有一个负能量的妈妈，经常进行无效沟通，每次接触「电话或相处」以后心里就苦闷低落心情差，怎么办？
负能量的妈妈，也就是只有抱怨没有引导的妈妈，也许是她经历的苦难太多，是怕你被骗，但沟通方法上欠妥！也或许是因为害怕失去你的那种危机感让她害怕，而产生的恐慌情绪的外在表达！
因为题主也没描述“妈妈”具体说的什么样的说，我大致猜测判断一下（如有判断错误，请谅解）：
一是抱怨她这些年来受的苦，为了你都做了什么牺牲。
二是抱怨这世上都没什么好事，没有好人！
谁都是第一次生而为人，第一次为人父母，身上肯定有这样那样的缺点，肯定是有很多不足！
谁都想做一个完美的人，但想和做到还有一段很长的距离！
出生没法选择，父母没法选择，能选择的是我们自己看待问题的角度和态度，这也是避免自己被情绪缠绕的唯一办法！
如果妈妈是抱怨她这些年受的苦，她只是想听到你说一句：“妈，这些年你辛苦了”。
就像你受委屈时，很希望有那么一个人听你倾诉，然后说：“我懂你”一样的感觉。
反正也不知道他（她）是不是真的懂，懂不懂不是最重要的，重要的是“你”需要倾诉，需要有那么一个人倾听你的感受！
很高兴能回答这个问题、有一个负能量的妈妈其实是挺恐怖的一件事，因为她所带来的都是负能量的东西，从小接受这样的教育给孩子带来的也是很不好的影响，在最纯真的年纪所该接触的是一切新鲜又美好的东西，负能量只会让人郁郁寡欢，纯愁眉苦脸。
什么事情都要想好的方向去发展去实践，负能量真的会很严重影响身边的人，打个比方我的妈妈吧，其实她也算是比较负能量的人，有时候我甚至觉得和她一起生活无法沟通带点痛苦，自己的脾气本身也不好，每次听到一些话就会很反感，觉得每天都是在争吵中度过长大，担惊受怕，很累，但久而久之也习惯了，因为她就是那样一个人，经常会负能量满满，各种乱担心，消极，但是有时候会在想经历了什么才会变得怎样，又有些许许可怜，疼爱的时候也是非常疼爱，有时候我出门都会没有太大自信，小时候父母的状态真的能直接影响孩子的一生，所以教育孩子一定要让他觉得父母就是你的靠山，你的正能量。多为对方考虑往好的状态考虑，亲情无价。
的确不容易，可以在心里设一个边界，个人的情绪个人负责，不过度为妈妈的情绪负责。就是家庭治疗里讲的分化，每次被影响，说明你的分化没有完成。和母亲边界不清，缠结。当然，背后是你对母亲的爱。
妈妈是不能选择的。不管正能量还是负能量，她都是你的妈妈。
如果感觉妈妈说的不对，或者你说的负能量，尽量和她解释，可以用身边的案例说服她。如果是妈妈的精神有问题，要善待她，因为她是病人。
如果真不愿意听妈妈唠叨，不愿和妈妈交流，就减少交流次数，有选择地听，但最好不要顶撞。
摊上这样的妈妈，也只能是忍让了，这一切皆是命。
少见面或者不见面呗！即使在电话里沟通，你也只说几句最重要的，她一唠叨，你就推说你很忙，挂断电话不就行了？有网友讲过一件事，他一个朋友，戴着眼镜话不多，但是人很好。每次聚会啥的，只要眼镜男的妈妈一打电话来，他准会接，但只要寒暄几句 ，他就把电话放一边，也不挂，只听到他妈妈在电话那头连珠炮似的不停地说，她儿子在这边和朋友们谈笑风生、喝酒猜拳，只不过隔几分钟就凑到手机边说一句“嗯，好的”，然后又开始玩……网友很好奇，就问眼镜男：“你妈妈到底在电话里说了些啥？一打就是一个小时？”眼镜男笑眯眯地说：“全是废话和负能量，我一句也不想听，但又挂不掉，一挂她就会狂打来，所以才会想出这个办法……”
心里很乱，如何平复不安的情绪？
谢谢邀请。心里很乱应该多听听轻音乐，走外面散散心，玩玩游戏或者做其他的事情忘记心里的烦恼。调整好作息时间，要有自信心不要胡思乱想，自己要想得开，看得开。或者静下心来心无杂念闭目养神暗念静字，使心情平和下来
🙏🙏🙏 这个心乱问题是有诸多因素而引发的 首先一个人遇事不能慌张 要有自己的主见 信心十足 以应对各方面所发生的事 古人说 不做亏心事，不怕半夜鬼叫门 现实当中这种例子很多 没有主见 遇事心乱 平时多应该多参加一些社交活动 增加自身的阅历 跟社会上各种各色的人多打交道 长久以往 自身的阅历足了 遇事测心不乱也。
人生在世那会一帆风顺，总会有失落和心情不好的时候，遇到坎坷挫折我们不要怨天尤人，想办法解决，坚信自己有能力有信心没有战胜不了的困难。
心情浮躁不安的时候可以自我安慰和疏导，记得雨果说过一句话：笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。
心里很乱不安是一种负面情绪，可以先发泄出来，比如去没人的地方大喊大叫或者敞开嗓子唱歌跳舞，跑步，大声朗诵和朋友去聊天。夜深人静的时候，用心里诱导法，轻轻闭上眼睛，听自己的心跳或呼吸声，想象自己就站在海岸边，惬意的享受着海风的轻柔抚摸和大海一起窃窃私语。慢慢心境就会打开放松。
人的心里是越不想想的事情越要想，形成恶性循环，而不能自拔，这样只能越陷越深，越来越加剧内心的不安和焦虑。所以必须打破自己思想内的网络连接，做深呼吸，用冥想法想象鸟语花香，海风轻拂等一切美好的事物，以转移烦躁不安的负面情绪。从而达到自我安慰的效果。
每当在你不安的时候，你就可以背诵或者朗读法国作家大仲马的一句话：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。我们不能让负面情绪在内心积累，所以必须要懂得发泄，这样才能让我们用美好的情趣来享受人生！
每个人都会遇到烦心的事，这就要学会自我的调节能力。毕竟烦心事是生活的一部份。我一般遇到烦心事都会很快调节过来。找朋友谈谈心，散散步，晚上睡一觉就过去了，如果真遇到过不了的坎，我就会背起行囊去祖国的某个角落，让它灰飞烟灭。千万不要让烦心事纠缠住，人这一生是短暂的，烦恼不消灭掉，谈何快乐。社会的进步，必然节奏就加快了;工作的压力，必然带来了烦恼;烦恼的到来，必然占据了快乐。只有我们懂的生活，懂得快乐就一定能把烦恼远远地甩在脑后。生活是要向前的，不能让烦恼成为我们的绊脚石。感谢今天，展望明日
做一点让自己心情愉快的事
1、听一些舒缓的音乐，音乐无色无味，却比醇酒更迷人，比鲜花更芳香。当你心情很乱时可以听一听音乐，或舒缓的，或欢快的，只要能让自己的心情平静下来就行。
2、你可以在阳台自己一个人静静地坐着，不要干任何的事情，好好地放空自己。***可以让自己的心情平静下来。
3、做一些慢运动。如果家里有跑步机的话，可以慢跑10分钟，运动有助于消除神经的紧张和压力。如果没有跑步机的话，你也可以在家里散步，或者跳绳，或者做仰卧起坐，只要能释放自己就行。
4、泡一个热水澡，解乏疲劳，热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静[_a***_]，睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
5、喝一杯热牛奶，牛奶营养价值高，蛋白质含量高，喝热牛奶有助于促进睡眠质量。
