演讲时如何克服紧张心理？
可以***用深呼吸方式，大口吸气，让身体静置几十秒，再大口呼气，这样反复做几分钟，就会缓解紧张情况。
演讲如果感到紧张，可以尝试走动起来，而不是站着不动，这样可以缓解紧张的情况。
可以在演讲前，仔细看稿子，掌握了稿子的核心，在演讲的时候，可以抓住重点，可以避免紧张。
如果感觉气氛比较尴尬，可以选择讲几个笑话，达到缓解现场的氛围和气氛，减轻因为气氛过于尴尬，带来的心理负担。
在演讲时，紧张是很常见的现象。以下是一些建议，帮助您克服演讲时的紧张心理：
1. 充分准备：充分准备演讲内容、材料和细节，可以增强您的自信心。提前进行多次排练，确保对演讲内容非常熟悉。
2. 了解观众：在演讲前了解观众的背景、兴趣和需求，这将有助于您在演讲时更好地与观众互动，减轻紧张感。
3. 呼吸练习：深呼吸可以帮助您放松身体，缓解紧张情绪。在演讲前进行深呼吸练习，有助于调整您的心态。
4. 注意身体语言：保持良好的身体姿势，与观众保持眼神交流。良好的身体语言有助于增强自信心，缓解紧张情绪。
1、怎样消除演讲紧张，上台前要做足充分的准备。就像老师备课一样，你有准备的演讲和没有准备的演讲。对于台下的听众来说，是很容易就分辨的出来的，所以充足的准备的演讲很重要。
2、对演讲进行试讲。试讲就相当于一次彩排，可以***取，自己单独进行试讲，小规模范围内进行试驾，可以邀请10-20个人，进行试讲，然后再驾驭较大的场合。
怎样提高演讲者演讲心理素质？
心理素质这个东西是自己给自己的定位。你如果觉得自己行，那不行也得行，至少自信会给你力量。你如果觉得自己不行，那么，即使你有满腹的经纶，专业知识满满的，那也没用，因为你上台就紧张到讲不出一个字，也就展示不了任何东西。
但是，心理素质不是天生就好的，这是需要或者说可以通过后天不断的锻炼达到的，多练习，多展示，多演讲，直到你达到上台演讲张口就来就跟平时吃饭走路一样平常就没问题了，经常你会看到年轻人在公交上，地铁上快闪演讲，就是为了不断的练习，不断地克服自己演讲的各种问题，包括紧张，害怕，口齿不清，思维混乱等等问题。
所以，演讲这个东西，在你掌握了专业知识之后，就要通过不断练习来克服心理上的紧张和恐惧，慢慢就好了。
德国哲学家黑格尔曾说过：“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)，而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法，或是作为***的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已***取普遍的形式而独立存在。”黑格尔所说的“真正的感动”，并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)，而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”，这就是普遍规律的东西，亦就是真理。
追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的，而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲，才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此，林肯的《葛提斯堡演讲》如此，闻一多的《最后一次演讲》也是如此。这一切都是演讲者追求真理的结果，如果没有他们对真理追求的内在思想品质，良好的心理素质，那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。
因此，我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。不要去面对听众无病***，也不要为了某种目的去哗众取宠，否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。
