吃什么食物水果可以达到美容的效果？分别是什么原理？
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要达到美容的效果，从营养的角度讲，所有的必需营养素对人体都有帮助，蛋白质，脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等，食物多样化、均衡营养是关键。多数人吃食物是不大会考虑营养的，或者不大懂怎么搭配，或者懂的不够全面。
营养素中排第一位重要的是蛋白质，蛋白质充足可以让皮肤紧致、有光泽、富有弹性，富含优质蛋白质的食物有动物性食物和大豆制品、菌藻类、坚果类等，其他食物中的蛋白质或者含量不高或者属于不完全蛋白质。营养配餐要求，每餐优质蛋白质食物来源要占总量的30%-50%，大约在50—75克左右。
水果是日常生活不可缺少的食物之一，很多种水果都可以起到美容养颜的作用。
水果有很多种。从状态分类可以分为鲜果和干果；从形态分为仁果、核果和浆果，仁果如苹果、梨、山楂、枇杷，核果如桃、杏、李子，浆果如葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、桑果、无花果、石榴、杨桃、番石榴、葡萄、蓝莓等。从分布区域分为热带水果和亚热带水果。水果是相对低能量食物，主要提供维生素、矿物质和纤维素，对美容养颜有非常好的效果。
水果水分充足，除了含有丰富的维生素如维生素C和矿物质外，还含有特别多的生物活性物质，比如单宁和多酚类化合物，很多种色素物质如叶绿素、花青素、类胡萝卜素、葡萄糖氧化物、过氧化氢酶、果胶酶等等。这些维生素和生物活性物质具有抗氧化、杀灭体内自由基、抗衰老等作用，美容养颜的效果都非常明显。
蜂蜜的食疗养生有哪些？
一是去疲劳，快速恢复体力。人的大脑神经神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。
二是醒酒，蜂蜜中所含的一种酶、可以快速分解酒精。
三是消炎、润肺、祛痰、止咳。
五是改善睡眠，所含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
六是护肤功能，可以祛斑，恢复皮肤弹性，能够杀灭或抑制附着皮肤表面的细菌。
《本草纲目》介绍的功效：清热、解毒、止痛、润燥、补中。
谢邀！蜂蜜具有有益植物化合物含量很高， 用蜂蜜代替精制糖对健康非常有益。
蜂蜜主要有五大健康益处：
1）蜂蜜中含有一些植物化合物营养素，来自于蜜蜂从植物花中***集的花蜜。植物花蜜是水溶液中各种糖，蛋白质和其他化合物的混合物。 而普通蔗糖仅是由两个不同的简单糖（葡萄糖和果糖）结合在一起的糖。
2）优质蜂蜜富含抗氧化剂包括类黄酮等酚类化合物。
—其中的抗氧化剂可以帮助降低血压。
—蜂蜜抗氧化剂还有助于改善胆固醇。 蜂蜜对胆固醇水平有积极作用。 它导致总和“坏”LDL胆固醇的适度降低，同时又可增加”好” HDL胆固醇。
—蜂蜜还可以降低甘油三酸酯。
—蜂蜜的抗氧化剂对心脏健康也有益作用，包括增加心脏的血液流动和降低血凝块形成的风险。
3）修复皮肤，蜂蜜可以成为烧伤，伤口和许多其他皮肤疾病的有效治疗的一部分。 它对糖尿病足溃疡特别有效。
4）蜂蜜可以作为一种天然且安全的止咳替代。咳嗽是患有上呼吸道感染的儿童的常见问题。这些感染会影响孩子和父母的睡眠和生活质量。常用止咳药并不总是有效，而且可能有副作用。 蜂蜜可能是更好的选择。有一项研究发现，蜂蜜比两种常用的止咳药效果更好。另一项研究发现，它比止咳药更能减轻咳嗽症状并改善睡眠。然而，由于肉毒杆菌中毒的危险，绝对不要给1岁以下的孩子服用蜂蜜。
蜂蜜是大自然赐给我们的礼物，在大众眼中，蜂蜜是神话般的存在。很多人也喜欢吃点蜂蜜，蜂蜜也是大多数人眼中养生佳品。蜂蜜到底有哪些食疗价值？是否真的值得追捧？
蜂蜜中营养物质
蜂蜜中所含有的成分比较多，其实蜂蜜中最主要的成分是糖，糖的含量为80%，这些糖包括果糖、蔗糖和葡萄糖。其次是水分，水分占到百分之十九。剩下的这百分之一是所谓的活性成分、维生素和矿物质等等。
蜂蜜中含有的糖是蜂蜜中的主要成分，这些糖可以为人体提供能量。在低血糖的时候，吃上一勺蜂蜜就可以快速缓解低血糖带来的不适症状。只不过经常食用蜂蜜，这些糖提供的能量如果您不能消耗掉就会转变为脂肪而引起肥胖。
到了秋冬季节，也是感冒的高发季节。而感冒后，很多人可能会出现咳嗽的现象。这咳嗽起来有的时候会连带的肚子也会疼，甚至会引起尿失禁的情况发生。蜂蜜可以治疗咳嗽，在晚上临睡前喝上一勺蜂蜜能够缓解咳嗽。只不过这种方法仅适用于十八岁以下的未成年人，婴儿也不适合[_a***_]蜂蜜。
也许有人会说喝蜂蜜水会减肥，早上喝蜂蜜水能治疗便秘等等。其实这些说法都是对于蜂蜜的错误认识，如果用蜂蜜水减肥，会造成身体营养素摄入量不足而影响身体健康。至于蜂蜜水治疗便秘的说法，只不过是饮用蜂蜜水出现的果糖不耐受症状罢了，并非是蜂蜜可以治疗便秘。
蜂蜜并非***都适合饮用，糖尿病人不适合饮用蜂蜜，尿酸高的人也不适合饮用蜂蜜。原因在于蜂蜜中含有的果糖在分解代谢中会产生尿酸而引起尿酸升高。蜂蜜可能存在肉毒梭杆菌，不适合未满周岁的婴儿饮用。
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感谢提主。
蜂蜜的最佳食疗功郊是缓解上火，增加免疫力，促进睡眠，保护肝脏，缓解便秘，有利用女士们美容，养颜。
每日两次饮用，早晨空服一次，晚上睡前一小时空服，要适量15克左右，用10℃至20℃的温开水冲服。有时也可以搭配一些白药，可以帮助消化各种不适的积食，除心烦，养脾气。
蜂蜜是养蜂人在百花开放时***得的好东西，有各种花型的。我经常使用的是白式土家蜂蜜。相对来说，比较实惠，也是纯天然饮品，已成了多年的健康用品，在我的影响下，家人也在饮用。但是，有牙痛的友友们，最好在牙痛时别喝蜂蜜，会加聚牙痛的。
养生也需要选择适合于自己的食品，再好的产品若不适合自己的胃口，也不要去免强。
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蜂蜜如何吃才养生？
蜂蜜是一种很不错的食物，是不少的最爱。对此有人问蜂蜜怎么吃养生效果好呢？接下来为大家详细介绍，同时为大家介绍下吃蜂蜜的好处，大家不妨来看看。
搭配生姜吃：取适量的新鲜生姜切片，然后用300毫升左右的开水浸泡10分钟左右，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用。搭配雪梨煎煮：雪梨去皮、核，加入少许水炖煮，煮熟后待微凉后，加入两勺左右的蜂蜜搅拌喝水、吃梨，对于祛燥、润肠、止咳十分有帮助。
对于选择此吃法的人，提醒大家一定要用不超过50℃的温水，千万别用过烫的水冲或高温蒸煮蜂蜜水。因为，在高温作用下，蜂蜜中所含的营养素会遭到破坏，且其中的酶会失去活性，既不营养口感，还不利于健康。而除了生吃，推荐大家不如选择巧妙的搭配，来增强蜂蜜的养生功效，感受别样的舌尖体验。
另外，介绍几个蜂蜜的食疗保健方。
蜜蜂加牛奶共饮：蜂蜜能促进消化，而牛奶所含的钙质十分丰富，将这两者搭配共同饮用，能使其所含的养分更好的被人体吸收，补益效果极强。适宜便秘、脸色黯沉的人群饮用。
搭配雪梨煎煮：雪梨去皮、核，加入少许水炖煮，煮熟后待微凉后，加入两勺左右的蜂蜜搅拌喝水、吃梨，对于祛燥、润肠、止咳十分有帮助。
蜂蜜粥：大米熬粥即将出锅之前加入适量的蜂蜜搅拌即可食用。此款粥不仅美味升级，还能快速为人体补充能量、消除疲劳，
