321经络锻炼法？
1.
在实际的操作中，“三一二经络锻炼法”要求每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果。
2.
两条腿的运动“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过（两条腿12条），两条腿的运动可有效激发上述经络中气的运行
3指内关、合谷、足三里，三个穴位的按摩，以指代针，经实践证明，能达到以点带面的健身效果。
2指两条腿的运动，每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。
1指腹式呼吸法，每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果。
人体的经络是无形的吗？人体的经络是如何运行的？
经络的形态取决于观察者角度不同而展现出不同的形式，以第二视角（旁观）来看经络不具有客观形态结构，而以第一视角（经络拥有者自身）来观察经络具有确实的形态结构，类似于自然界河流的状态，经者较粗络者较细，疾病时经络运行反而容易感知，而正常经络反不易觉察，经络内运行主要是类似于气态的物质，而穴位又类似于涡流状气体。这是一个长期学习道家功法的人的体感，随便喷，你看不见的不等于所有人看不见，有同样感觉的朋友支持一下。补充一句中医脉诊过程中，有一部人拇指在无意识的情况下会出现不自主的抖动一二下，这就是该患者体内手太阴肺经内的经气冲击压迫者（医生）手指的外在表现，这一表现可以被医者看见，但千万不要提醒患者，否则该患主观干扰就不显现了，从这一现象也可以间接证明经络的主要功能自我调节自我恢复，因为医者压迫经脉，经络受阻，刺激经络的自我调节功能而引发经气冲击脉搏的表现，从西医角度这是桡动脉，桡神经，脊髓运动感觉神经元，及其相关肌肉共同参予完成的非条件反射，二者统一来看也可以间接证明经络的解剖基础，是人体各组织器官之间关系结构，而非单一组织。有兴趣的中医科针炙科医生可以注意一下，特别是针炙专业医生，这一现象与针炙得气有异曲同工之意，丛而加深对经气这一概念理解。
有兴趣的顶中医留意一下。
人体有经络吗？答案是肯定的。在唧呢？有形吗？难经说人体有大溪十二，小溪三百四十八，这是人体水液和气流通的渠道，而决定渠道走向和水液流速快慢和流量大小的是肌肉，这个肌肉可以调节水和气。有句诒叫空谷迥响，响的是什么？是水私气。空谷的空就象数字中的零一样，并不是什么却没有。这就是无形胜有形。至于运行黄帝内经说过，一昼夜多少圈。我老了，一时记不清，抱歉。
人体的经络是有形的，但他在微观里有，现代科学研究不到，所以医"学科学也就不认同了。
病情是深奥的，如果西医治不了，就可用中医，要是中医治不了可用西医方法，如果都治不了，说明医学有待研究。
微观下的东西现代科学还没研究到，那医学依赖于现代科学，也是不承认的。比如：夸克以下的粒子，用仪器工具都发现不了，医学就不承认，那经络恰恰在极其微:观下联通成的路线，现代医学怎么能发现。就好比现代科学不承认有神，有佛，有魔，有鬼一样，他们在另外空间里是存在的。
那经络的存在是怎么知道的，病者知道，医者也知道，当针条时有路线传导。并且病情减轻很快，针灸一个疗程，也就是七，八次，病情全愈。
何为穴位，就是经络路线的驿站，通到脏腑，针灸后能招回它的功能。并且每个穴位都有洞穴。如若不信，可用手摸自已的穴位，在肌肉上夲人是分不清的，在骨骼上是有的。比如魚腰治眼疾。在眉棱骨中心，有一小坑，不信用手去摸，准有，再如头盖上的穴都有坑，不一一列举，这些地方有络，都通往内部。能治病的。
我的评论是为健康着想，决不去反对西医科学，有半瓶醋的西医学者，说这是***的，他这种论说不但反中医，连西医都会停止不前。
谁得了病不着急，尤其得了严重的病，一家人十几口，都为此着急。
再说工农大众，还无钱治疗，少则能负担，多了没有。
有的人不要为了本人的执著心，盲目反对中医，如果中医在民间兴盛可维护健康，不是说中医多么伟大，他对人民的健康，可起很大作用。
