控制情绪的心理调节方法有哪些？
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
人的情绪由什么决定？
影响情绪的因素外在的和客观的困素在所难免，但关键在于你怎样去调整受刺激后的反应。
由于每个人的立场，角度，观念和条件都有所不同。情绪问题最终归结就是自己的问题。
情绪是一种精神态，精神是人的意志的一个组合反应。意志是附在人体和人的灵魂里。人体和人的灵魂，概属于环境的产物。说白了，人的情绪，也是因环境而诞生。从生理学上发现，一只老鼠靠近生活在猫的傍边，老鼠永远兴奋不起来，总是探头贼脑的生活着。牢房里矮小黑暗，臭气犹熏，牢者情绪犹然而闷。一天到晚，当放风时，见到了阳光和世外的一切，情绪当然就哗然而生。环境制约着人的情绪变化。物质***着人的思想，思想带动了人的行为，行为直接反应出人的情绪。情绪是极积的，或是消极的，是进取的或退缩的，是正积的，或者是负积的，都是因环境的物质因素相制约的。运动场里才能造成运动员的兴致勃勃，生龙活虎，与医院病房里的情况，与监狱所里的一切情况，则都是截然的不同。环境是情绪变化的根本，一个人的情绪，由一个人的终生身态表现出来的。物欲产生情绪，物欲产生激动。(饲养员在给群鸡食物时的状态)
很开心来回复这个问题，情绪是可以相互转化的，就像钟摆一样，正面情绪和负面的情绪波动的频率是相等的。
情绪不要压抑。当你开心的时候就大声笑出来，不开心的时候找个地方痛快哭出来。虽然说在某些方面谈不露声色是高人，但是却很影响快乐指数，久而久之，你觉得这世上没什么开心的事情也没什么悲哀的，这个时候人生就感觉没什么意思了，没有喜怒哀乐。有多大意思呢，全是责任使命了。当你释放掉情绪的时候，你就轻装上阵了。有时候你会发现，女人比男人普遍要长寿，一个重要原因，女人以泪放掉负面情绪，男人因为坚强、毅力这些词顶在头上，负面情绪经常堆积，形成一个大情绪垃圾，久而久之就以大病形式爆发。
所以我认为情绪不由什么决定，正面的就以庆祝形式接受，负面就能排毒形式解决。久而久之你也幸福指数高身体健康，家庭和谐了
目前心理生物学家们把情绪分为“基本情绪”和“复杂情绪”两类，其中“基本情绪”是与生俱来的，“复杂情绪”是通过后天学习而来的。
下面分别从生物学、认知学和社会文化三个视角来解释情绪的产生过程。
生物学视角：情绪是动物对外界事件的生理反应之一，人类的情绪大多[_a***_]特定的神经反应，基本情绪更是如此。比如我们看见美好的事物会开心，在遇到危险情况会恐惧紧张，这些情绪都有独特的自主神经系统反应，也和某些神经递质水平有关。
认知学视角： 从认知学、和的角度，情绪不仅仅来自生理反应，还受到过程、方式和文化背景影响。一些情绪如希望、骄傲和疏离感不能仅从角度解释。例如“”这种情绪可以和以及面部完全没有关系，而只能从社会文化角度解读，即一个人没有得到他所希望的东西。一些家认为，情绪必须经过判断、评价和过程才能产生。这一系列思想行为可以是有的，也可以是的；可能是抽象思考，也可能不是。
社会文化视角： 证明，如果一个人所处的改变，他的情绪构成也会发生改变。和相比，婴儿的情绪反应更强烈，更具有表现力。这也许是因为两种文化中，成年人对情绪的表达就不一样。
人的情绪的是由什么决定的呢？
首先我们得知道情绪是如何产生的？
心理学里有个情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为人的情绪不是由某一诱发***件的本身所引起，而是由经历了这一***的人，对这一***的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。
下面，我通过给家长做讲座时，经常给大家举的生活中经常碰到的例子，给大家解释一下情绪如何产生的？
在家庭里，父母最关心的就是孩子的学习成绩。孩子一般情况下都在固定的时间写作业。有一天，看到孩子在写作业，家长有事情出去了，结果提前回来了，突然间发现孩子在玩手机，没写作业。我会问家长第一反应是什么？有的家长告诉我很生气，有的家长告诉我夺手机，打孩子。我告诉大家，他们所说的都不是第一反应。夺手机、打骂已经是第三步了，叫行为，生气是第二反应，叫情绪，而第一反应叫认知，也就是对这件事情的看法。我们的认知是怎么得来的呢？这与我们每个人的成长经历有关，认知由眼睛看到的，耳朵听到的，以往的经历，加上自己的思维联想结合在一起组成的。
同样是这件事情，我们看看如果认知改变了，情绪会一样吗？
同样家长看到孩子没写作业，***如家长的认知是这样：1、有孩子作业少，提前做完了
2、孩子学习遇到困难了，手机寻找快乐，宣泄情绪。
3、孩子玩的时间长有瘾了，但是知道有心理咨询师等专业人士可以帮助。
想一想，家长还会那么生气吗？是不是按照自己的想法去做了。要么关心孩子，要么去寻求帮助了。行为是不是改变了？
思想问题和心理问题怎样区别？
思想是可以制止心里的活动，但人性的原罪却由不得自己，而随时随地在自觉和不自觉地在我们心中发动。但这种认识只有圣经的概念成为自我的生动观念，才是永远支配和鼓舞我们神性的人性，人性的神性而进行自我意识的无限和有限的运动的动力。马克思主义的永恒正义的理性，始终是这种精神性的外在，但这种强力所支配人们改造主观世界是永远达不到人类理想的彼岸 ，因为这种理性始终不能唤起人类的私有观念的自我革命。尽管思想可以制衡人们的心里但同时也无能为力。不过理性的解释是如此。所以理性不能成为历史的必然性。
心理问题是因，思想问题是果。
人在接触任何事物的时候，是先产生觉知，好感或者坏感？接着会随着感知进行判断，给事物下一个结论，转换为他的思想，或者说观念。
两者没法分，因为每个人在潜意识中都会隐藏着感知，也可以说是***，像导火索一样有爆发力。
心理问题和思想问题的区分
一是，（1）心理问题是人的心理机能在一定条件下的反应，是认知、情感、意志等个性化过程中出现的失调或失常，往往与人的生理因素和外部环境密切联系，具有情境性、突发性和暂时性的特点。 （2）思想问题是人在感性认识的基础上通过思维而产生的理性认识偏差，反映了一个人认知水平、思想觉悟和道德素质等方面的差异，往往与社会影响和教育水平相联系，具有渐进性、持续性和稳定性的特点。可以说，思想问题的形成是“冰冻三尺，非一日之寒”，大多经过了环境的影响、思想的碰撞、观念的改变、时间的积淀，一旦形成就难以改变。
二是，（1）心理问题一般是以认知偏差、情绪失控、意志薄弱、个性缺陷等引发的，反映了一个人的心理健康状态，通常表现为心理不适、情绪消沉、紧张焦虑、自卑多疑、自负嫉妒等。
（2）思想问题一般是由政治立场动摇、思想观点错误、道德观念落后等造成的，反映了一个人的政治态度、价值取向和是非标准，通常表现为理想信念不坚定、个人主义思想严重等。
三是，（1）心理问题的影响仅局限于个体或小群体，波及的范围较小。
（2）思想问题扩散性强，通过人际和媒体的传播，会影响他人、群体乃至社会。
