秋季宜吃什么食物？
以下的都是秋季宜吃的食物:
菜头，豆角和黄豆制品。
4、主食: 馒头，大饼，米饭，粥，包子，饺 子，菜盒子，面条等。
秋天是季节变换的时候，气温逐渐转凉，人体的新陈代谢也有所变化，需要补充特定的营养物质以适应气候的变化。以下是一些秋季适合食用的食物：
1. 菌类：秋季是***摘菌类的最佳时间，如松茸、羊肚菌、香菇等，含丰富的蛋白质、核酸、氨基酸等，可增强人体免疫力，延缓人体衰老。
2. 瓜果蔬菜：秋季瓜果蔬菜品种多，种类丰富，如南瓜、山药、芋头、***、菠菜等，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。
3. 豆类：豆类食物非常适合秋季食用，如红豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，有助于补充能量，滋养身体。
4. 海鲜类：秋季也是海鲜的盛产季节，如秋刀鱼、鲥鱼、鲫鱼等，富含高蛋白、高营养的特点，能够增强人体免疫力，防止感冒等呼吸道疾病。
以下是一些适合秋天吃的食物：
1.根茎类：胡萝卜、萝卜、红薯、马铃薯等，富含维生素A、C和纤维素等。
2.果实类：苹果、梨、柿子、枣子、葡萄等，富含维生素C、糖分和果胶等。
3.菌类：银耳、黑木耳、松茸、金针菇等，是秋季养生的好食材，富含多种氨基酸、微量元素和膳食纤维等。
4.鱼类：秋天是新鲜鱼类的旺季，包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含优质蛋白质和多种营养素。
莲藕：
鲜藕除了含有大量的碳水化合物之外，蛋白质和各种维生素及铁钾等矿物质的含量也很丰富，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，莲藕中还含有丰富的膳食纤维，促使有害物质排出，十分有益。
秋季养生的好处？
秋天是一个很适合养生的季节，尤其是对于需要调整身体状况、增强免疫力的人来说更为重要。以下是秋天养生的三个重点：
1. 调整饮食：随着气温下降和环境变化，我们应该逐渐改变饮食习惯。多吃些具有保暖作用的食物如姜、葱、橙色果蔬等，同时也可以多喝一些粥汤类食品以及菌类产品来提高身体免疫力。
2. 运动锻炼：秋季阳气转折之时，人体易感受到寒意进入“闭藏”状态。因此在这个时间段里适当进行运动锻炼非常必要，比如长跑、游泳、做俯卧撑等运动都能够帮助调节身体机能。
3. 充足休息： 秋季气候干爽凉爽，在休息上不可忽视。良好的睡眠质量会使得人们白天思维敏捷并且效率更高, 对身心健康大有益处。
