养生拳有哪些？
养生拳是一种传统的中国武术，主要是通过特定的动作和呼吸方法来调节身体的气血流动，达到保健养生的目的。以下是一些常见的养生拳：
1. 太极拳：太极拳是中国传统的养生拳之一，以缓慢柔和的动作和深呼吸为主要特点。
2. 气功：气功是一种通过调节呼吸和身体姿势来调节身体内部能量的技术。
3. 八段锦：八段锦是一种起源于古代的养生拳，包括八个动作，每个动作都有特定的呼吸方法。
4. 形意拳：形意拳是一种以意为主导的拳法，通过特定的动作和呼吸方法来调节身体的气血流动。
5. 十二段锦：十二段锦是一种起源于古代的养生拳，包括十二个动作，每个动作都有特定的呼吸方法。
养生拳有：太极拳、长拳、少林拳、八卦掌、通臂拳等。针对年龄、性别、身体状况可加以有不同的选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等。
老年人应选择较为柔缓的项目，如太极拳、八卦掌、太极剑？
太极拳：太极拳是一种非常流行的养生拳法，它以柔和、缓慢的动作、呼吸和意念为特点。太极拳可强身健体、调和气血、舒缓身心、延缓衰老等。
气功（存神）：气功是一种传统的中华养生术，它通过调节呼吸、调整身体姿势、运用意念等，来调和人体的气血，从而达到强身健体的目的。
六字诀：六字诀是古代传统的养生拳法，它通过呼吸和简单的动作，来达到调和人体的气血、增强体质的目的。六字诀的动作简单易学，适合初学者练习。
易筋经：易筋经是一种以伸展、旋转、弯曲等运动为主的养生拳法，它可以增强肌肉、韧带和骨骼的柔韧性，促进血液循环，帮助身体恢复健康。
大舞：大舞是一种集音乐、舞蹈、养生为一体的养生拳法，它可以锻炼身体、放松心情、调和气血、延缓衰老等。大舞的动作优美流畅，适合喜欢跳舞的人士练习。
什么是养生？如何养生？
一.养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 二.养生的基本原则 适应自然规律 人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地***取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 重视精神调养 1、 避免不良刺激 避免不良***，主要包涵着两方面的内容： 其一，是要尽量地避免外界环境的不良***对人体的影响。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良***.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良***，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性***还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。 2、提高自我心理调摄能力 过激、过久的情志***，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良***，保持良好的心境。 3、房事有节 性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，[_a***_]和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。 4、注意形体锻炼 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。 对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。 谨和五味 “食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循一定的原则： 1、辩饮食之宜忌 辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。 2、平衡膳食
