50天宝宝睡眠时间是多少？
50天的宝宝睡眠时间是很长的，每天宝宝的睡眠质量至少要达到16~18个小时，对于三个月以内的小宝宝来说，大部分时间都是在睡觉，通常都是吃饱就睡，饿了就醒来吃，当宝宝睡眠时间比较长的时候，尽量不要把宝宝叫醒，平时要给宝宝创造一个安静的睡眠环境，充足的睡眠才有利于宝宝身体更健康。
睡眠需要哪些环境？
睡眠，先是睡着，然后再有一个好眠。这样才是一个完整的安好的睡眠。环境最好安静，没有吵闹。有淡香氛为宜（薰衣草精油有助眠安神之用），眼罩有必要的话，也可以购买，床品的舒适度依个人习惯而定，没有定性要求。睡眠质量问题，相对比较重要，一个浅睡眠的人睡八个小时，可能都不够敌得过一个睡眠适量很好的人睡五六个小时。所以，科瑞仕愿你夜夜好眠。
要有好的睡眠除了要养成良好的睡眠习惯外，还要拥有良好的睡眠环境！
先说睡眠习惯，现在一般推荐规律作息，但实际能做到的少之又少。不过，即使做不到规律作息也要了解规律作息的好处，尽量去努力，如果真的做不到也不是一定要强求。即使做不到规律做也一样可以拥有好的睡眠质量。
每天晚上要早睡或者保持定点睡觉似乎比较难，但是，保持每天定点起床往往条件就充足的多。所以，先从按时起床开始吧。长期坚持你会获益良多。然后尽量保持每晚有4-6个睡眠周期，为什么有个范围？就是给我们一个弹性的作息时间，不过一周应该至少有三四个5个以上睡眠周期。也不一定说一定要睡8个小时，每个人的睡眠周期不一样，自己做个记录就可以跟踪自己的睡眠周期。
当然，睡眠习惯不仅仅是要有一定的睡眠周期，还包括睡前活动、睡前饮食，这些也要重视。尤其不要睡前玩游戏玩到精疲力尽，或者让大脑持续兴奋，这样睡眠质量不好！
再则，睡眠环境的因素也有很多，光线、噪音、寝具、姿态都有可能影响睡眠，要尽量保持良好的环境，更有利于获得优质睡眠！
睡眠好，也是一种能力。我们平常讲睡眠好，指的就是一种入睡快、睡得香、起得迅速的能力。睡眠的好坏反咉了自我控制、自我认知与自我感悟的能力。
一、热爱睡眠。
我的一生中有约三分之一的时间在睡眠中渡过。好的睡眠是养生的第一大补，美容养颜排毒，提高免疫力，消除疲劳效果好。你热爱生话吗？那么请你也热爱睡眠吧！睡眠良好，是一种真正的才能，你要用智慧来持久提升自已的睡眠质量。有好的睡眠，你就会有好的心情，就会保持健康的身体，就会专心致至地工作，就会有美好的前程。
二、睡觉是给大脑“洗澡”。
睡得深，脑清洗效果好。生活给我们做了很好的分工，白天作，晚上休息。一天的劳累、垃圾的清理要在睡眠中完成。
睡得深，才能给大脑补充营养，增添能量。我们有时会比喻一个人睡得深跟“死人”一样，打雷吵不醒，家人起夜、打苍蝇纹子全然不觉，其实就是睡得深、睡得有质量、睡得忘记了烦恼的美好时光。
三、睡觉和吃饭一样。
好好睡觉和好好吃饭样，都是对生活的尊重。修身养性，顺其自然；好好睡觉、好好吃饭就是修行。要有这样的认知水平：睡觉就是为了明天更好的工作，工作是为了晚上踏实的睡觉。这话简单，细品却意味深长。
睡觉，是我们最低成本治愈自已身心的方法，自愈身体最好的能力，就是睡觉。睡觉好的人，不容易感冒，免疫系统状态好，焦虑少、精神好，运气自然也会好。
四、好睡眠有条件。
我认为只要累了乏了困了，什么环境都能睡着。哪怕草毯泥毡。有些人睡不着是太闲的无聊。正常情况下生物钟别颠倒，养成按时睡觉按时起床习惯，到时候就会困，到时候就会醒。
睡眠质量很重要，休息好了白天才能有精神！睡眠质量好吃饭才香，吃好睡好身体才能好！休息不好注意是心态，心里有事，也就是说心不静，胡思乱想，想了一宿迷迷糊糊、醒了也解决不了问题，唯一解决问题的方法是，要有个好心态，想的开，开心快乐每一天。什么最幸福？健康平安最幸福！什么最重要？健康最重要！什么是自己的？只有健康的身体是自己的。
在日常生活中，我们怎样保持积极健康的心理状态？
匹兹堡大学的Vera Vine和Loyola Marymoun的最新研究表明，人类对自己情绪的清晰感知度在[_a***_]中起着关键作用。 通过对临床样本进行研究发现，情绪清晰度低的人在抑郁症状指数上得分较高。
这可能是因为个体对情绪的不同思考与解读会决定其情绪调节能力，从而影响心理健康。
我们应学会正视不良情绪，***取合理的排解方式，及时寻求有效帮助。
我们首先要了解一下，心理出现问题有什么样的表现，意志消沉，焦虑，恐慌，经常失眠，烦躁，情绪失控等现象。
保持心理健康我需要做到：
1 平常心，要以一个平常心看待事情，遇到事情不要过多计较，保持一种豁达的心态
2 积极参加运动，平常要积极参加运动，运动能让人心情放松，释放压力
3 学会倾诉，如果心理不舒服，心情烦闷，可以找自己的哥们或者姐们倾诉一下，说出来，正面直对问题，一人计短，两人计长，一起想办法总能解决问题
4 良好的睡眠，要保证自己充足的睡眠，睡不好容易让人情绪不佳，做事情不能专心，然后就变的更糟，形成恶性循环，所以，良好的睡眠是保证心情舒畅的必要条件
5 学会控制自己，要掌握自己的情绪，当情绪想要脱离控制的时候，深呼吸，让自己放松，或者直接远离事发地点，必要的情况下，服用药物，让自己舒缓过来
6 提升自己，平时多看书，提高自己的素养，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，看书能让自己修身养性
7 旅游，没事的时候出去旅旅游，爬爬山，看看海，拓宽自己的眼界，开阔心胸，越来越好的自己，遇事也就越来越淡然
所以，保证自己身心健康，不妨试试以上几点，让自己成为一个淡然，豁达，又具有活力的人
