对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？
从食材品种上讲，过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物，餐餐都应该有蛋白质食物，以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物，原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物，蔬菜和水果合计不超过每天半斤。
从烹调方式上讲，要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋），少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等）。
从进餐的方式上讲，要规律进餐，不要暴饮暴食，也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯，坚持经常。
另外，身体过于瘦弱很可能就是营养不良，营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的，所以要去检查身体，看看是不是有基础疾病。如果有基础疾病，就要积极治疗才行，否则通过饮食很难调理。
合理运动＋膳食多样化，以遍改善身体各项功能。另外就是家族都是偏瘦型，你怎么吃和锻炼也胖不了。不要太纠结这个问题，只要身体健健康康的就知足吧。感觉是要气死胖人的节奏啊！
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找到瘦弱的原因是根本，如果是因为患病，影响食物摄入的消化吸收流程，导致营养无法满足身体所需，身体瘦肉，先得对症下药，治好疾病，再逐渐调理身体。一些人可能是比较特殊，基因就是怎么吃都长不胖是类型，很多人想着怎么减肥，但他们天天都想多长点肉。
这类朋友首选还是得要算算自己每天大概需要多少热量，根据自己的年龄身高体重，网络上查询一下计算方式就能算出，算出自己一日所需的热量，要审视一下自己是否满足热量的摄入，如果每日的能量没吃够，一直是负平衡的话，那注定是不可能长肉的。主食摄入量要充足，它只提供一日所需大部分能量的来源，一顿至少吃一小碗饭，或等同于150～200g的主食类食物。很多朋友不爱吃米饭，只吃菜，这就不行，饱腹感差，能量也不足。另外保证充足蛋白质的摄入，蛋白质是体内维持各种***所需的中的重要成分，例如肌肉修复，酶合成，脂肪运输的蛋白质载体，免疫系统的***等等。每日保证红肉类一拳大小，可以适当吃点鱼虾肉。果蔬正常吃即可，最主要的是保证总能量的平衡和蛋白质足量。
另外可以两餐间加餐，加餐可以吃蛋奶豆类、水果、坚果等食物，这样可以增加能量摄入，包正能量充足。另外还需适当运动来强身健体，提高肌肉含量。
早餐吃什么最简单方便呢？
早餐是一天中最重要的一餐，但是现在很多人没有好好吃早餐，因为前晚上睡得太晚，早上起不来，所以也没空好好做早餐。更没有时间好好吃早餐，所以早上可以准备一些简单易做可携带的早餐。比如一些速冻的包子，或者提前准备好面包，。比如一些速冻的包子，或者提前准备好面包。早餐热包牛奶，配个鸡蛋，永远就充足了。
我一般都是前天晚上把各种的粗粮，比如说血糯米， 芡实，莲子，红枣等等放入电高压锅，预约时间第二天就可以吃到营养美味的早餐。
作为一个东方人，早晨来一碗疙瘩汤，他不香啊？在配点小咸菜，堪称完美。
1锅烧热后，加少许植物油烧热，将肉丝先放入锅内煸炒，再放入香菇丝煸炒至出香味（如果是素疙瘩汤就直接煸炒香菇丝，再把切好的西红柿煸炒），然后加两碗水（或排骨汤、鱼汤、骨头汤）烧开。
2.半碗面粉用凉水调成细细的面疙瘩备用。
3.水烧开后，将面疙瘩倒入锅内煮沸，加蛋和蔬菜，再次煮沸后，放入葱花，少许盐调味，即可食用。
做面疙瘩时，水要一点点地倒入碗内，做到边倒水边不停地搅拌，而且一定要用凉水，这样面疙瘩才会做得又小又细，入锅即熟。疙瘩汤千万不要煮得时间太长，否则不但颜色不好看，而且吃起来口感也很差
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早餐吃什么最简单方便，如果是上班赶时间，随便包子铺买些包子吃应该是最简单、方便、快速的。
我一般是在家里吃早餐，稍微早点起来就可以，也很简单，提前做好包子，放冰箱冷冻，早上一起来就可以蒸的来吃也简单方便。如果包子吃腻了，换面条也可以，不知道大家有没有在超市买种面条，有调料的，面条放锅里煮下，剩下的调料放碗里用开水调成一碗汤，把煮好的面条加入汤中，稍微搅拌均匀，这样也很好吃，也可以放些青菜、鸡蛋，又营养又方便好吃。我还是很喜欢，吃得也很清爽。
现在的早餐都是很便捷的，外卖也特别多，其实可以的话，还是建议自己做早餐，没时间都可以提前做放冰箱，像面条就早起点时间也是很快的，自己做的还是更加的健康、卫生的。我觉得一天中早餐还是特别重要，不是有句话，早上吃得好，中午吃的饱嘛。在追求简单方便的同时也可以健康营养的。
有一种食材吃一周也吃不腻，你们信吗？嘿嘿，鸡蛋就是这么神奇的存在~
鸡蛋做法简单，而且味道也非常百变，我每次不知道吃什么早餐的时候，都会首选鸡蛋。
我用鸡蛋做得最多的就是鸡蛋卷饼。
虽然鸡蛋卷饼外面也有卖，但我总觉得用料很少，饼皮吃不出什么鸡蛋味，今天我就给大家分享一款我自己常做的鸡蛋卷饼。
轻养生和传统养生有什么区别吗？
轻养生更强调在高节奏的生活状态中满足现代人的养生需求，相对于传统养生，饮食方式更加方便快捷，更少的摄入，更强调通过食材的合理配比与轻加工方式，更大程度地保留食材营养，发挥食材最好的健康价值。"
都是养生，只是程度上不同，轻养生和全统养生，前者是片面的轻度从生活，饮食来养生。而传统养生是个全面的，从多方面地去[_a***_]，防病，治病，养病等方面，不单是从生活，饮食还从防病，调养身体等方面，后者往往会运用医学的知识去调养，包括会用到中药，保健食物等方面来调养。
养生只是个说起来简单，做起来很复杂的保健，防病，延年益寿，美容养颜等为目的一类科学的一门知识。总之养生的目的都离不开为了追求健康，美丽，长寿远离疾病的目的。要达到这个目的并不容易，这你必须要了解疾病，了解疾病的诱因，知道了诱发疾病的因素后你才会想办法去预防这个疾病，就拿乙型肝炎来说，乙肝是一个病毒引起的疾病，是从口，血液创口，性，和母婴传播等深入了解，我们才会知道可以去打疫苗和注意卫生来预防乙肝。所以说养生是一门不简单的话题和科学。疾病那么多个种类，我们都必须了解疾病的诱因，发展，治疗，后果等因素，才会去更好地怎么去预防？怎么去生活？怎么去饮食？怎么样利用食物药物来调理身体健康达到科学的养生保健，美容养颜，延年益寿，减少疾病的目的。
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