菜饭，喝一碗杂粮粥，饮一碗蛋花汤，都是很靠谱的选择；总之，无论您吃的是啥，建议您午餐的主要食材不得少于8种，食物的选择应该更加偏向于粗杂粮、绿叶蔬菜、菌菇类和豆制品，“快手午餐”相对而言也是比较简便的，请您靠谱为之。
午餐，能量和营养应该共存：
吃午餐，很多人喜欢吃汉堡薯条等一类的快餐，快餐之所以好吃，是因为其重口味＋高热量＋油炸，对于这种午餐而言，能量虽然满足了您的需求，但是很容易导致出现过剩的问题，而且这种午餐营养物过于单一，不建议选择。
对于这个问题，请您将午餐调整为“营养＋能量”双重满足的餐食，特别对于现实生活中肥胖、超重人群较多的今天，请您适当减少能量摄入，提升营养系数，减少高脂肪肉类、精细粮食的摄入。
总结而言，午餐，建议您要均衡摄入各类食品，有稀有干，荤素搭配，菌都匹配，降低能量，提高营养，既可以补充一上午的缺失，又能提供一下午的需要，“清爽午餐”更为优秀。
饭后适当饮水：
不建议您吃饭的同时大量饮水，不建议您在饭前大量饮水，但是饭后二十分钟左右建议您可以适量饮水，200毫升左右更为靠谱，促进身体代谢，帮助清理食道和消化道。
春季养生***之怎样的营养摄入才合理？
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。不同季节对应不同的脏腑，有所侧重。
春养肝，肝脏是人体最大的解毒器官，但这并不意味着肝脏排毒过程是简单轻松的，就像我们有能力打扫房间，并不意味我们愿意人们在房间里乱丢拉圾，也不意味着我们可以毫不费力地打扫房间。
春天养肝要尽量减少肝脏的负担，使肝脏得以休养生息，使肝脏的排毒功能，尽量不发挥作用。果菜汁可以帮助身体排出水溶性的毒素，好的油，像橄榄油，椰子油，葡萄籽油等可以帮助排出水溶性的毒素。
所以春季养生，应在保证营养完整，均衡，足量，及时的同时，增加果菜汁和油的摄取。
谢谢邀请，春季，天气由寒转暖，寒热交叉，特别是在初春阶段，忽冷忽热，早晚寒凉，气温不太稳定。
主食，现代人群大多多以精细粮为主，时间一长很容易导致营养缺乏（特别是B族维生素）以及便秘的发生，建议您在主食当中额外要添加玉米面、小米、荞面、莜面等粗杂粮的摄入，粗细搭配，营养加倍；有助于预防春季转暖、干燥所引发的上火。
春季，蔬菜跟上，野菜适当：
春天里百花香，应季蔬菜、水果也应季上市，香椿、梨、韭菜、梨等果蔬接连上市，特别还有一些春季特有的野菜，例如荠菜，都是非常不错的选择。
减少动物性食品的摄入：
对于动物性食品而言，不能不吃，但是也要适量少吃，避免脂肪的过量摄入，而且每周的饮食当中要有动物肝脏、血液等富含矿物质铁、维生素A的食物。
饮食清淡、少盐少油：
春季易上火，做菜烹调之时要少油少盐，清淡饮食更加靠谱，减少能量物质摄入，避免肥胖等问题的发生。
现代养生中饮食怎么搭配比较好？
可以说随着经济发展，我们收入的增长，越来越多人[_a***_]注重生活的品质了，养生逐渐成了热门话题了，那么健康养生的饮食应该怎么搭配比较好.
饮食养生大部分人都是注意饮食的清淡性，不吃肥肉，少油少盐（少，不是不吃油盐）以及糖的摄入，每天摄入大量水，提高新陈代谢，由此达到身体各项指数的平稳
10:00:香蕉一根（苹果一个）
早餐应该合理搭配，不宜吃多但应该吃好，早餐不宜吃太油腻，但营养摄入应该足够
2.中餐:粗粮饭根据个人适量+蔬菜+适量肉（以鱼虾为主）
中餐不宜吃太饱，吃太饱也是不健康的，八分饱就足够了，吃粗粮不仅有助于促进消化营养价值也高，同时养生也应该吃肉，很多人会进入一个思维误区，认为养生就是吃素，这是错误的。人长期吃素身体是承受不住的，养生讲究合理搭配
3.晚餐:粥+水果（饭后）
晚吃少但不是不吃，晚上吃太饱不利于消化容易积食，所以晚上只吃三-五分饱就足够了
