肾虚做什么运动可以缓解？
肾虚是一种在人体身上常见的病症，一般来讲，在对肾虚的治疗上，人们除了可用食补法调理外，运动锻炼的方法也极为有效。那么，什么运动能治疗肾虚呢?小编认为无论什么事都重在坚持，只有坚持一切才会变得更好
1、缩肛功
平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性***低下有较好的效果。
2、强肾操
①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。
②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。
③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。
3、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到“补肾”的作用。
当你问出这样的问题时，大概身体已经有一些症状或者肾虚乏力的症状吧。
肾虚，又可称之为“肾亏”，是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，多与先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等有关。
为了以后的幸福生活，在这给你推荐一下适合肾虚的运动。（当然了不止要运动还要营养补充到位）
其实只要能够出汗的运动都可以大概率补肾（这里说的补肾是提高自己的身体素质，是自己身体变好，使其肾阳/阴虚得到缓解。）如果你实在不知道做啥运动的把，那我推荐你去跑步，打篮球，踢足球等。
“重点来了，”肾虚这种东西是要靠长久来治疗的，你当初用肾多么爽，现在补肾酒多么惨。是长久的事，一时半会不可能补好的。
肾虚不止运动可以补充，在床上休息是可以试试“提肛”或者深蹲。早晚各来一次八段锦。
第一、跑步。脚心有涌泉穴，长时间跑步可以对涌泉穴进行刺激，能够改善肾虚。每天最少需要跑步半个小时左右，且跑步时应该保持匀速，否则可能会适得其反。
第二、缩肛运动。患者需要保持全身放松，自然呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松，如此反复即可。
第三、太极拳。练习太极也是一个不错的阻止肾虚出现的方式，太极是一项慢的，活动量不是很大的运动。可以在早上选择在下去楼下，公园中，树下来进行太极，太极是一项有益身心健康的活动方式，可以长期坚持进行下去。 第四、按摩腰部。患者可以将两手掌对搓至手心热后放至腰部，然后上下***。
男性在性方面最怕肾虚,因此,很多男性开始寻找预防肾虚或治疗肾虚的方法。事实上,肾虚一定要预防未然,每天做一些简单的运动就能达到很好的预防效果。
一、每日擦洗双脚
双手对掌搓热后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚1次,每次揉300下。
二、一天做一组简单的体操(如果有时间,也可以连续做多次)
1、双足平行,足距同肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双手贴于裤缝内,手指自然张开。抬起脚跟,持续呼吸9次。
