夏天了，有没有什么适合夏天气候的养生食品或运动呢？
养生 是近几年人们普遍关注和重视的一个话题，它与人们的身体健康息息相关。夏季炎热，养生食品和养生运动也要有针对性了
一 养生食品
1即食类
a 水果必不可少，应季的瓜果，如甜瓜 杏子 黄瓜 西红柿等。 每天一个苹果 医生远离我，苹果一年四季都要吃。 香蕉，黑莓，樱桃，蓝莓，葡萄柚 紫葡萄等都是养生佳品。
b红枣和花生都可当零食，每天吃几颗可以补血，夏季坚果也要多吃补充各种身体所需的元素
2主食类
用五谷杂粮代替粳米粳面 ，绿豆 红豆 小米 燕麦 玉米 大麦 薯类 大豆 高粱等要多吃，土豆和山药即可当主食也可以做菜
3 菜类
a蔬菜 特别是当季的蔬菜要多吃，空心菜对心血管好，苦瓜可以解暑
中医上讲，冬病夏治，你觉得夏天应怎么样养生？
人常说，有病要抓紧治，一时也不要耽搁。冬天有病，那能等到夏天再治，等半年以后再治？要知道，有病不及时治疗，病就会发展，转移，扩散，病就会加重，小病很可能发展成大病。冬病夏治，纯粹是误导，纯粹是庸医的说法。中医理论，中草药，汤头方剂，根本不存在冬天不能用，夏天才能用，冬天不能治，夏天才能治之理论、之说。
夏天的话尽量少开空调，不喝冷饮，少吃凉菜，洗完澡尽快擦干，以防进湿气，有钱的话可以多做做按摩，排毒去湿，因为夏天是一个泻的季节，冬天是进补的季节，储存了一冬天的垃圾毒素肯定要在夏天给排出来！代谢出体外，防止积攒，小小的亚健康小毛病不在意，日后必成大病！
为什么中医强烈建议晚上不要锻炼？
白昼阳气旺盛，夜则阴气开始收纳神、血，现代人所谓锻炼都是硬桥硬马，以破坏身体为路径来达到更上一级的体力，这是和人体的身体自然赋性截然相反的，怎么可能达到身体越来越好的锻炼目的？所以要想身体好，必然要实行早睡早起。对于反人类的熬夜族群，这简直是颠覆性的要求。那么，就晚上锻炼，锻炼之后让已经疲劳一天的身体继续兴奋，甚至熬夜，透支使用，人过四十，高下立判[祈祷]
古人敬天地而遵循自然规律，他们日出而作，日落而息。故认为，夜晚劳作（运动）与大自然规律相悖，故不提倡。用现代科学来解释，人体生物钟也是与日月运行相一致的，为什么人们跨时区旅行会感觉特别疲劳，就是这个道理。另外，夜间植物会吸入氧而呼出二氧化碳，所以同样不利于有氧运动。
标题党少扯淡，动总比不动好！前几年我脂肪肝、三高、体重超重，只有下班晚上才有时间。坚持几年夜跑下来，三高没了、脂肪肝减轻了、体重也达标了，连心肺功能也增强了！事实胜于雄辩。
1.中医养生，遵循道法自然的规律，而大自然最明显的规律就是春夏秋冬，白天和晚上。。
2.观察大自然规律，春夏万物生长，生机勃勃，秋冬万物凋零，动物冬眠。白天阳光明媚，晚上一片黑暗。动植物白天最活跃，晚上最安静。
故，结合阴阳理论，古人总结，春夏阳长阴消，秋冬阳杀阴藏的观点。
即阳的时候主动，阴的时候主静。
3.天人合一，道法自然，既然遵循自然规律，那么人也要有动有静，该动和该静。最简单道理，白天多运动，晚上即休息。
有人说以前没电，现在有电，生活精彩这些和自然之道没关系，白天黑夜如道之永恒，电这类东西始终是工具，白天可帮人干活，晚上可通电***帮人休息，工具是为人服务的，但不能逆道！
4.再想不明白，想想山洞，为啥夏天外热内凉，冬天外寒内温，古人说冬吃萝卜夏吃姜，有道理的。
中医，法于阴阳，和于术数，讲的是尊道，讲的是思想，然后再考虑怎么实现！
