肾阴虚该怎么食补？
“肾事”重要！“肾事”重要！
如何“肾气”十足？！
肾阴虚多指男性命门不足，火益阴消，里虚阴寒，恣情纵欲而致肾失封藏，精关不固，不举早遗之事。
“甚芣荖”滋肾茶，药食同源草本茶方确实不错！
【适应症】秉体羸瘦，肾精亏虚所致阳痿***，伴见头昏耳鸣，腰膝酸软，五心烦热等症。
【功效】补肾精，滋肾阴，壮肾阳
【用法用量】“甚芣荖”滋肾茶每日2-3次，每次1袋，可长期饮用
【方解】
作为三甲医院的营养科主任医师，我愿用多年的临床经验和数万病例分析给您带去最合理的健康养生建议，欢迎关注。
肾阴虚，是常见的虚证，多发在中青年身上。因为人体生长发育的规律，中青年阳气旺盛，所以少见阳虚。
肾阴虚属于肾阴液亏少，所以食补的重点在于滋养。
【热】--五心烦热、潮热盗汗；
【干】--口干舌燥、咽干少津；
【红】--面色绯红、舌红苔少；
【易】--冲动易举、心烦易怒；
【短】--小便短黄、房事短促；
【多】--失眠多梦、腰腿多痛。
【逢黑必补】--
根据中医五行关系黑色食物最补肾脏，同时黑色五行属水，最能滋补肾阴；
肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、***，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。
肾虚主要靠调气养生，可***取药疗、食疗、运动方式。建议戒掉生活中的不良习惯，可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。
调理要从生活细节做起，平时要注意适当的运动，比如：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳等能锻炼腰腹力量的运动。
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肾虚分阴虚和阳虚：
肾阳虚
肾阳是一身阳气的根基，对各器官有温煦推动作用。若肾阳虚，整个身体的和煦作用会下降。
诱发原因
上了年纪机能衰退；久病伤肾；房事过度、纵欲过度；长期坐卧，缺乏锻炼造成的体虚。
肾阴虚
肾阴是人体阴液的根本，对全身脏腑有滋润、滋养的作用。肾阴虚会造成水亏、阴液不足，人体得不到充分的滋润。
诱发原因
肾为先天之本，生命之源。
人体的阳气主要是与生俱来的。人体阳气的盛衰往往跟肾气***哀有密切关系，人的生殖、生长发育、体质强弱、寿命长短都与肾脏有关。
很多人肾不好就开始吃药，是药三分毒，能不吃药就不吃药，大家尽量用食材来补肾，黑豆、紫米，木耳、黑米、韭菜等等很多食品都有补肾排毒功效。
介绍一款简单的食谱。
黑米糊
原料:黑米50克、红小豆30克、栗子25克、白糖适量。
2黑米淘洗干净，浸泡2小时。
3将红小豆、栗子、黑米一同放入豆浆机，加入水至上下水位线之间。
4煮熟后倒出，加适量白糖调味即可。
肾虚患者该怎样调理三餐？
肾虚按中医分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。
肾阳虚:畏寒肢冷，腰痛，小便清长，面色苍白，头目眩晕，舌淡苔白，女性宫寒不孕。
调补肾阳虚应多吃温性的食物，忌食寒性食物。具有补益肾阳的食材有: 芡实、籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、山药、海虾、韭菜、肉桂、刀豆、茯苓、核桃、黑芝麻、黑豆、荔枝、银杏等。
1.黑豆、黑芝麻、籼米混合均匀，粉碎成细粉，用水调和，制成饼状，蒸熟，每日三餐适量食用。具有补血养肾，健脾而能改善胃肠道及延缓衰老的作用。
2.醋泡黑豆: 具有滋补肝肾，补虚黑发，防止便秘，降低胆固醇，减肥等作用。有慢性肾病出现肾功能衰竭的患者，不适宜食用。
3.当归生姜羊肉汤: 早、午餐食用。有温补作用，尤其是温肾，适合年老体弱者。但发烧上火者忌用。
肾虚需要通过饮食调理，平常三餐里患者应该增加对肉类的补充，因为肉类食物有很多蛋白质。也可以吃一些水果或蔬菜，能补充需要的维生素，也可以吃一些奶制品或者鸡蛋，也有丰富蛋白质。患者要避免食用难以消化食物，比如[_a***_]油腻的油炸食品或者烧烤、刺激性食物、熏制、生冷食物等。也不能吃盐度偏高的食物，比如腌制的蔬菜等。吃以下几种食物能够很好的调养身体，减轻肾虚。
肾阳虚者需要多食温性食物，不能吃寒性食品。温性食物主要有鸡肉、海虾、肉桂、山药、黑芝麻、银杏荔枝等。也可以***取以下方法调补:
第一， 羊肉，煮熟羊肉后喝汤食肉，能有效恢复肾功能，减少阳痿等症状，且有祛除体内寒气、补充气血的作用。其中羊肾有补肾壮阳、益血、补充精气的作用，肾虚患者应该多吃羊肾。
第二，韭菜炒鸡蛋，韭菜也被称作壮阳草，其生长力十分顽强，是阳痿肾虚者非常适合的食疗品。鸡蛋富含蛋白，有利于提高人的性能力并恢复人的精气。因此，韭菜炒鸡蛋能很好的提高肾功能，适合肾虚的人吃。
第三，海鲜。海鲜可以提高***，因为海鲜富含锌元素，特别是鱼和虾。锌是男性的***的主要成分之一，锌元素不够可能对***的质量和数量产生不好的影响。
第四，用醋浸泡黑豆，不仅能提高肾功能还能起到保持头发乌黑亮丽的作用，但如果是慢性肾病的患者，就不要***用此种食疗法。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
个人觉得，三餐只要不是都是方便面，顿顿米线，配菜又少的情况，是没有问题的，只要正常饮食就OK，
因为食物，甚至是药物都很少说只能是哪一种，几乎所有的都可以有替代
而只有睡眠是唯一不能够被替代的修复策略，所以，如何保证睡眠质量才是第一位的，而睡眠又以早睡为第一，多说累赘，希望阁下能够自律
我们一般讲的肾虚是指尿多，腰膝无力，头晕眼花，***冷淡，耳鸣等症状出现时，也不细分阳虚还是阴虚，在食物调理上黑豆，黑芝麻，核桃，山药，动物肾脏，鸽子，乌龟，黑米，黑木耳，等等，一日三餐可用以上食物打豆浆，煮粥，炖汤，煎炒。对肾虚之体有补益的作用。
肾虚分阴阳，肾阴虚和肾阳虚两者都是中医术语，都是肾虚。首先要搞清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚。肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻等症状。而肾阳虚者一般腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，便秘等。搞清楚自己的状况，再来看下如何调理。
1、肾阴虚――肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑米性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。尤其是黑木耳，其性寒凉，非常适用于肾阴虚而有内热者。在饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2、肾阳虚――肾阳虚患者平时应多食用一些温补肾阳、益气补肾、补肾固精的食物。如狗肉、羊肉、山药等。
希望对您有所帮助~
