你以为是在养生，其实你在养病！再这么做，危险养生方法盘点？
谢谢邀请！！做为我本人我是很注重养生的人，我觉得养生也要因人而异，比如每天早晨的晨跑，大部分人认为晨跑要坚持，每天不间断。我认识的人有下雨天打着伞跑的，有下大雾跑的，我觉得这样不但锻炼不了身体，反而适得其反。
运动会加快人的衰老氧化吗？
我认为是会的，我一直都不认同生命在于运动这个观点的，，适可而止既可，运动员的寿命一般都不长，而不爱运动的画家，书法家，诗人等却很长寿，我认识一个人好几年都是每天走2万步，现在在北京做化疗呢，才50岁。
运动不会加快人的衰老氧化
人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。
比如我们常见的维生素c和维生素E。
VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。
维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。
另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。
运动带来的营养物质需求量加大
最讨厌那种隔靴搔痒式的回答，什么这个不绝对吧，什么那个不能一概而论吧。我们不是哲学家，题主想要的是参考，不是要去写诺贝尔论文。
我来直接说，运动不会加快人的衰老（你非要拿举重冠军和极限运动员来抬杠，赶紧走开，赶紧！！！再说一遍，题主是要现实生活中运动者作为自我参考。）
一、心肺功能是运动提升出来的；
二、皮肤骨骼的功能改善是运动出来的；
三、身体脏器的高代谢是运动出来的。
满足杠精：
1、过量运动，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
3、只做有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
运动心率和强度建议：
过多的有氧运动会产生大量自由基
自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。
但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症
任何东西都会有物极必反的效果，运动也是一样的一个道理。
大家都知道运动有益于保持健康，有益于延缓衰老。我们经常可以看到一些新闻，一些明星保持年轻和健康的方法都会有提到“运动”两个字。
所以适量的运动不仅不会加快衰老氧化，反而会能保持年轻活力状态。
在我们人体吸入氧气后进行一系列生化反应的过程中，氧可以变得很不稳定，并且氧化周围的分子，这可以导致细胞受损，引发癌症、炎症、衰老的危险物质称为自由基。
自由基可以产生更加不稳定的自由基，就可能会对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至细胞DNA核心产生破坏。这种破坏称为氧化压力。
自由基产生的原因有多种，主要是以下几种。
为什么有人说日行万步毁全身？到底是什么原因？
保健活动，因人而异。不过，迈步走，的确是种[_a***_]好，且为大多数人，尤其是中老年人接受的一种运动。然而，有人却说日行万步毁全身。于是问题来了，生活中不排除有人因为该项活动而造成了自身的伤害，如对膝盖，小腿，脚踝等的损伤，尤其是膝盖中半月板的受损，网报得蛮多，在此，就不一一例举了。但至于说到的会毁全身，就未免太夸张了。个人活动，时间可多可少，距离可长可短，－万步不行我走五千步，五千步吃力，三千也行啊因人而异，不要太过分。其实，如果將各类话动作选项，个人认为选择快走的应该是较普遍的多数，因为，该项话动经济、方便，几乎无需投入，尤其像我这样的低退休金老者。
其实，能不能日行万步，取决于体况和年龄。就如同一辆汽车，新车取决于车辆的性能（奥拓就不能比奥迪），旧车取决于车况；再差的新车子，一天跑几百公里还是可以的；但再好的破车子，能开已经不错了。
生命有生、长、老、死，这是天规，这是任何人都超脱不了的。所以，应该明白“好汉不提当年勇”，四五十岁以前，很多人每天跑十公里也不成问题，但七八十岁以后能自己出去走走就算不错。
所以，运动也是不能勉强的。我的一个朋友，是部队转业军人，在机场搞安检，他就认定一条：“生命在于运动”。我是做生命科学实验研究的，跟他提了些建议，但他不听。因此只要轮休，他都坚持每天走十公里，结果前年突然就心血管破裂，抢救无效死了，才48岁。
现在一些人、一些网站，总是告诉大家，要怎么怎么做才是“养生”、“保健”，但他们的目的是为了钱💰。结果让很多人都不知道怎么生活了。而他们却忽视了一点，那就是每个人的情况、境况、状况都是不同的。
