是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好？
通常下班吃晚饭的时间在六点半左右，如果在晚饭前锻炼身体，就要在六点前锻炼好，因为要让身体恢复平静才能吃晚饭，当然也可以晚点吃饭。
如果是饭后锻炼，那就要七点以后锻炼。
从锻炼效果看，饭前锻炼效果好些，因为身体放的开，没有肠胃压力。
如果从养生角度看，还是饭后适当的运动健身好些。强度不能大。散步为主。
晚饭后锻炼好一点，尤其是晚上吃完饭后1～2小时运动效果最佳，有利于消耗机体内多余的脂肪和热量。若是在饭前运动，消耗其体内的脂肪较少，可能还会增加你的食量。
在一天里，早起锻炼是最好的，我们在生活中也能看到很多人一大早去公园慢跑。这种观念在一定程度上没错，但不适合所有人。
饭后养生六个小知识？
养生是一种维护身体健康的方式，饭后的养生也是很重要的。以下是一些关于饭后养生的小知识：
1. **适量运动：** 饭后适度散步或做简单的体操有助于促进消化和新陈代谢。
2. **避免立即休息：** 饭后最好避免立即躺下休息，可以选择坐一会儿，有助于胃部的消化。
3. **少喝浓茶浓咖啡：** 饭后过量的浓茶或浓咖啡可能影响铁质的吸收，建议选择淡茶或淡咖啡。
4. **饭后吃水果：** 吃水果有助于提供维生素和纤维，但最好选择饭后一段时间再吃，避免影响主食的消化。
1吃完饭以后可以散步半小时。
2饭后半小时喝点茶水对身体有好处，还能清洁口腔。
3饭后不能睡觉，最好隔两个小时，要不然容易肥胖。
4饭后半小时可以吃一个水果，升糖慢。
5饭后应该活动一下，比如做做家务。
6饭后尽量少吃甜食和零嘴。摄入过多热量。
其次，可以适当进行散步、运动或按摩，促进身体活力。此外，健康饮食也至关重要，不要暴饮暴食、过度饮酒，遵循分餐制度或适当吃一些水果来平衡营养。最后，保障充足的睡眠也是必须的。综上所述，饭后养生小知识应综合考虑身体状况、饮食习惯、作息时间等因素，并加以合理规划和实践。
饭后如何养生？
1.
葵花籽。冬季由于光照少,人们的心情容易受到天气的影响,葵花籽中含有维生素B8,可以调节人的心情,改善抑郁烦闷的现象... 2.
山楂片。山楂片中含有大量的糖分,帮助脾胃促进消化。如果饭后吃得比较饱的朋友们,可以食用山楂片来缓解脾胃不适现象。 3.
核桃。核桃中含有精氨酸,改善人体动脉血管,即使我们吃饭吃得并没有那么饱,也不想吃得太多增加肥胖,那么选择核桃就会让你更加精神... 4.
葡萄干。葡萄干饭后吃一些,缓解手脚冰冷等现象。对于电脑上班族来说,不妨食用一些葡萄干,来增加人体免疫力...
饭后养生首先是做到“六不宜"。
1、饭后不宜立即饮茶
茶叶中含有一种成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道表面，使食物中所含的蛋白质在肠胃表面形成一种凝固物体，难以消化。
2、饭后不宜马上洗澡
洗澡时血液会更多地流向四肢和体表，会分流胃肠的血液，影响消化功能，所以不宜马上洗澡；
3、饭后不宜马上进行剧烈运动
饭后不宜做剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，会造成胃肠不适，严重的还会导致胃下垂。最好等饭后1小时后再做运动。
4、饭后不宜马上唱歌
俗话说“饱吹饿唱”，饭后马上唱歌，膈肌和腹肌的振动、吞入空气等都对胃肠造成影响，容易打嗝等。
5、饭后不宜马上吃冷饮
很多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习惯是对于身体健康极为不利的。
