大学生如何克服社交焦虑心理？
大学时人生中重要且多姿多彩的一段时光，一二十岁的同学从高中繁重的学习生活中走出来，乍然面对多姿多彩的生活，必然有些不知所措。
似乎和身边儿活泼开朗多才多艺的大学比起来，自己除了学习什么都不会，一对比，自卑感油然而生。
负面情绪如果不及时克服，很容易发展成为社交恐惧症。所以步入大学的同学首先要做的就是超越自卑。
1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
感谢邀请。
这个问题问得好，社交焦虑症的核心特征是显著而持续地害怕在社交场合、公众面前可能出丑或陷于尴尬的场景。
患有社交焦虑症的人会对在他人面前说什么或做什么感到极其焦虑，包括面对公众的演讲以及日常的社交场合都是如此。
所以，要解决这个问题的关键是要克服自己的害怕跟焦虑心理。具体可以这样尝试下，找到一个自己有兴趣的东西或者技能（一个尝试完了慢慢再增加，要求自己多去接受新事物），尝试跟周边熟悉的人多次去讲清楚这个东西或者技能，再慢慢过渡到在朋友的朋友面前去讲，再到陌生人面前讲，循序渐进，应该会对克服社交焦虑有帮助。
当然，还有一种更有效果的办法，就是去旅游，通过对世界的不断认知扩大自己的视野，通过不断接触不同文化的人跟物还有语言，让自己从交流沟通中去让自己融入到社会。
希望对大家有用，谢谢邀请。
现在大学生有社交恐惧症的很多！为什么呢？因为他们是死宅！不是窝在寝室打游戏，就是窝在家里刷抖音！真正有正能量，肯学习，肯研究的大学生的不多。
既然天天宅着！社交圈子不超过5人，怎么可能没有社交恐惧症！
究其根源，是因为我国教育缺失！导致学生进了大学就迷茫了！未来干啥？能干啥？如何找工作？如何求生存？大脑是一片空白！久而久之只能终日靠游戏消愁！社交恐惧症由此来也！
大学时期是青少年向社会过渡的一个时期。大学生面临学业、就业、情感、生活等各方面压力，有一部分不能适应会出现社交焦虑心理。
如何克服社交焦虑心理:
首先，不要逃避社交。有些人由于有社交恐惧，就***取回避的态度，尽量不参加活动，越逃避越焦虑，所以要尽量去参加各种社交活动，当有焦虑情绪产生时，尽量的控制自己的情绪，经常多参加几次，慢慢就不焦虑了。
其次，找同伴一起，向同伴求助帮助解决焦虑情绪。参加活动时找和自己关系好的朋友一起参加，当感到紧张焦虑时，向同伴说出自己的紧张感，慢慢放松，多经历几次，以后一个人参加也不会焦虑。
再次，降低对自己的要求，即使表现不是很好，也不要责备自己，慢慢进步。
不要太敏感，脸皮稍厚点，胆子稍大点。
谢邀。读了题中的描述，感觉题主确实在生活中充满了纠结。哪怕是对于一般人来说可能很小的事情，对于题主来说都可以引起很多扰动。
其实很多人虽然不说，刚刚换了一个环境，都是容易有一定的心理压力的，而且都会有一个适应的过程的。我比较建议题主首先对自己的社交表现放低要求，允许自己有一个过程逐渐去适应，而不是要求自己一下子就表现很好。如果题主可以做到放低要求的话，那么压力可能会减小很多。
当然如果题主发现这样太难，一个人面对实在过于辛苦的话，那么还是尽早求助正规的心理咨询吧。
很多学校有免费的心理咨询室的，而且对于本校学生是免费的。当然我也知道有些人担心学校的咨询师不够靠谱，但你至少可以先留意一下，如果愿意也可以试试看。
人类一共有多少种情绪反应？
人有六种基本表情:
微笑，惊讶，厌恶，愤怒，惊恐，悲伤
六种基本表情通过人的组合，
可以有上万种表情组合，
其实表情反应的就是情绪，
所以人有上万种复杂复合表情，
根据研究常见的情绪才百种不到，
这就是目前情绪研究最权威的划分，
从某种意义来讲，
情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，情绪是不同认识过程的一种心理过程。
情绪分为基本情绪和复合情绪
基本情绪形式：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。
复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。
由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的起来的复合情绪叫焦虑。
为什么听伤感歌曲多了，人的情绪会在某一个时间点变的特别低落？
主宰我们身心的不是意识，而是潜意识。潜意识喜欢音乐，美术等各种艺术，它执掌我们的情感情绪，以及我们生理的方方面面。
当你沉浸在悲痛的音乐或者所谓靡靡之音的时候，潜意识处在一种[_a***_]的接收状态，它会让你变得精神不振、情绪低沉。
如果你天天听那种消极消沉的音乐，那你已经是一个催眠师了。不过，你对自己进行的是负面的催眠这可有点麻烦！
音乐能够影响听者的情绪！
（1）音乐肯定会影响人们的情绪。长时间听悲伤的音乐，你的情绪可能会变得低沉。长时间听欢快的音乐，你的情绪则可能处于兴奋的状态。
（2）音乐具有治疗的作用。音乐治疗在中国是一门新兴学科，但在外国已经发展很久了。音乐可以治疗抑郁症、自闭症等心理疾病。音乐治疗师们通过音乐来引导患者的心理和情绪，以减轻患者的病症。
（3）所以在聆听音乐时，一定要选择让开心舒缓的音乐，而不要选择烦躁、悲伤的音乐。否则会让自己的情绪处于烦躁，充满负能量，这样会导致自己不开心。
有时觉得，悲伤比快乐更珍贵；失败者的落寞，比成功者的欢呼更动人；悲剧比皆大欢喜更能刻骨铭心……
而悲伤的旋律，则最能引起情感的波澜，听一首歌，念一个人，想一段往事，或许不关乎己，或许不过是在别人的故事里流自己的眼泪，然而，悲伤却如此波涛汹涌，这或许是创作旋律者的魔咒，也或许是人的本性！
一个人如果经常长时间压抑自己心里的情绪，会对身体造成伤害吗？
会的，不但对自己的心理会造成压力，而且对自己的精神方面也会有很大的影响。
一般这种人都是爱钻牛角尖之人，是对自己以及他人都很难信任之人。
生活中我们每个人都会遇到许多不如意之事，沟沟坎坎也是难免的。但是我们遇到问题首先要解决问题，要战胜问题，这才是生活中的一个强者。
倘若你对所有的问题都存有疑虑，又不去解开，又长时期的去怀疑他人，怀疑自己压抑自己，那么只能使事情变得一团糟。
久而久之，压力会让你喘不过气来，你会挺不起腰站不直身，到头来什么事都只能让自己无从选择，无从做起，无法释怀。甚至会使你的思维能力变得更加偏激，使自己处于劣势，那可就只有一败涂地的份了。
会，会，绝对会！
长期压抑，焦虑后。有时候，稍微有一点紧急一点的情况，就会上头，就是一股热劲往头顶上窜，然后就会晕。
还有，身体整个左半边麻木，从头到脚，左半边都麻木。去各大医院，名医院啊，各种检查，指标都正常。最后推到身心科。开好多安慰剂。知道是安慰剂，所以也没吃过。心情好，平静那就好，身体的感受就会好很多。一遇到点事，就会很明显的有不舒服的症状，但是身体并没有器质***变，除了安慰剂能帮到你，也没有其他办法。
如果自己没有办法调节，那就逼着自己锻炼吧。锻炼能帮助分泌多巴胺，会有一些帮助的。
会得抑郁症，如果你内心足够强大，你或许可以战胜，不用吃药，在2017年开始，除了工作强度特别大，压力无法言喻的情况以外，婚姻出现了危机，当时无人倾诉，用强大的内心战胜了一切，在2019年的时候问题加剧，医院检查发现中度抑郁，个人认为不会有很大问题，2020年越加明显，有时候开车开着开着忽然不知道方向，后来学习自救，自己学习各项心理学书籍，考心理咨询师相关证书，尝试运动，跳舞，健身等，医院开的药从来没有吃过，平时我是一个正能量满满的人，对于团队来说，我就是他们的精神支柱，为了不让身边家人朋友同事发现我的异常，下载了一些社交软件，把每天的负能量都发在社交软件上，也认识了一个很好的朋友，开导并帮助我慢慢走出了阴霾，虽然偶尔还是会有异样的状态，学会珍惜自己，学会倾诉，学会自救，你一定会更好的[心][心][心][太阳][太阳]
