控制情绪的心理调节方法有哪些？
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
衣服颜色会影响心情吗？
不会的。你的心情不是衣服颜色来决定的。而且来源你自己内心最真实的感情。好的衣品有颜色可以带给你自信，阳光，让你更加大胆，勇敢。颜色左右你的心情说明你太过于关注它了，很容易分散你的注意力。做事犹豫，纠结，选择困难症。建议你好好调整。
你知道的哪些颜色可以表示情绪或心情？
其实就我个人而言我认为每种颜色都可以代表不一样的心情的呀～
个人最多的就是红色，因为红色代表热情，奔放，喜悦，我人生中的大部分颜色都是这个。
那也会有黑色，严肃的时候。有消极情绪的时候么就是灰色，绿色就是感觉自己身轻如燕的感觉，好自由，好舒服的时候～
红色（red）
热情、激动、轰轰烈烈，容易鼓舞勇气，同时也很容易生气，情绪波动较大，西方以此象征牺牲、战争之意，东方则代表吉祥、乐观、喜庆之意，红色也有警告的意思。
橙色（orange）
激情、狂热、动感，有种让人速度与***的感觉；炽烈之生命，太阳也是橙色。
蓝色（blue）
宁静、自由、清新，欧洲作为对国家忠诚之象征，一些护士护士服就是蓝色的；在中国，海军的服装就是海蓝色的。深蓝代表孤傲、忧郁女性气质，浅蓝色代表天真、纯洁；同时蓝色也代表沉稳，安定与和平。
绿色（green ）
紫色（purple）
有点可爱、梦幻、高贵、优雅，也代表着非凡的地位。一般人喜欢淡紫色，有愉快之感；红紫一般人都不喜欢，不易产生美感。紫色有高贵高雅的寓意，高雅感十足，曾是西方帝王的服色。
颜色不仅可以代表心情，还可以影响人的心情。
我们都知道颜色在分类上可以分为冷色调和暖色调；它是根据色调的高亮来判断的，在心里学上来说色彩是会影响一个人的心情变化。比如：现在一些人的家里面的灯光都用些橙光，让人觉得很温馨，而一些女孩子就喜欢让自己的公主房是粉色的，让人感到可爱。
而冷色调就让人觉得高冷、严肃。
所以的心情都可以用颜色来表示
黄： 东方代表尊贵、优雅，西方***教以***为耻辱象征。
红： 热情、兴奋、刺激，容易鼓舞勇气，西方以此作为战关象征牺牲之意，东方则代表吉祥、乐观 喜庆之意。
蓝： 沉静、幽远，欧洲为对国家之忠诚象征。
黑： 无***，神秘之感，庄严、沉虑，如和其他颜色相配合含有集中和重心感。 白： 无***，表纯洁之感，及轻松、愉悦，浓厚之白色会有壮大之感觉。
绿： 代表安全、平静、舒适之感，在四季分明之地方，如见到春天之树木、有绿色的嫩叶，看了 使人有新生之感。
橙： 炽烈之生命，太阳光为橙色。
灰： 代表寂寞、冷淡、拜金主义，灰色使人有现实感。
粉红：娇嫩、青春、明快。
紫： 一般人喜欢淡紫色，有愉快之感，青紫一般人都不喜欢，不易产生美感。
咖啡：代表健壮，与其它色不发生冲突。有耐劳、暗淡之感情。
绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。
蓝色是一种令人产生遐想的色彩，另一方面，它也是相当严肃的色彩。这种强烈的色彩，在某种程度上可隐藏其他色彩的不足，是一种搭配方便的颜色。蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。有人戴蓝色眼镜旅行，可以减轻晕车、晕船的症状。蓝色对肺病和大肠病有***治疗作用。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
***是人出生最先看到的颜色，是一种象征健康的颜色，它之所以显得健康明亮，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。它的双重[_a***_]表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。
橙色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，同样也是代表健康的色彩，它也含有成熟与幸福之意。
白色能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。所以在居家布置时，如空间较小时，可以白色为主，使空间增加宽敞感。白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。
粉色是温柔的最佳诠释，这种红与白混合的色彩，非常明朗而亮丽，粉红色意味着“似水柔情”。经实验，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。
红色是一种较具***性的颜色，它给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。
黑色高贵并隐藏缺陷，它适合与白色、金色搭配，起到强调的作用，使白色、金色更为耀眼。黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用没有影响。
灰色是一种极为随和的色彩，具有与任何颜色搭配的多样性。所以在色彩搭配不合适时，可以用灰色来调和，对健康没有影响。
