中年人怎样保养头发不易脱发？
谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题：中年人想保养头发，怎样才能不脱发？我觉得应该遵守以下几个规律，第一，在饮食习惯上一定要经常坚持不吃辛辣，刺激性的食物，油炸食物。第二，改善不良生活习惯，例如，经常熬夜，长时间熬夜，会给你的身体带来很大的损伤，影响人体气血质量，头发微循环受阻，内分泌失调等。第三，多吃高蛋白质食物，和豆制品，还有维生素含量的食物，还有坚果，如，花生米，核桃，新鲜蔬菜，及瓜果。对头发进行营养性的补充，起到一定的固化作用。第四，经常用牛角梳子梳头发及刮头皮，按摩。正确使用洗发水（膏）避免频繁染发，烫发，等有损害头发的行为。第五，只要长期坚持一定会使头发健康，浓密，顺滑，健康的头发需要良好的护理才能拥有漂亮的秀发。
保持良好心情，也是最好的方法，笑一笑十年少，调理好心情对头发也很重要的。
掉发是很正常的现象，尤其是更年期的中年人，掉***况更加严重。一方面可能是由于压力过大等精神因素，导致的代谢紊乱、内分泌失调，从而导致脱发。另一方面则是因为气血不足导致缺乏头发养分而引起的原因。年龄因素也是引起脱发的主要原因之一，当头皮和毛囊细胞受损时，头发生长速度减慢，就会出现严重的掉发问题。经常烫染头发，也很容易导致脱发。所以少折腾头发，是保护头发的基本要领。头发保养还有以下方法：
1、多吃海藻类食物
头发的光泽度主要得益于人体内的甲状腺素。但是由于年龄的增长，人体的甲状腺素分泌能力会逐渐下降。而海藻类食物含碘异常丰富，有助于人体合成甲状腺素。因此，常吃海藻类食物，对乌发及头发的生长和滋润都具有特殊功效。
2、多吃黄绿色蔬果
缺乏维生素也容易造成头发缺乏光泽。特别是维生素C，能促进头发顺利吸收血液中的营养。所以，平时多吃点富含维生素的新鲜蔬果，不但能美肤，还能亮泽头发哦！
3、多吃黑色食物
如黑芝麻、黑豆、黑米等，掉改善脱发有良好的效果。因为黑色食物含有大量蛋白质、维生素和铁等营养成分。而头发的主要成分就是蛋白质，多吃黑色食物则可达到健发乌发的作用。
此外，保持良好的心情和精神状态，以及高质量的充足睡眠，都能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。多运动、多梳头、经常***头皮，也是防脱生发的秘诀哦！
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中年人是最容易且脱发最厉害的年龄段，下面这些保养方法，都是必不可少的。
1.补充头发所需营养
人的年龄越大，对于营养成分的吸收就变得越差。久而久之，体内就会缺乏一些头发必需的营养元素，从而导致脱发。在洗头时用一下护发素、做发膜。在饮食方面多吃富含维生素、蛋白质的蔬菜水果和粗粮，都可以很好的为头发补充营养。
2.调节身体激素分泌
人体全身毛发的生长都会受到雄性激素的影响。人的年龄增加，激素分泌就变得不稳定，从而导致头发脱落。可以通过保持心情乐观开朗，及时转移不良情绪、保证充足睡眠，以及控制体重的方法来调节身体的激素分泌。
3.缓解压力调节状态
怎样滋养头发？
非常高兴回答您的这个问题，我也是一名时尚领域创作者，我的职业是一名美妆店长，对于时尚领域的一些问题还是比较了解的，对这个问题非常感兴趣，在这里发表一点自己的理解和看法，欢迎大家一起讨论，接下来我们一起来看看：
先说结论: 滋养头发的关键在于，少伤害，多保护。
说几个常见误区:
1.应该少洗头
头发健康需要保持良好的卫生状态，少洗头会出油，反而会损伤头皮健康，影响发质。
因为营养物质无法进入发根，也没有保护涂层的效果，外用[_a***_]护发素，注意不要涂抹到头皮。
3.吃何首乌，黑芝麻养发
头发需要营养物质，但是黑芝麻和何首乌对头发的营养提供少之又少，虽然都是黑色，到并不是吃黑补黑，想头发健康可以每天吃些坚果，补充营养。
其实头发好不是靠补出来的，重要是减少伤害。
有一个方法，就是用橄榄油护发，特别滋润头发，也防止头发脱发、断裂！
不嫌麻烦的话，在洗头之后，像用护发素一样，先擦干头发，再均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺，或者往护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理。只不过有些人嫌油，完了还会再洗掉。
也可以直接在洗发水里滴入几滴橄榄油，直接和平常一样洗头，就可以了！
有哪些坚持做可以使头发变好的小习惯？
在清代养生著作《老老恒言》中，曹庭栋老人认为：发宜多栉，不宜多洗。栉，就是梳头的意思。多梳头会对头发，以及整个身体都有好处。不过我想强调，这个梳头不是很多女性只梳理头发，而是头皮。如果没有梳子，可以用手指当梳子，从前往后梳头皮几分钟，而且要有轻微的压痛感才会有效果。好处很多，贵在坚持。
感谢邀请，对于这个问题我也颇有心得，我本人的发质属于黑长直，发质较硬发量也还可以，但是近几年脱发有些严重，所以每次洗发时我都会用椰子油来增加营养，戴上发帽加热一会，洗发的时候发膜也是必不可少的，沙宣，资生堂，欧莱雅，市面上的发膜基本上都使用过，我的头发通常是某个品牌用了一阵后就会免疫，所以我都会换着使用，索性头发现在很争气，看着还不错！
