健身锻炼方法？
健身锻炼有多种方式，比如适合大众的跑步、健步走、跳绳、太极拳、广场舞等等，要根据自身情况找到适合自己的运动方式。比如体重过大者就不宜跑步和跳绳，可以选择健步走。
方式很多种，但方法都大致一样，所谓健身运动其本质都是全身的肢体运动，都需要肢体的力量、关节的灵活、及身体协调性所支撑，任何一方面缺失都有可能导致伤病的发生，所以要先把这些基础练好才能保证我们更好的健身锻炼！
再就是锻炼要把握好量，切勿过量，适合自己的才是最好的，不要让自己太过疲劳，否则会得不偿失！
对于年龄65岁以后，登山、骑行、跳广场舞、曳步舞，快步走，哪一种运动方式更养生？
不能简单的以65岁以上的人群为标准来套用题主所提出的那些运动方式，因为人与人之间差异性是很大的。比如一个长年坚持健身运动的65岁健康老人其身体机能相当于30多岁年轻人的不在少数，他们的力量、柔韧性、心肺功能等甚至能超过有些年轻人，所以这部分老人的健身运动完全可以***取以力量训练为主的方式，从而练出强健的肌肉来提高身体抵抗力、免疫力来达到强身健体延年益寿的目的，因为健硕的肌肉不但能有效的保护老人的全身骨骼和关节，防止骨质疏松，而且也是提高新陈代谢率，有效的调节血压、血脂、血糖在体内平稳的运行。据笔者所知目前国内年龄最大的力量训练者是103岁，90岁以上的也不在少数，70岁以上的比比皆是。当然对大多数65岁以上的体质较弱或患有疾病的老人来说就要根据每人的实际身体状况来选择适合自己的运动方式。比如身体一般的人可选择快走、慢跑、游泳、骑单车等健身方式，而身体较弱的人可选择广场舞、走路等方式同样也能起到一定的养生作用。总之各人各异、八仙过海、各显神通才是健身养生延年益寿的最佳运动良方。
65岁以后的老年人，适合弓步锻炼，这个时期的人处于衰退期，走路容易摔倒，要做一些能够保持稳定的运动。
85岁以后的老年人，最好练练太极拳等不需要速度和力量的运动，提高整体的协调性，也能锻炼大脑的灵活性。
你们喜欢广场舞吗？
我喜欢广场舞，我还是喜欢自娱自乐的广场舞。
广场舞，首先得有一个适合于跳广场舞地盘，喜欢共舞健身的舞友们，是一个小群体，也是一个小江湖，有领队组织者，音响提供服务者，有统一规定的“开跳”时间。“江湖”的理念就是愉悦健身、交流学习。
广场舞有它的局限性，舞友要从家里赶到广场舞地盘，需要付出时间和精力·。舞友们对所跳的舞曲，没有挑选的余地，只有音乐响起，除非领队者操控，否则就得“开跳到底”。
自娱自乐的广场舞就有灵活性了。舞者不仅可以到“广场上跳”，也可以在家门口的“空闲地段”跳，还可以在家里跳，在家里跳舞的好处是可以足不出户、不受天气的影响、节省外出时间。如果防控疫情，更适合宅在家里跳舞。当然，在家跳舞前提是不能“扰民”和“扰邻”，尽量把音响音量开小一点就OK了。
自娱自乐跳舞·，可以跳自己喜欢的舞曲音律，跳自己喜欢的广场舞三步、四步、鬼步等舞步，只有适合自己“口味”的舞蹈和舞曲，才算得上愉悦健身的广场舞。
自娱自乐跳舞，可以跟网络视频的老师学，在优酷、糖豆、西瓜、好看等***上，下载自己喜欢的广场舞教学***，跟着动作分解和背面演示练习即可。
跳广场舞自娱自乐，贵在参与。每个人都是生活的舞者，舞者健康，舞者快乐，舞者同乐。
在山东农村，我作为一个广场舞教练，对这个问题当然要责无旁贷的进行回答。首先肯定的说，广场舞不仅城市人喜欢，农村人也越来越喜欢，而且，喜欢广场舞的人会越来越多。
广场舞的几大特点：
一、***支持。现在国家有关部门不仅经常组织比赛活动，还免费发放音响、演出服、乐器，不定期组织农村广场舞骨干进行培训学习，这就大大提高人们跳舞的积极性。
二、门槛低。简单易学，灵活自由。广场舞动作相对来说比较简单，一般人很快就能学会。她不需要专门场地、高档器材、表演服装，也没有固定的时间长短，全凭个人喜好。她不分男女老少，只要你愿意，都可以参加；只要你高兴，在田间、地头、河边、庭院都可以跳。
三、强身健体，愉悦养生。喜欢广场舞的人，大多年龄偏大一点。吃完晚饭，大家聚在[_a***_]，跳跳舞，说说话，活跃了气氛，愉悦了心情，忘记了烦恼，锻炼了身体。有专家说，广场舞是人们一种很好的养生方式。所以，她越来越受到人们的喜欢。
四、需要注意几点。有高血压，心脏病，下肢动脉曲涨等疾病，年龄过大的要慎跳，跳舞最好不要超过一个小时，音响的音量不要开的太大，雪雨天注意保暖和滑倒，跳完后要喝杯水稍作休息在睡觉。
总之，在农村，广场舞是一项很好很受大家欢迎的健身愉悦活动，希望大家都跳起来，快乐起来，幸福起来！
我是婉阳鼎。关注三农。有任何关于广场舞的话题，我都愿与大家交流！主与你同在！
当然喜欢了，广场舞是一种深受大众喜爱的健身活动，随着中国老龄化的加剧，中国老年人越来越多，更多的老年人加入到了跳广场舞的行列中，存在必有其原因，首先：选择什么样的广场舞？根据自身身体健康情况，选择适合自己的广场舞，喜欢时尚新潮，身体好的可以选拽步舞、街舞，喜欢简单易学能出汗的可以去跳健身操，喜欢民族民间舞的可以跟着老师学习舞蹈，现在广场上有很多优秀的老师免费教大家跳广场舞，原有的广场舞给大家的映像就是简单低端、不好看、扰民，现在，再到广场上去看看，歌好听，舞好看，一边听着优美的歌声欣赏优美的舞蹈，不仅不扰民，还是大人孩子们饭后***的一个好去处！广场舞已经脱离了人们固有的认知，朝着半专业化发展！这是中国老百姓精神文化提高的一种表现！
喜欢广场舞，工作之余，空闲没事干的时候，高歌一曲欢乐跳，翩翩起舞，婀娜多姿，让人心旷神怡，愉快的玩耍，在广场舞上人山人海，热闹非凡，好过在家里闷着吧？心情愉快，才能体验生活的幸福美满。
***加载中...我喜欢广场舞，特别的喜欢广场舞，每时每刻都在想着广场舞，广场舞不仅给我们带来了身心的愉悦，它还可以学习更多的知识，使我不会的东西接触了广场舞，让我更加的自信，不会与社会拖轨，也会接触更多的新朋友，新鲜事，跳广场舞真好
