140岁以上老人长寿食谱？
一、喜欢喝粥
二、小米是老人的最佳补品
三、珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
老人们普遍爱吃豆腐。
80到100岁老人养生方法？
总体上来说，80到100岁的老人，养生的方法是，一，从饮食方面，要以清淡为主，肉类也要少用，二要有适当的活动和运动，根据自身的健康状况而自我掌控，三是保持良好的心态。
80到100岁老人养生方法？
1.养生方法就是开心。耄耋之年，没必要过于控制这不能吃那不能吃，除了有疾病医生嘱咐过的一些注意事项，到了他们现在这个年龄还能吃，说明了是挺有口福的。如有的老人处于病态“不知饥饱”就必须要控制，无疾病在饮食上就尽量满足其需求。
比如小明的父亲今年87岁了,他就是爱吃鸡蛋，且他的血脂也高，大夫嘱咐他一天一个就可以了，她却不听偏偏吃俩，几年过去了也挺好，没什么特别不适，于是乎也就随着她的心愿去做了。
话虽如此，我认为老人最好少食多餐，突出少而精，营养丰富，不宜吃得过饱。尽量不要吃太多油炸物，老年人脾胃功能不佳难以消化的来，同时也要适当控制盐的摄入。
1、适当运动。
老人的身体并不太好，因此在日常生活中需要进行适当的运动。80岁及以上的老人最好的运动方式那就是散步，其中散步时间不超过30分钟，以免太过劳累，反而影响身体健康。
2、做自己喜欢的事。
当人做着自己喜欢的事情时，会处在高兴的精神状态，好的精神状态其实也是有利于身体健康的。老人退休后一般在家无所事事，时间久了就会憋出病来。所以老人可以适当培养的爱好，比如养花、练书法、下棋等等，每天做着喜欢的事，不仅打发了无聊的时间，而且多走动对身体也有好处。
3、享受长寿。
现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。
4、膳食要均衡。
人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。根据老年人的生理特点，摄入理想的平衡膳食是最重要的措施。所谓平衡膳食，就是膳食中营养素的种类和数量的搭配比较平衡、合理，适合用膳者机体的生理需要。因此老年人应选用那些易于消化，外观能引起食欲的，美味可口，营养丰富，营养素的比例适当的食物。在配制和烹调上应照顾老年人的生理特点。同时需要注意进食要定时定量，一日以3～4餐为佳。另外，老年人应多吃含果糖、维生素的食品。
老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？
老年人怎样正确饮食？老年人养生怎样吃？
说到这个问题，我又想起了我妈妈👩，妈妈今年78岁了，一生个性坚强，勤俭节约。到了这等高龄依旧坚持独居，不是我们做儿女的不愿堂前尽孝，只是不愿违背好强的妈妈的心愿，还好我们兄妹三人都住的离妈妈很近，每天轮换着去妈妈家小坐探望，妈妈也有老年人手机，时至今日，一切还在按我们所期待的按部就班。
谈到老年人的饮食，自然要说到妈妈，小时候我们家在[_a***_]生活，爸爸是一名空军飞行员，每个月有着一份津贴可以贴补我们，生活饮食上比起普通的农户人家，也算是衣食无忧了。即便如此妈妈也不会铺张浪费，把日子精打细算的很殷实，上有吃下有余。
记忆中妈妈从来就不爱吃的太饱（也许现实不允许她吃的太饱，除了我们兄妹三人，还要兼顾年迈的爷爷奶奶，没有更多富裕的食物）年轻时她说吃的太饱不能干活，弯不下去腰，她总是给自己找理由不吃那么多，每次吃饭可能也就是吃上个七八分饱，没想到这年轻时的坚持不暴饮暴食，加上爱劳作，使自己早早肠胃养成了好习惯，啥东西都能吃，吃了自己的量也好消化。
妈妈不怎么爱吃油腻的东西，即便是年节下，妈妈对于大鱼大肉也总是浅尝辄止，她总是说吃的太油腻了，对下一顿的食物就没有期待了，偶尔吃一顿会有意想不到的幸福感，如果每天都给她吃鸡鸭鱼肉的，妈妈说：第一肠胃不舒服，排的不顺畅。第二天天吃好的，感觉日子已经过到头了，没盼头了。（这是什么逻辑？）也正是这个喜好坚持使得妈妈一生都没有过度肥胖，比起院里的阿姨大妈的枣核身材，妈妈走起路来更轻快，一点不费力。
妈妈虽然年纪大了，却不怎么爱吃软烂的食物，一直烹饪调理食物软烂程度和正常人一样，这样一来也能够和我们年轻人吃到一起，不用另外加工，没想到这个习惯也很好的保持牙齿咀嚼能力，78岁的年纪，仍然保留了一口好牙，一颗牙都没掉，吃嘛嘛香。
对于养生，妈妈也有自己的一套方案，每天进行力所能及的家务劳动，出门和邻居一起散步，聊天，对于保健品更是看的很淡，儿女们买来了，并不拒绝，象征性的吃点，喝点满足下儿女们的孝心，不如寄予太大的期望，始终信奉药补不如食补，自己烹饪调理出来的食物吃的更放心，安心。保持一颗积极乐观的心态。
综上所述，我总结出来一个规律，老年人养生其实没有什么特别的正确饮食，说白了就是遵循个人习惯，因人而异，量肚而行，保持平常心。
