感冒了还能运动吗？
感冒以后是可以适当运动的，感冒以后就会导致全身性的反应，出现没有精神，全身乏力等，所以如果做剧烈运动就有可能会导致身体不舒服，没有力气，也有可能会导致感冒症状加重，所以可以适当做一下普通的运动，比如散散步，避免过度劳累，防止感冒症状加重。
需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？
身体不允许剧烈运动，但要提高抵抗力，一就是要在吃上下功夫，讲营养讲平衡，适当增加蛋白质的供应，水果蔬菜天天有，保证优质蛋白质供应和收，维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。
其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。
锻炼身体和提高免疫力这本事就是息息相关的，身体素质的提高必然带来免疫力的提升。既然我们本着强身健体的目的去接触训练，那么重点实在怎么让身体更健康。
大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。
而我们不是从事运动员的普通人就要***取相对温和的训练方法，逐步加强自身的身体素质。刚刚接触运动，尽量选择强度小的，地面类型，或者静力性的训练。
比如说可以考虑瑜伽，普拉提和抗阻力训练。抗阻力训练中的静力性训练就可以很好的帮助我们的身体。静力性训练主要使靠肌肉的等长和等张收缩来运动。
就拿靠墙静蹲来说，双腿打开与肩同宽，屈膝下蹲，大腿与地面平行，后背靠紧墙面，刚开始做的时候可能连十几秒都坚持不下来。但是这种运动模式的训练对身体的好处非常大。它可以锻炼承重关节周围的骨骼肌，使骨骼肌更加强壮，从而分担承重关节的压力。
而瑜伽普拉提等里面也有很多静力性的训练，大家可以报个班或者自行查找相关资料。一点一点的从最基础的开始练习，并坚持下去，一定会有收获的。
一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。
某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。
年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。
人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。
[_a***_]正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
免疫力低下就容易患上各种疾病，所以我们要坚持运动，那么哪些运动可以提高我们的免疫力呢，现在给大家介绍一下。
爬山。既可以欣赏美景又能锻炼身体。
不能剧烈运动，主要原因有术后患者、身体受伤、心脏病、身体极度虚弱者。
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那么这些人可以通过散步、慢跑或者快走，另外，做轻瑜伽，或者太极拳等锻炼身体。
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冬天戴口罩运动对人好处多还是弊端多？
基本判定这是想死得快！虽然口罩能阻挡很多东西，但同时减少了氧含量和阻挡了废气的排放。国际标准早就因为这个规定了工作时口罩必须多少时间必须停止佩戴，停止工作就是这个原因。
有些人总以为所谓锻炼就是做运动。运动也要分时候的。雾霾天还非得戴口罩运动，不是自找灭吗？普通出行，口罩很有用。但带着口罩运动，真的就是自以为是了！不提倡才对。
冬天户外运动，首先要看天的“心情”，但是对于一些运动狂魔来说，戴上口罩也是不会影响的，但是体验感会大大折扣，因为运动中需要大量换气，戴上口罩加大了呼吸阻力，导致呼吸不畅，长时间容易出现缺氧的状态，并且口罩长不离口的话，呼吸系统得不到锻炼，少有风寒就易得感冒等呼疾病。
冬季是呼吸道疾病感染较多的季节，户外运动，戴上口罩也是预防疾病的一种方法，运动时还可以避免冷空气对口鼻的刺激，保持鼻腔黏膜湿润；倘若戴口罩运动，一定要选择透气性好，有质量保证的产品。
如果雾霾严重，不建议室外活动！
为什么有些运动的人依然很容易感冒？
有一種所謂的感冒不是因為身體虚弱引起的，這種感冒不管体壮如牛還是武林高手，只要你大吃這些食物，就一定會感冒不斷。
火烤煎炒的食物，只要餐餐吃、天天吃，不會因此而上火的人也許罕見。所以，中医就有［風熱感冒］的说法。所謂风熱感冒，就是內热引發的，而內热的來源八成就是因為天天吃會上火的東西，却又不吃涼茶，這樣积聚起來的。
如果一個醫生單純使用［感冒］這個詞的話，那一定西医，因為中医是有［風寒、风熱感冒］的不同的說法的。
就算是空軍，如果天天吃会让人上火的食物的話，也一定會經常“感冒”。正因如此，所以中医就有了一种不准確的說法：［病從口入］。結果，這說法好像變成了［所有病都是从口入的了］。
首先我是健身爱好者，我就很少感冒，经常运动应该能提高身体的免疫力。
身体强壮的人不是不感冒，其实是感冒的征兆较轻，偶尔感觉不在状态懒懒的不想动其实就是感冒了，只不过身体的免疫力很强大，压制了病毒的发作，不用吃药休息一下就好了。
一般情况下，流行感冒与我无缘，但我有时候也会有比较严重的感冒症状，我自己总结了一下，一般是由以下几个原因造成的：
一.自己做，自恃身体好，明知道对方感冒了，还跟对方离的很近在一起吃饭用同一杯子喝水，最终被传染。
二.休息不好，身体状态差，***乘虚而入。
三.秋冬季锻炼结束后，不等身体凉下来，一身汗就直接走进风里，就算不感冒也会头疼一阵子。
感冒***变异很快，靠药物真不如靠自己的免疫系统，平时多锻炼身体，感冒的时候尽量不要输水，多喝水多休息，慢慢免疫力就上来了。
冬季应该如何预防流感？
近日，国家卫计委发布了关于做好2018年流感防治工作的通知，通知指出，2017年入冬以来，流感***在我国南北方均呈高发趋势，流感样病例就诊百分比高于过去三年同期水平，今年的流感防控形势格外严峻，今天李药师就来跟大家谈一下今年流感***的一些特点和如何治疗预防流感。
流感***属于正黏***科，是RNA***，根据***白和基质蛋白分为甲乙丙丁四型。根据国家卫计委的通报，今年流行的流感***绝大多数为甲型和乙型流感***，甲型多为H1N1亚型及H3N2亚型，乙型流感***以Victoria和Yamagata系多见。
流感的主要临床表现为起病急，以头痛、肌痛和全身不适起病，发热可至39~40℃，长伴有咽喉痛、鼻塞、流涕、眼结膜充血等症状；相对于甲型流感，乙型流感患者特别是儿童，常伴有呕吐、腹痛、腹泻等症状，此症状可以作为初步区分甲型乙型流感***的依据。
今年的流感之所以传播快，难以防控，其主要原因是今年流感***的亚型属于前几年未流行的亚型，人体内普遍缺乏对此类流感***的抗体，因此，今年的发病率及就诊人数都呈上升趋势，据估计，目前仍属于流感高发期，预计到春节前后，流感***高峰会有所回落。
流感患者及隐性感染者是流感的主要传染源，从潜伏期末到急性期都有传染性，受感染的动物也可能成为传染源。
流感***主要通过打喷嚏及咳嗽等的飞沫传染，也可经鼻腔、口腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传染。
因此，预防流感应注意个人卫生，勤洗手，多通风，尽量不要到人群密集的公共场所，特别是6岁以下的儿童和65岁的老年人，作为流感***传染的高危人群，和容易发生并发重症的高危人群，更应当注意。
流感***对乙醇（就是酒精）、碘伏、碘酊等常用消毒剂敏感，对紫外线和热敏感，56℃条件30分钟即可灭活流感***。
因此，为了预防流感，在家庭生活中，应当经常对厨房、卫生间、各种台面进行消毒，对于流感患者的餐具以及日用品，更应注意消毒，餐具可以***用100℃蒸煮的方法消毒，台面可以***用消毒剂进行消毒处理，值得注意的是，消毒剂处理后的台面一定要清洗干净。
1. 疫苗接种：接种疫苗是预防流感的第一道防线，虽然流感***亚型多，变异快，有时流感疫苗不一定能够彻底预防流感的发生，但预防接种仍然是预防流感的首要选择之一。专家建议，每年9月-11月是接种流感疫苗的最佳时期，如进入流感高发期后，再去接种也是可以的。
