月子吃什么对身体好？
女性在坐月子期间身体需要大量的补充营养，可以适当的喝一些鲫鱼汤，排骨汤等，对身体的恢复是有一定好处的，也可以吃一些鸡蛋等来补充蛋白质，有利于***的恢复，也要合理的搭配饮食，吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉等，有助于帮助消化和吸收，月子里一定要多注意休息。
出了月子应吃什么好？
出月子之后，饮食也不能吃辛辣的，生冷硬的时候需要循序渐进，否则胃会影响吸收的。因为在哺乳期间需要多吃一些汤类的食物，这样可以促进乳汁的分泌。当然营养要全面，这样乳汁分泌的才会对宝宝的健康起到一定的作用，比如说蛋类，鱼类，奶类，新鲜的蔬菜水果都要吃的。
产妇产后应吃什么饭？
产妇产后应吃什么饭？
为了产后更好的身体恢复和保证产后乳汁的充足供应，新妈妈一定要睡好和吃好。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富、容易消化、安全的食物，比如面条、米粥、鸡蛋、鸡汤、鱼汤等，都是适合产妇吃的，最主要的是要给产妇做喜欢吃的食物。
产后饮食注意事项
新妈妈产后消化功能虽有所减弱，但并不像过去想象的那样。因为产妇不是病人，产妇是健康的人，不但需要为自己进食营养丰富的食物，补充分娩时的消耗，还要为宝宝进食营养分泌充足的乳汁，同时还要担负起护理新生儿的任务，这一切都需要产妇吃好。
而产妇食欲的好坏直接影响产后营养的摄入，心情好，食欲好，才能更好的吸收营养。老一辈传下来的月子饮食习惯和禁忌有好的一面，也有需要改进的地方。只要不是月子中禁忌的食物，产后完全可以根据自己的喜好选择饭食，强迫产妇吃不喜欢的食物是错误的做法。
所以不要有太多的禁忌，膳食结构合理对产妇同样重要，饮食要合理搭配，不但品种要丰富，味道也要适合产妇，烹饪手法上也要多种多样。
产后饮食建议
在分娩前，最好根据新妈妈饮食习惯，结合产后饮食要求分析一下：什么样的食物、怎样的烹饪方法、什么样的滋味儿，不但是你喜欢吃的还符合产后饮食要求，也能满足宝宝需要。这样在分娩后为你做饭的人，也就不会犯愁了，你也不会不知道吃什么好。
需要注意的是，如果你是剖腹产，在没有排气前是不宜进食的，一般要在术后24~36小时开始正常进食。
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产妇产后应吃什么饭？
产妇产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。下面推荐几款适合产妇产后吃的食谱：
1.小米鸡蛋粥
营养功效：小米具有滋阴养血的功效，可以使新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力、增强体质，搭配鸡蛋食用，刚滋补效果更佳。
营养功效：红豆含有蛋白质、B族维生素、铁磷等营养成分，搭配富含淀粉的山药，给产后新妈妈食用，可起到益气补血。强肌健体、健脾养胃的作用。
3.虾仁汤饭
营养功效：白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化，还富含维生素C和微量元素锌，与秀珍菇、菠菜、虾仁等食材搭配，能提高抵抗力、增强体质，有助产后恢复。
产妇产后应该吃什么饭，其实在不同的阶段，产妇吃的饭要求是不一样的。比如在刚开始几天，产妇应该吃一些流食，而等身体恢复一些以后，产妇就可以吃平时的饭了。
产妇产后应吃什么饭
- 小米粥：小米营养丰富，特别适合产后妈妈食用，另外，准妈妈顺产的话生完就可以吃，而如果剖腹产的话，则需要等排完气以后才可以喝。
- 红豆粥：红豆有益气补血的功效，准妈妈可以在产后一周左右食用，只是在煮之前建议多泡泡。
- 杂粮饭：大概在产后2~3周左右，产妇也可以吃一些杂粮饭，杂粮饭营养物质丰富，只是在煮的时候，建议煮烂煮软一点，以免损伤产妇的牙齿。
除此之外，产妇还可以吃一些汤泡饭，比如煮好的鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤等等倒在煮好的米饭上。
总之，产妇产后可以吃的饭有很多种，如果不想吃饭，也可以吃一些面食。
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产后饮食如何调整？
一、产后饮食禁忌1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，但是滋补过量容易出大问题。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，喜月[_a***_]月子中心强调产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。3、不宜久喝红糖水产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对***复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，***收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
月子餐要根据产妇的实际情况来调整，大概的饮食原则如下
第二周补气养血，健脾开胃，增进饮食，催乳。
第三周，滋阴，补气养血，催乳，防便秘
第四周，滋阴养血，防燥热，平疾患，防便秘
产后饮食我们根据每个人的情况不同来调节，根据自己家的经济水平来定饮食，但需要一个总体选择，多餐少食，多喝汤水，不吃硬，凉，哺乳的宝妈注意不吃回奶的食物，下来就可以根据自身条件来加强营养
作为两个孩子的妈妈，第一个月子全部是听了婆婆的，吃了整整一个月的鸡。第二个月子我就参考了一些育儿方面的知识自己调整了月子餐。下面是我的一些经验：女人产后，哺乳期的食物可以多样化但不要过量，选择一些富含优质蛋白质及维生素A的食物和海类。产后营养还是要有一定的原则的。
1：一日4—5餐，因人而异啦。我是六餐七餐都有的。
2：品种多样化，营养齐全。一餐至少两个青菜，一份高蛋白，一份清汤。增加各种营养素的摄入。
3：饮食上热量要充足，蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗杂粮，这些都要适当食用。
4：要减少精制糖的摄入。 像老人一般都喜欢往饭菜里加糖，或者吃红糖排恶露这些，我们都可以去其糟粕娶其精华是吧。
5:另外，产后饮食的误区也是非常多的，要注意避免。比如大量吃鸡蛋，肉类，高汤，老母鸡汤，这是不可取的。不仅对以后身材恢复不好，还容易肥胖导致别的疾病出现。母乳喂养的宝宝在接受了这样的母乳最容易***反复。
6:宝妈要适当的吃的水果蔬菜，一些热性水果要少吃或者不吃。
以下是我坐月子的时候吃的一些硬菜水果，以清淡为主。宝妈可以参考一下，希望可以帮到你。
坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？
十月怀胎 一朝分娩 产后宝妈大部分都是体虚 气血不足造成奶水不足 我们可以用米酒加红糖煮鸡蛋 鲫鱼汤 我们还可以药食同补 用补气血的中药炖鸡汤 （补气血的中药材可找中医问询） 煲鸽子汤等 饮食营养搭配均衡 保持良好心态 对分泌乳汁都是有好处的
“坐月子”是我国的传统习俗，很多产妇对月子饮食缺乏了解，在月子里盲目的各种忌口，如不吃或吃很少的蔬菜水果，结果引发产后便秘，痔疮等疾病，还有一些产妇大鱼大肉的乱吃，结果能量过剩，导致产后肥胖。月子期间应该如何饮食才能保证产妇的营养充足，同时又能帮助促进乳汁分泌呢？且听营养师橙橙vvy细细道来。
中国妇幼人群膳食指南建议产妇在月子期间应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量，还应重视蔬菜水果的摄入量。在月子期间每天应该吃半斤的鱼禽蛋肉类食物，一斤的蔬菜，4两至8两的水果，喝牛奶300－500ml，喝水2100ml－2300ml。
产妇要想奶水量多质好，应该注意以下三点：
1、尽早开奶，频繁吸吮。产妇生产后开奶越早越好，坚持让宝宝频繁吸吮***，每隔2.5小时至少吸一次，宝宝的吸吮会不断刺激***神经末梢，激发垂体前叶释放催乳素，从而促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
2、科学饮用汤水，补充充足的水分。产妇水分的摄入量与泌乳量密切相关，产妇多吃一些汤汤水水的食物对促进乳汁分泌有莫大益处，但应注意方法，科学饮用，以免适得其反，饮用汤水应该注意“两宜两不宜”:
① 宜加入对催乳有帮助的食材，如黄豆、黑豆、花生、黄花菜等。
② 宜喝汤吃肉。汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了补充足够的营养，应该连肉带汤一起吃，而不应只喝汤。
③ 不宜在餐前喝太多汤。餐前汤水喝得过多，产妇喝了个水饱，其他食物就吃不下了，长此以往容易引起产妇能量摄入不足，营养素不均衡等问题。可在餐前喝小半碗的汤，待到其他食物吃到八分饱时再喝一碗汤。
④ 不宜喝多油的浓汤。太浓、太油腻的汤水不仅会影响产妇的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料应该选择脂肪含量较低的肉类，如鱼肉、去皮的鸡肉、瘦肉等。
3、保持心情愉快，保证睡眠充足。产妇心情愉快、积极乐观，睡眠充足可促进催乳素分泌，增加乳汁排出，相反若产妇终日郁郁寡欢则会降低乳汁的合成量。
坐月子期间，蔬菜水果…荤素搭配…每餐汤类必不可少，不要吃辛辣的东西，毕竟产后…多少还是要注意点的…比如大人吃辣的，小孩就跟着上火，大人吃冰淇淋…小孩就跟着拉肚子…为了孩子母乳…最好还是忌口的好
小编在宝宝8个月的时候还参加过***组织的月嫂培训课这个问题简单哦。月子里头一个周一定不要喝鲫鱼汤，猪脚汤，这时候乳腺刚刚处于开奶状态很容易涨奶，涨奶可就麻烦了，乳腺炎甚至是发烧，怀孕期间的体胖水肿也在一周内慢慢缩回去，这期间红豆薏米除湿利尿的清淡粥水果蔬菜就很好。一周后宝宝食量慢慢大一点，可以补从各种肉类蛋类蔬菜类丰富一些就可以了，后期还可以加餐一次哦。月子里奶水不足还有一个小妙招，就是猪脚排骨汤里放入花生米，催奶效果最棒噢。
坐月子期间，要注意饮食均衡就可以，不用过分的喝所谓的下奶汤。产妇的饮食要以清淡为主，切记过分荤腥，因为在熟知的下奶汤如猪蹄汤，鸡汤，排骨汤中含有大量的油脂，摄入过多容易在乳腺中形成脂栓，堵塞住乳腺，让乳汁不通，因乳汁淤积而引起炎症，就是常见的乳腺炎。
坐月子期间，想要追奶增加奶量可以从喂奶时间以及间隔上下手。缩短喂奶时间，让婴儿的吮吸***脑垂体分泌出乳汁，延长喂奶时间，每次喂奶都排空双侧***中的乳汁。
