在中医学理论中，练瑜伽有助于养生么？
2、练习瑜伽可以借着锻炼和放松，专注于伸展及强化某些身体部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
练习瑜伽可以帮助我们缓解情绪，而好的心情就是养生的关键。瑜伽通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升，练习瑜伽还有很多好处，想了解的朋友可以在听会儿中医app里多学习。
身材不好，怎样才能变身材好看？
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到了30岁，人开始更加的成熟。之前不喜欢大红色觉得过于张扬恣意，但是过了30岁，觉得张扬热烈却是一件充满生命力的事情。因为自己的身体开始有一些老化和疲惫，身材也有一些慢慢浮肿的嫌疑。今天给大家着重介绍三角扭转体式，基础体式，但是效果很好。还有一些拓展体式，有的排毒养颜有的增强肌肉活性，根据自己的需要，可以自由的取用。
三角转动式
三角转动式对腰部和胯部这个要求很高，它能通过对腰部的扭转来减少腰部脂肪的堆积，同时还能强健脊柱尾骨区域，左右扭转使脊柱更灵活有弹性。
Step1：山式站立在地面上，两脚间距离大于肩宽，双臂在身体两侧向上抬起，双臂伸直平行于地面。
Step2：左脚向外侧旋转90度，右脚向内侧旋转75度。
控制饮食
肥胖最根本的原因就是饮食方面出现问题，又缺乏运动，才会让身体的脂肪日益堆积，最后身材才会出现肥胖问题。所以想要减肥就要先从根源做起，控制饮食。控制饮食首先要减少食量，要克服平时进餐过量的习惯，每顿只吃六七分饱。而且要减少脂肪摄入量，多吃蔬菜蛋白质类，肉类要适度减少，少吃多餐是比较合适的方式。
运动是减肥中最健康有效的方式，而跑步是对于减肥最简单的运动方式。慢跑最好，决定跑步减肥之前要先制定一个***，一周几次，什么时间去跑，一次跑多久都要***好。一般不要每天都跑，要隔一天跑对减肥才更有效果，而且每次跑步的时间要够长，至少要20分钟，因为20分钟后才开始消耗脂肪。其次是执行力，减肥不是一天两天就能完成的，要有坚持下去的决心。
其它方式
控制饮食加跑步坚持一小段时间就会看到效果。对于其它方式比如去健身房锻炼，运动类都可以，但是减肥药最好不要吃。要健康的瘦下来才会拥有一个健康的让人羡慕的好身材。
如果是脊柱类问题，可以考虑用护脊床垫即昂首床垫来纠正，如下，它的头部是倾斜的，每天只纠正一两个小时 ，放下它带的枕头就能当一般床垫使用的。专门 为平衡脊柱而设计的产品。
6个体式，让你像水一样柔软，皮肤嫩了，身材也变好了！
刚进入20岁，你就开始要奔三了，90后的小姐姐成为了阿姨，00后的天下到来，这一切的一切都表明，再不保养就晚了。
很多年轻人都进入了一种误区——年轻就是资本，不用保养，肆意熬夜，照样第二天美美哒。其实并不是这样的，年轻时候皮肤状态好是因为我们身体内部的新陈代谢能力强，但如果不断透支这种身体代谢功能会造成新陈代谢功能提前退化。而从年轻时就维持良好的作息习惯，多运动，能够维持新陈代谢的活跃，让我们的身体内部器官年轻化。
瑜伽是一种老少皆宜的有氧运动，它的运动强度适宜，简单易学，是很多女性运动的首选。通过身体的舒展搭配绵长的呼吸，能够消解我们日常工作中的压力和疲劳，释放身体内部的压力，身体器官能够更加和谐运作，从而加速身体内部的新陈代谢。
接下来就跟着小伽来练习这套保养式瑜伽，日常配合均衡的饮食和良好的作息习惯，早睡早起，让你的身体永葆年轻，皮肤水嫩有光泽。
女生总是比男生更加注意自己的身材，这是天性使然，纵使社那次再好，也总能挑出更小的缺陷，并且总想着能让它变得更好一点就好了。但是更多的女生却往往总是不得其法，今天大眼妹就根据自己多年习练瑜伽的经验，来分享一组让身材变好的瑜伽体式。心动不如行动，一起动起来吧~
如果想要好身材的话，就免不了要接受一定强度的锻炼，而图一这个体式便可以最大限度地满足想要瘦身的愿望。***用倒立的姿势能更好地为脑部供血，[_a***_]全身血液循环和新陈代谢，瘦身的同时也变得更美，只不过在练习时一定要注意安全哦。
双手鸽王式是打开身体必备的一个体式，无论是什么样的姿势都不及双手鸽王式的舒展效果啦。所以想要练好瑜伽的女生一定不要错过这个体式啦，接下来是双手鸽王式干货时间。
双手鸽王式详解：
1、以手杖式坐于地面上，弯曲左膝向上抬起。
2、双手高举过头顶，并且抓住抬起的脚踝。
3、头往后仰，并且双眼直视正上方。
4、坚持约30s后可回复动作。
