气血不足该怎样锻炼？
第一，每天晚上十一点前一定要睡觉，早上六点一定要起床。起床后到室外锻炼，先慢走半个小时，然后在快走半个小时，不能跑步，锻炼的方向一定要跟太阳的方向一样从东到南！
第二，锻炼回来后，用大米，糯米，半块地瓜合在一起熬粥喝，能早晚喝最好！
第三，中午十一点到下午一点之间要睡一会，最好是十一点半到四十分就睡着，然后十二点五十到一点起床。
第四，切记，傍晚和晚上不要锻炼身体，但是可以吃完饭慢慢的散步。
最后，如果能坚持一个月身体气血必足，如果能一生坚持下去必然长寿！
气虚怎么锻炼最有效？
气虚怎么锻炼最有效
没有气虚最有效的锻炼这一说法。但气虚可通过适度锻炼和调理治疗得到缓解。
气虚多因为先天禀赋不足（先天体质和功能不好），或者过于劳累、久病等导致，可分为肺气虚、脾气虚、肾气虚等类型，可表现为气短乏力、食欲不振、饭后腹胀、腰酸腿软等症状。气虚轻症锻炼调理可缓解，气虚明显则应通过治疗恢复。
气虚调理包括饮食调补、体育锻炼等方法，其中锻炼没有最有效之说，要求适度、循序渐进就可。
气虚轻症可通过散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼逐渐增加运动量、运动时间，促进气血运行，增强脾胃消化功能，使气血化生逐渐充盛，可缓解气虚情况。同时配合饮食调补可促进气虚的恢复，可适量吃些山药、核桃、羊肉等温补气血。
如果气虚症状比较明显，建议及时就医，明确导致气虚的具体病因，做针对性治疗。
本内容由天津中医药大学第二附属医院 中医内科 副主任医师 白雪审核
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脑萎缩应该做什么运动？
你好，跑步可以一定程度预防脑萎缩，但是值得注意的是。老人不适宜激烈运动，慢跑或者散步最为适宜。除此之外还有很多预防措施，具体如下：
常读书看报：多读书看报不仅使成人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
多做手指运动：人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。
勤作书写记录：作书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。
积极参加文体锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处
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