女士腰部脊椎不好,怎样减脂锻炼?
在运动学里,对运动员的保护首先最重要的就是对于颈椎的保护,因为颈椎是人体的中轴。没有一个好的脊椎对运动员的伤害是无法挽救的,如果你的脊椎不好,还需要运动减脂锻炼。那我能给出的最保守的建议就是去水中行走,因为在水中行走是对身体骨骼负担最小的一种运动。因为水的浮力可以分担腰椎和关节的压力,而水中的阻力较大,有利于肌肉运动,从而提高心率让脂肪代谢出去。不过要注意的是一定要循序渐进的进行水中行走锻炼,不要急于求成造成运动损伤。而且最好是找那些水温相对高一点的游泳池,因为马上进入冬季了,如果身体长期处于低温环境下不利于血液循环,这样会导致局部缺血,而腰椎不好再受凉会导致病情加重。平时也要对腰椎部位进行复健训练和针灸,热敷等理疗手法。通过理疗复健训练和适当的运动训练,腰椎的情况一定会有所改善。
腰椎不好是有椎间盘突出还是因为体态引起的腰部不适?或者有脊柱侧弯?有没有拍过片子确定原因?你的情况建议你去好的健身康复工作室,找专业的康复教练给你评估带你训练,要先解决腰部问题再开始进行训练,要在正确的体态和训练模式下进行训练,千万不可自己随便练,不然只会越来越严重
健康重要还是漂亮重要?
腰椎是人核心力量的来源,腰好是健康的标志。
如果一定要减肥,那么推荐一些温和的运动,比如游泳、养生拳
养生拳练习哪种?自学吗?
不推荐自学
最好找个师傅
拳法看似简单,实则博大精深
‘练歪了根本起不到锻炼的效果
腰部脊椎不好要先看是什么原因造成,如果是生理性质原生的那就要尽量避免有腰椎挤压的动作,如果病理原因还要分情况,是否可以通过训练恢复,因为很多腰椎问题是由于后天不良习惯深层肌肉不均衡造成,也有训练动作不标准造成损伤后没有及时恢复的。所以要分情况而论!减脂和增肌使用时产生的,只是减脂的话皮肤肌松弛缺乏紧致!所以先弄清楚腰椎不好的原因,之后减脂的问题就很简单了
腰部脊椎不好的人,锻炼可得小心一点喽!练不好,再伤了去,还不如不练呢!
腰部脊椎不好的人,还得必须减脂锻炼。不然,肚子上过多的脂肪,给腰部脊柱的压力更大,不是身材好看不好看的问题,是腰部脊椎健康的问题了。
游泳🏊是首选!
游泳运动,对人体的冲击力和反冲击力都很小,对骨关节不会造成太大的压力。而且游泳对腰背部肌肉的锻炼,也是非常到位的,且,减肥效果很好👍你考虑一下要不要学?
健步走
走,是对腰部脊椎,相对安全且简单的运动。抬头挺胸,收紧腹部,双臂小摆动,前不漏肘,后不漏手。脚跟脚掌的滚动落地,以自己最快的速度,走。减肥效果也不错嘞!
健身房用器械练肌肉
因为,你腰不好,属于健身的特殊人群,建议在资深教练的指导下,进行康复训练。不要冒然模仿他人,损伤到自己。至于资深教练,也就是,在业内有十年以上工作经验的教练吧!
祝你腰好,腿好,身材好!健康又美丽!
上班族脊椎不好,怎么缓解?
久坐起来活动一下,小燕子飞的动作能很好的缓解,再就是我也 一直在喝善好的深海鱼骨胶原肽,可以修复颈椎、腰椎纤维,一定年龄就得注意保健养生了,这个没有啥特效药,就是多活动,然后喝点保健品内里修复下。