养生是躺着好还是运动好？
养生是躺着好还是运动好？这个问题得辩证着看，单纯的整天躺着或不停的运动都不好，得劳逸结合。
整天躺着会头疼头晕，肌肉萎缩，浑身没劲，容易出现下肢静脉血栓，消化不良。不过躺着的好处也很多，有利于降低脑血栓的发病率，防止颈椎.腰椎.膝关节病，延缓衰老，减少皱纹，使人变美。想变美的人就多躺会儿。
运动呢？会使人心情舒畅，轻松愉快，对小病小灾能起到一定的预防作用，能减肥，能锻炼心脏和肺活量，促进血液循环，使人充满活力，增强抵抗力，提高免疫力，提高睡眠质量，使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了，运动量过大会损害颈椎，腰椎，膝关节，会增加心脏负担，严重的还能导致猝死。
躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好，坐着只有坏处没有好处，尤其是久坐，坏处就更大，特别是对颈椎腰椎。我深有体会，***了一辈子会计，腰椎滑脱，需动手术治疗，大夫说会计坐的太久，职业病。
我总结的经验是:能躺着别坐着，能站着也别坐着，适度运动或躺着都能使人变美。俗话说，爱美之心，人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧！适度的躺着和运动就是最好的养生。
上班总坐着，该如何避免长肚子？
久坐一族想要摆脱大肚腩方法如下：
4.外力协助，可以通过刮痧推腹，中医按摩，脱脂排宿便，告别大肚腩。
越来越的年轻人身体出现问题，处于亚健康问题，越来越多的年轻人开始关注健康。体型肥胖容易导致多种问题发生，尤其是腹型肥胖，与胰岛素抵抗关系密切，而久坐一族尤其长期***，运动量明显不足，容易出现腹型肥胖。久坐族如果能够积极减轻体重，减小腰围，就可以有效预防多种慢性疾病发生。
1、调整饮食结构，多吃植物性食物，尤其是一些富含膳食纤维的蔬菜、水果、杂粮等。膳食纤维能量低、体积大，容易让人产生饱腹感，从而减少一餐的能量摄入，有助于减肥。
2、减少高能量食物摄入，如油炸食品、动物内脏、肥肉、动物油脂、甜饮料等，这类食物容易导致人怕胖。久坐族如果下午加餐，要拒绝膨化食品、油炸食品等，而选择水果、酸奶等零食作为加餐。
3、养成规律运动的习惯，尤其是进行腹部强化运动，如仰卧起坐，双腿进行空蹬自行车运动等。
4、打破久坐模式，一般***半小时就要起身活动一下，如上厕所、接水等。
5、最后就是持之以恒的耐心和动力。
冬天做什么运动比较合适？
感谢邀请。冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，因此，适合冬季的运动方式有哪些呢？[_a***_]来看看吧！
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，具有耗时少、耗能大的优点。跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，特别适合于冬季这样的低温季节，
2、散步
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
3、慢跑
冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。
4、瑜伽
瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。
5、登楼梯
严寒的冬季，很多地区都下雪了，每个人都裹着厚重的棉袄，尤其在车站，每个人都笨重得像头熊。冬季正是流感来袭的好时机，尽管戴起来口罩，感冒还是猝不及防。稍微的着凉，就容易感冒。
在感叹大家伙儿体质不行的同时，也不免会想到一些预防感冒的措施。开窗通风，让空气流通，锻炼身体，增强抵抗力，穿衣带帽，多喝热水，脚保暖等都是很基本，很有必要的措施。
年近半百的老人在这个季节仍然会冬泳，光身赤膊的运动。追根究底，说到底都是我们平时不注意锻炼，所以怕冷怕寒，抵抗力弱，一点点儿风就能让我们染上风寒。
今天介绍的就是一套抵御感冒的瑜伽体式，通过疏通身体的血液循环，让身体变暖，从而增强抵御寒冷的入侵，防止感冒。
1.侧板式变体
1. 该动作技术性要求不强，主要考验一字马功底和手臂力量，首先也是做必要的拉伸运动，调整身体进入运动状态；
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
每天坐着工作十个小时，腿脚发肿是什么原因？
代谢功能变差了，体内的水湿代谢不出去。
我是养生工作室的经络***师，遇到很多这样的都市OL，上班坐着不动，平日也不主动运动，也很少被动运动，塞进人体的饮食和水，不运动怎么代谢出去？人体的进与出不平衡。
而人体的湿气水湿是趋下的，叫“湿性趋下”，因此腿脚会肿，特别是小腿脚踝与脚背。
因此，这种情况要适当的运动，可以自主运动，也可以被动运动---找别人推拿，艾灸，多晒太阳。适当运动总是对身体有益的。
男生大学宿舍干过什么样的尴尬事？
记得刚刚进入大学，搬进宿舍，看到宿舍里面的贴上一张大大的自报“禁止吸烟”，这下可急坏了其中三个爱抽烟的同学，晚上学生会还要来查宿舍，见到烟都会统统没收，但是上有政策，下有对策，聪明的男同学们各放藏大招，我们宿舍的一位同学不知道怎么想到的，把烟用线扎着一头，然后放进了上下床两边的钢管孔里面去，要吸烟的时候用手一拉线，就可以把烟拿出来了！这办法当时很管用，一个学期都没有让查宿舍的人发现！
最尴尬的就是舍友的生活习惯吧！
17年离家就读上海一所职业技术学校，五湖四海来读书的人很多，但就是很少有上海人。
起初的时候宿舍7人相处得还算融洽，互相不熟悉的时候都非常客客气气的。
时间长了才发现，那奇葩是一个比一个多啊！！！！！
我睡的下铺，本人不喜欢抽烟闻着烟味就难受！但是上铺每天晚上都抽烟，他是个老烟枪，每晚都有烟灰从上铺飘下来！在我的劝说下他用八宝粥的盒子自己做了一个“烟灰缸”，但是烟灰总还是会有弹歪的时候。
还有个吹牛大王，天南地北的吹！即使被“搓破了”那也是脸不红心不跳的！也是挺佩服这种人的！
这种还算好的其实：最奇葩的是一个隔壁宿舍的，他洗脚洗脸用的是同一条毛巾同一个脚盆。我们不解地问他为什么这样，他回答“脸不见得比脚干净多少”我竟无法反驳！
他还有一大奇葩点，特别的懒。学校里有投币的洗衣机，一般三块钱洗一次。有次我拿着衣服去洗的时候，我看见他正把赞了一个多月的几双鞋往洗衣机里放！ 我问他“洗鞋？”他回答“嗯 洗鞋”，我瞬间就无语了！从那以后我只把床单放进去洗过！因为床单不方便手洗。
